الامتنان هو الشعور بالسعادة والمتعة الذي يمكن الشعور به عند شكر شخص ما أو شيء ما ، مما يؤدي إلى إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور الفوري بالرفاهية.
عندما نشكر شيئًا ما أو نقدر الأشياء الصغيرة في حياتنا اليومية ، فهناك تنشيط لمنطقة من الدماغ تُعرف باسم نظام المكافأة ، مع إطلاق الدوبامين والأوكسيتوسين ، وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالرفاهية والسعادة. وهكذا ، عندما نشعر بالامتنان لشيء ما ، لدينا على الفور شعور متزايد بالسعادة ، ونتيجة لذلك ، انخفاض في الأفكار السلبية. تعرف على المزيد حول تأثيرات الأوكسيتوسين على الجسم.
يجب ممارسة الامتنان يوميًا ، وجعله عادة ، بحيث يمكن للمرء أن يعيش حياة أخف وزنا وأكثر سعادة.
قوة الامتنان
للامتنان العديد من الفوائد الصحية ، مثل:
- يحسن الشعور بالرفاهية والمتعة ؛
- يزيد من احترام الذات.
- يقلل من التوتر والمشاعر السلبية مثل الغضب والكرب والخوف على سبيل المثال.
- يحسن جهاز المناعة.
- يقلل من ضغط الدم.
- يزيد من الشعور بالكرم والرحمة.
يمكن تفسير الامتنان على أنه حالة ذهنية ، حيث يتعرف الشخص على الفتوحات الصغيرة اليومية ويبدأ في تقديرها.
كيفية زيادة الامتنان
يمكن تحفيز الشعور بالامتنان من خلال المواقف اليومية الصغيرة ، مثل الاستيقاظ بأفكار إيجابية ، على سبيل المثال ، وفي نهاية اليوم التفكير في الإنجازات.
من المهم أيضًا التركيز على التفكير في الوقت الحالي وتكييف السعادة لأفكار محددة ، مما يؤدي إلى أفكار إيجابية عن الحياة بشكل عام.
الشكر على الأشياء الصغيرة والقيام بشيء ما للآخرين يحفز أيضًا الشعور بالامتنان والرفاهية والمتعة.
.jpg)
.jpg)
