اثنان من العلاجات المنزلية الجيدة للشعور بالجوع هما عصير الأناناس مع الخيار أو فيتامين الفراولة مع الجزر الذي يجب تحضيره وتناوله في فترة ما بعد الظهر ووجبة خفيفة في منتصف الصباح لأنها غنية بالألياف التي تساعد على تقليل الشهية ، بالإضافة إلى من الفيتامينات والمعادن التي تثري والطعام.
عصير أناناس وخيار
هذا العصير ، بالإضافة إلى كونه غني بالألياف التي تقلل الشهية ، يحتوي على بذور الكتان التي تخلق مادة هلامية في المعدة وتعطي الشبع ، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
مكونات
- 2 ملاعق طعام من بذور الكتان البودرة
- 1 خيار أخضر متوسط
- شريحتان من الأناناس
- نصف كوب ماء
وضع التحضير
نقطع الخيار إلى قطع ، ثم نزيل قشر الأناناس ونقطع شريحتين إلى قطع أصغر. توضع جميع المكونات في الخلاط وتضرب حتى تصبح خليط متجانس بدون قطع كبيرة.
يجب أن تشرب كوبًا من هذا العصير في الصباح على معدة فارغة وكوبًا آخر في المساء.
عصير الفراولة والجزر
يحتوي هذا الفيتامين على الفراولة والجزر والتفاح والمانجو والبرتقال وهي أطعمة غنية بالألياف تقلل الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الزبادي ، لأنه غني بالبروتين ، يمنحك المزيد من الشبع ويقضي على الجوع.
مكونات
- 2 برتقالة
- 2 جزر
- 1 تفاحة
- 1 كم
- 6 حبات فراولة
- 150 مل من اللبن العادي
وضع التحضير
قشر الجزر والتفاح والمانجو والبرتقال وضعيهم في الخلاط. أضيفي الفراولة وأخيراً الزبادي واخفقي جيداً حتى تصبح كريمية.
هذه المكونات تجعل 2 كوب من هذا الفيتامين. اشرب كوبًا واحدًا قبل الغداء وأخرى قبل العشاء.
تعرف على الاستراتيجيات الأخرى لعدم الشعور بالجوع في الفيديو التالي:
.jpg)
