الريسفيراترول عبارة عن مغذيات نباتية توجد في بعض النباتات والفواكه ، وتتمثل وظيفتها في حماية الجسم من العدوى بالفطريات أو البكتيريا ، حيث تعمل كمضادات للأكسدة. توجد هذه المغذيات النباتية في عصير العنب الطبيعي والنبيذ الأحمر والكاكاو ، ويمكن الحصول عليها من تناول هذه الأطعمة أو من خلال استهلاك المكملات الغذائية.
الريسفيراترول له العديد من الفوائد الصحية ، حيث أنه يحتوي على قوة مضادة للأكسدة ويحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي ، ويحارب الالتهابات ويساعد على منع بعض أنواع السرطان ، ويحسن مظهر الجلد ، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ويطرد السموم من الجسم. ، وتوفير الرفاهية.
ما هو ريسفيراترول
تشمل خصائص ريسفيراترول مضادات الأكسدة ، ومضادات السرطان ، ومضادات الفيروسات ، والوقاية ، ومضادة للالتهابات ، والأعصاب ، والأستروجين النباتي ، ومضاد للشيخوخة. لهذا السبب فإن الفوائد الصحية هي:
- تحسين مظهر الجلد ومنع الشيخوخة المبكرة ؛
- يساعد على تنقية وإزالة السموم من الجسم ، مما يسهل فقدان الوزن ؛
- حماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية ، لأنه يحسن تدفق الدم لأنه يريح عضلات الأوعية الدموية ؛
- تساعد على تقليل الكوليسترول الضار ، المعروف باسم الكوليسترول الضار ؛
- تحسين التئام الجروح.
- تجنب الأمراض التنكسية العصبية ، مثل مرض الزهايمر وهنتنغتون ومرض باركنسون.
- يساعد في محاربة الالتهابات في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحمي من أنواع مختلفة من السرطان ، مثل سرطان القولون والبروستاتا ، لأنه قادر على قمع تكاثر الخلايا السرطانية المختلفة.
كم يمكنك أن تستهلك ريسفيراترول؟
لا يوجد حتى الآن تحديد للكمية اليومية المثالية من ريسفيراترول ، ولكن من المهم التحقق من طريقة استخدام الشركة المصنعة واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الكمية والأنسب جرعة وفقًا لكل شخص.
على الرغم من ذلك ، فإن الجرعة المُشار إليها عند الأشخاص الأصحاء تتراوح بين 30 و 120 مجم / يوم ، ويجب ألا تزيد عن 5 جرام / يوم. يمكن العثور على مكمل الريسفيراترول في الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية أو المتاجر عبر الإنترنت.
كيفية استخدامها لخفض الوزن
يفضل الريسفيراترول فقدان الوزن لأنه يساعد الجسم على حرق الدهون ، كما أنه يحفز الجسم على إفراز هرمون يسمى أديبونكتين.
على الرغم من وجود ريسفيراترول في العنب الأحمر والأرجواني والنبيذ الأحمر ، فمن الممكن أيضًا تناول 150 مجم من ريسفيراترول في شكل كبسولة.
شاهد الفيديو التالي وشاهد كيفية اختيار أفضل أنواع النبيذ وتعلم دمجها مع الوجبات:
الآثار الجانبية وموانع الاستعمال
يمكن أن يسبب الريسفيراترول الزائد اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان والقيء ، ولكن لم يتم العثور على آثار جانبية أخرى.
يجب عدم تناول الريسفيراترول بدون استشارة طبية من قبل النساء الحوامل أو أثناء الرضاعة الطبيعية أو من قبل الأطفال.
