نوم الطفل: كم عدد الساعات التي يحتاجها للنوم حسب العمر

عدد الساعات التي يحتاجها الطفل للنوم تختلف باختلاف عمره ونموه ، وعندما يكون حديث الولادة ، عادة ما ينام حوالي 16 إلى 20 ساعة في اليوم ، بينما يكون عمره سنة واحدة. العمر ، ينام بالفعل حوالي 10 ساعات في الليلة ويأخذ قيلولة خلال النهار ، من ساعة إلى ساعتين لكل منهما.

على الرغم من أن الأطفال ينامون معظم الوقت ، حتى عمر 6 أشهر تقريبًا ، فإنهم لا ينامون لساعات طويلة متتالية ، حيث يستيقظون أو يجب إيقاظهم للرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، بعد هذا العمر ، يمكن للطفل أن ينام طوال الليل تقريبًا دون الاستيقاظ لتناول الطعام.

عدد ساعات نوم الطفل

يختلف عدد الساعات التي ينامها الطفل في اليوم باختلاف عمره ونموه. انظر الجدول أدناه لمعرفة عدد الساعات التي يحتاجها الطفل للنوم.

يختلف كل طفل عن غيره ، لذا يمكن للبعض أن ينام أكثر بكثير أو لساعات متتالية أكثر من غيره. الشيء المهم هو المساعدة في إنشاء روتين نوم للطفل ، مع مراعاة معدل نموه.

كيف تساعد الطفل على النوم

تتضمن بعض النصائح لمساعدة طفلك على النوم ما يلي:

• قم بعمل روتين للنوم ، وترك الستائر مفتوحة والتحدث أو اللعب مع الطفل أثناء استيقاظه أثناء النهار والتحدث بنبرة أقل وهادئة في الليل ، بحيث يبدأ الطفل في التمييز بين النهار والليل ؛
• اجعل الطفل ينام عندما تكون هناك علامة على التعب ، ولكن معه ما زال مستيقظًا حتى يعتاد النوم في سريره ؛
• تقليل وقت اللعب بعد العشاء ، وتجنب الأضواء الساطعة أو التلفاز ؛
• استحم بماء دافئ قبل ساعات قليلة من نوم الطفل لتهدئته ؛
• هدئ الطفل أو اقرئي أو غنِّي أغنية بنبرة هادئة قبل وضع الطفل حتى يدرك أن وقت النوم قد حان ؛
• لا تستغرق وقتًا طويلاً لتنام الطفل ، فقد يكون الطفل أكثر هياجًا ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة.

من 7 أشهر ، من الطبيعي أن ينفعل الطفل ويواجه صعوبة في النوم أو يستيقظ عدة مرات أثناء الليل ، حيث يريد ممارسة كل ما تعلمه أثناء النهار. في هذه الحالات ، يمكن للوالدين ترك الطفل يبكي حتى يهدأ ، ويمكنهما الذهاب إلى الغرفة على فترات لمحاولة تهدئته ، لكن دون إطعامه أو إخراجه من سريره.

خيار آخر هو البقاء بالقرب من الطفل حتى يشعر بالأمان وينام مرة أخرى. مهما كان خيار الوالدين ، فإن الشيء المهم هو دائمًا استخدام نفس الإستراتيجية حتى يعتاد الطفل عليها.

هل من الآمن ترك الطفل يبكي حتى يهدأ؟

هناك عدة نظريات حول كيفية تدريب الطفل على النوم. من الشائع جدًا ترك الطفل يبكي حتى يهدأ ، ومع ذلك ، فهذه نظرية مثيرة للجدل ، نظرًا لوجود بعض الدراسات التي تشير إلى أنه قد يكون مؤلمًا للطفل ، وقد يشعر بأنه مهجور ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر .

ولكن على عكس تلك الدراسات ، هناك أيضًا أبحاث أخرى تدعم فكرة أنه بعد أيام قليلة ، يدرك الطفل أنه لا يستحق البكاء في الليل ، وتعلم النوم بمفرده. على الرغم من أنه قد يبدو موقفًا باردًا من جانب الوالدين ، إلا أن الدراسات تشير إلى أنه يعمل وأنه في الواقع لا يسبب أي صدمة للطفل.

لهذه الأسباب ، لا يوجد موانع حقيقية لهذه الاستراتيجية ، وإذا اختار الآباء تبنيها ، فيجب عليهم اتخاذ بعض الاحتياطات ، مثل: تجنبها عند الأطفال دون سن 6 أشهر ، وإدخال النهج تدريجياً و تحقق دائمًا من الغرفة للتأكد من أن الطفل بخير وبصحة جيدة.