اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب نفسي يمكن أن يظهر مباشرة بعد ولادة الطفل أو حتى حوالي 6 أشهر بعد الولادة ويتميز بالحزن المستمر ، وقلة الاهتمام بالطفل ، وتدني احترام الذات ، والإحباط ، ومشاعر الإحباط. خطأ. يمكن أن يحدث هذا الموقف بسبب الخوف من أن تصبح أماً ، بسبب زيادة المسؤولية أو صعوبات العلاقة أو التوتر أثناء الحمل.
على الرغم من كونه شائعًا ، لا يتم تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة في كثير من الأحيان ، حيث من الشائع حدوث العلامات والأعراض في فترة ما بعد الولادة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة ما إذا كانت الأعراض مستمرة ، لأنه في هذه الحالة من المهم طلب المساعدة النفسية لتعزيز رفاهية المرأة ومساعدتها على تقبل طفلها وأمومةها بشكل أفضل.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
يمكن أن تظهر أعراض اكتئاب ما بعد الولادة مباشرة بعد الولادة ، أو حتى عام بعد ولادة الطفل ، وعادة ما تشمل:
- حزن دائم
- الذنب
- احترام الذات متدني؛
- الإحباط والتعب الشديد.
- القليل من الاهتمام بالطفل ؛
- عدم القدرة على رعاية نفسك والطفل ؛
- الخوف من الوحدة
- قلة الشهية
- عدم المتعة في الأنشطة اليومية ؛
- صعوبة في النوم.
في الأيام الأولى وحتى الشهر الأول من حياة الطفل ، من الطبيعي أن تظهر على المرأة بعض هذه الأعراض ، حيث تحتاج الأم إلى وقت للتكيف مع احتياجات الطفل والتغيرات في حياتها. ومع ذلك ، عندما تستمر أعراض اكتئاب ما بعد الولادة لمدة أسبوعين أو أكثر ، فمن المستحسن استشارة طبيب نفسي لتقييم الموقف وبدء العلاج المناسب. إذا اشتبه في هذا الاضطراب ، أجب الآن:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
اختبار سريع للإشارة إلى اكتئاب ما بعد الولادة. يفضل الإجابة بين الأسبوع الثاني والشهر السادس للمولود.
ابدأ الاختبار
- أبدا.
- بعض الأحيان.
- لا أبدا.
- أبدا.
- بعض الأحيان.
- لا أبدا.
- لا.
- بعض الأحيان.
- طوال الوقت.
- لا.
- بعض الأحيان.
- في كثير من الأحيان ، أكثر من 4 مرات في الأسبوع.
- أبدا.
- بعض الأحيان.
- لا أبدا.
- نعم ، معظم الوقت لا أستطيع السيطرة على الموقف.
- نعم ، في بعض الأحيان لا أستطيع السيطرة على الموقف.
- لا ، يمكنني دائمًا التحكم في الموقف.
- نعم ، أجد صعوبة في النوم ولا أستطيع الراحة على الإطلاق.
- عدة مرات في الأسبوع أجد صعوبة في النوم.
- لا ، أنا دائما أنام جيدا.
- لا انا سعيد جدا.
- نعم ، كنت أشعر بالحزن أو الانزعاج أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
- نعم ، أنا دائما تقريبا حزين ، مستاء والدموع.
- نعم معظم الوقت.
- نعم ، لكن في بعض الأحيان.
- لا ، هذا لا يحدث أبدا.
- لم يكن يخطر في ذهني.
- لقد راودتني أفكار من هذا القبيل ، لكنها لا تحدث أكثر من مرة في الأسبوع.
- هذا هو الفكر الذي لدي في كثير من الأحيان.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال
يمكن أن يصاب الرجال أيضًا باكتئاب ما بعد الولادة ، ويمكن ملاحظة الأعراض من نهاية الحمل حتى السنة الأولى من عمر الطفل. عادة ما يظهر على الرجل التهيج ونفاد الصبر والحزن والأفكار السلبية وعدم الرغبة في العيش مع الآخرين والبكاء السهل والمستمر وقلة الشهية والقلق على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، قد يفتقر الرجل إلى الاهتمام ، وفي حالة إنجاب أطفال آخرين ، يجد صعوبة في التواصل مع أطفاله.
