النظام الغذائي للسيلوليت

يتكون نظام السيلوليت الغذائي من تحسين الدورة الدموية وتقليل تناول الدهون والسكر وكذلك التخلص من السموم من الجسم. ولتحقيق هذه الأهداف يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالماء والفواكه والبذور والخضروات والخضراوات لأن هذه الأطعمة تسهل الدورة الدموية وتقلل السيلوليت وتحسن مظهر الجلد.

إن التخسيس والتدليك وممارسة الرياضة على الأقل 3 إلى 4 مرات في الأسبوع هي استراتيجيات تساعد أيضًا في تقليل ظهور السيلوليت ، وبالتالي يجب اتباعها أثناء النظام الغذائي.

مبادئ رجيم السيلوليت

في نظام غذائي لتقليل السيلوليت من المهم:

• الهيدرات: اشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء أو الشاي الأخضر غير المحلى يوميًا ، ولكن تجنب المشروبات الكحولية لأنها تسبب انقباض الأوعية الدموية وإضعاف الدورة الدموية ؛
• تحسين الأمعاء: تناول الحبوب الكاملة والأرز البني والبقوليات والخضروات لأنها تحتوي على ألياف تمنع الإمساك وتساعد على إزالة السموم من الجسم. شاهد المزيد من الأمثلة: الأطعمة الغنية بالألياف.
• التخلص من السموم: استهلك الفواكه الغنية بالمياه التي تساعد على إزالة السموم من الجسم مثل الأناناس والبطيخ والحمضيات. زيادة استهلاك مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا وتحسين صحة الجلد ، بما في ذلك في النظام الغذائي للبندق البرازيلي ، والطماطم ، والجزر ، والفراولة ، والجوافة ، والكاجو ، والتوت ، والتوت ، والعنب البري ، على سبيل المثال. شاهد عصيرًا جيدًا في: عصير الكرنب لإنقاص الوزن.
• مكافحة الالتهاب: عند وجود دهون متراكمة في الجسم ، هناك دائمًا علامات التهاب ، ولهذا يجب أن تشمل الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل البذور وزيت بذور الكتان والأسماك التي لها تأثير مضاد للالتهابات وتحسن صحة الجلد. انظر أمثلة أخرى في: الأطعمة المضادة للالتهابات.
• تقليل الملح: تقليل تناول الملح لأنه يزيد من احتباس السوائل ، مما يؤدي إلى التورم.

يجب اتباع هذا النظام الغذائي كل يوم ، لمدة شهر على الأقل حتى تتمكن من تقييم النتائج. ومع ذلك ، سيكون اختصاصي التغذية قادرًا على تصميم قائمة محددة ، مع مراعاة الاحتياجات التي يقدمها الفرد.

قائمة السيلوليت

إليك قائمة مقترحة للسيلوليت:

نظرًا لأن السيلوليت ناتج عن عدة عوامل ، فلا يكفي مجرد تكييف النظام الغذائي للقضاء على السيلوليت. من المحتمل أن يؤدي اتباع النظام الغذائي وحده إلى منع ظهور عقيدات السيلوليت الجديدة فقط ، ولهذا السبب من المهم اتباع العلاج الكامل ، باستخدام الكريمات والتدليك والتمارين لتقوية الساقين والأرداف.

شاهد نصائح أخرى لمحاربة السيلوليت:

الأطعمة التي تساعد في محاربة السيلوليت

تساعد بعض الأطعمة على محاربة السيلوليت ، وأفضلها:

• Castanha-do-Pará: غني بالسيلينيوم ، ويعمل كمضاد للأكسدة ويمنع شيخوخة الخلايا ؛
• الأرز البني: يساعد في هضم السكر ، ويسهل عمل الأمعاء.
• الخضار: تساعد على إزالة السموم من الجسم ، وتسهيل عملية الهضم وتوفير الرفاهية.
• الطحالب: تعمل على مستوى الغدة الدرقية وتمنع التغيرات الهرمونية وهي أحد أسباب ظهور السيلوليت.
• زيت الزيتون: هو مضاد طبيعي للالتهابات يقلل من الانتفاخ الناتج عن السيلوليت وعند تناوله يحسن مظهره.
• الشاي (الأخضر والنعناع والمريمية): يعتبر شاي الأعشاب من مدرات البول ويساعد على التخلص من السموم من الجسم ، كما أنه مفيد جدًا في مكافحة السيلوليت.

المزيد من العلاجات للقضاء على السيلوليت في:

• العلاج المنزلي للسيلوليت
• العلاج المنزلي للسيلوليت