ماذا تفعل في حالة السير أثناء النوم (مع نصائح عملية)

المشي أثناء النوم هو اضطراب في النوم يبدأ عادة بين سن 4 و 8 ، وهو عابر ولا يحتاج إلى أي علاج محدد ، فهو ضروري فقط للحفاظ على الهدوء والأمان للشخص أثناء النوم ، حتى لا يغادر المنزل ولا يؤذي نفسه .

عادة ما تبدأ الحلقة في أول ساعتين بعد النوم ، وعندما يحدث ذلك ، لا يكون الشخص مستيقظًا ، ولكن يمكنه التحرك في جميع أنحاء المنزل وحتى محاولة قول شيء ما ، على الرغم من أن الكلام ليس دائمًا مفهومًا.

لتحسين نوعية نوم الشخص وتجنب نوبات السير أثناء النوم ، يُنصح باعتماد بعض إجراءات نظافة النوم ، حتى يتمكن الشخص من الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، مثل النوم دائمًا في نفس الوقت ، وتجنب تحفيز الطعام والشراب ، ومعرفة التعامل مع المشاعر لأنه في بعض الحالات ترتبط نوبات السير أثناء النوم بمشاعر عدم الأمان والخوف والقلق. فهم أفضل لما هو السير أثناء النوم ولماذا يحدث.

إستراتيجيات لتجنب السير أثناء النوم

لمحاولة تجنب نوبات السير أثناء النوم ، تتضمن بعض الاستراتيجيات ما يلي:

1. إيقاظ الشخص قبل حدوث النوبة

نصيحة جيدة هي مراقبة الوقت الذي ينام فيه الشخص عادة وإيقاظه قبل ظهور النوبة بدقائق قليلة. عند اتباع هذه الإستراتيجية يوميًا لبضعة أسابيع ، يميل السير أثناء النوم إلى التوقف تمامًا.

2. اعتماد استراتيجيات للاستيقاظ للتبول في الليل

تعمل هذه الإستراتيجية بشكل جيد جدًا عند الأطفال ، حيث أنه من الشائع نسبيًا أن تحدث بعض لحظات المشي أثناء نوم الرضيع لأن الطفل في حالة مزاجية للتبول أثناء الليل ، وينتهي به الأمر في الاستيقاظ والتبول في أماكن أخرى بالمنزل ، معتقدًا أنه في المنزل. مرحاض.

ما يمكنك فعله في هذه الحالة هو أخذ الطفل للتبول قبل الذهاب إلى الفراش وتجنب شرب الماء أو العصير أو الحليب أو الحساء وقت العشاء ، على سبيل المثال. تحقق من 6 خطوات لمساعدة طفلك على تجنب التبول في الفراش.

3. أخذ العلاجات المهدئة والمهدئة

لا يحتاج الأطفال والمراهقون إلى اللجوء إلى الأدوية ، ولكن عندما يتأثر البالغون وتكون نوبات السير أثناء النوم متكررة وغير سارة ، فقد يوصي الطبيب باستخدام الأدوية للتهدئة والنوم بشكل أفضل. يمكن أن يساعد أيضًا الشاي المهدئ مثل زهرة الآلام أو البابونج.

اطلع على وصفات الشاي المهدئة للحصول على نوم أفضل.

نصائح لضمان سلامة السائر أثناء النوم

بالإضافة إلى استراتيجيات منع حدوث نوبة جديدة من السير أثناء النوم ، هناك أيضًا تدابير يجب اتخاذها لضمان سلامة السائر أثناء النوم. لذلك يوصى بما يلي:

• لا تحاول إيقاظ الشخص أثناء نوبة السير أثناء النوم لأنه قد يتفاعل بطريقة عنيفة وغير متوقعة ؛
• قم بإعادة السائر أثناء النوم إلى سريره بطريقة سلمية دون إيقاظه ؛
• ضع ضوءًا ليليًا في الغرفة وفي ممرات المنزل ، حتى يسهل التعرف عليه عندما يكون في حالة حركة ؛
• تجنب استخدام الأسرة المكونة من طابقين ، أو في هذه الحالة ، اجعل الشخص ينام في السرير السفلي دائمًا لتجنب السقوط من السرير ؛
• لا تترك الأشياء أو الألعاب على أرضية المنزل لتجنب التعرض للأذى ؛
• أغلق النوافذ والأبواب لمنعك من مغادرة المنزل ؛
• احتفظ بالأشياء الحادة مثل السكاكين والمقصات والشفرات في الأدراج التي يمكن للشخص الوصول إليها أثناء السير أثناء النوم.

تساعد الاستراتيجيات مثل النوم دائمًا في نفس الوقت ، وعدم البقاء أكثر من 9 ساعات في السرير وتجنب الأطعمة المحفزة مثل القهوة والكوكاكولا والشاي الأسود بعد الساعة 6 مساءً أيضًا على تحسين نوعية النوم ، وتجنب نوبات السير أثناء النوم. ومع ذلك ، نظرًا لأن السير أثناء النوم يمكن أن يكون مرتبطًا بانعدام الأمن والخوف والقلق ، يجب أيضًا التعامل مع هذه المشاعر بشكل مناسب.