بشكل عام ، ترتبط أعراض اكتئاب ما بعد الولادة لدى الرجال بزيادة المسؤوليات المتعلقة بتزويد الطفل بحياة جيدة وتقديم الدعم العاطفي للزوجة. وبالتالي ، يجب على الرجل الذي يعاني من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي لبدء العلاج المناسب.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
لا يوجد سبب محدد لاكتئاب ما بعد الولادة ، ولكن بعض العوامل يمكن أن تساعد في حدوثه ، مثل الاكتئاب السابق ، والتوتر أثناء الحمل ، وعدم التخطيط للحمل ، وانخفاض سن الأم ، ومشاكل العلاقات ، والعنف المنزلي ، والظروف الاجتماعية والاقتصادية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص الدعم الأسري والعزلة والقلق والحرمان من النوم والإدمان على الكحول أو المخدرات الأخرى إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
كيف يجب أن يكون العلاج
يُفضل أن يتم علاج اكتئاب ما بعد الولادة ، لكل من النساء والرجال ، من خلال تدابير طبيعية ، مثل العلاج واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، خاصة في حالة النساء ، لأن بعض المواد الموجودة في الأدوية المضادة للاكتئاب يمكن أن تمر للطفل عن طريق الحليب.
وبالتالي ، فإن بعض خيارات علاج اكتئاب ما بعد الولادة هي:
1. الدعم النفسي
يعد الدعم النفسي أمرًا أساسيًا في اكتئاب ما بعد الولادة ، لأنه يسمح للشخص بالتحدث عما يشعر به دون خوف من الحكم عليه و / أو القلق بشأن ما قد يفكر فيه الآخرون ، وبالتالي ، من الممكن أن تعمل المشاعر والشخص تبدأ في الشعور بالتحسن.
يجب أن يوجه العلاج النفسي أو العلاج الجماعي من قبل طبيب نفساني أو معالج نفسي ، ويجب أن يستمر العلاج حوالي 10-12 جلسة ، يتم إجراؤها أسبوعيًا ، كونه خيارًا جيدًا لاستكمال العلاج بالأدوية ، ولكن في كثير من الحالات قد لا يكون كذلك تحتاج إلى تناول الدواء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحدث إلى شريكك أو أفراد أسرتك أو صديق جيد يساعد أيضًا في تخفيف التوتر والضغط من يوم لآخر ، وتعزيز الرفاهية والتفاعل الاجتماعي الأفضل ، وهو أمر مهم أيضًا للتخلص من الاكتئاب .
2. الغذاء
يمكن أن تساعد الأطعمة التي يتم تناولها يوميًا أيضًا في مكافحة أعراض الاكتئاب وتحسين إحساس الشخص بالرفاهية واحترام الذات. بعض الأطعمة التي تحارب الاكتئاب هي الموز الأخضر والأفوكادو والمكسرات ، والتي يجب تناولها بانتظام ، حيث تحتوي على التربتوفان ، وهو حمض أميني مرتبط بإنتاج مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يضمن الشعور بالرفاهية. .
بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون مكملات أوميغا 3 مفيدة كطريقة لاستكمال العلاج ضد الاكتئاب. يعمل هذا النوع من المكملات على تحسين الرفاهية ويمكن العثور عليه في الصيدليات والمتاجر ، ولكن لا ينبغي استخدامه دون معرفة الطبيب.
يشار إلى أوميغا 3 لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويساهم في زيادة السيولة ونشاط الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على زيادة النقل العصبي للسيروتونين ، مما يعزز تحسين المزاج والشعور بالرفاهية.
انظر أيضًا في الفيديو أدناه ما يجب تناوله لتحسين الحالة المزاجية:
3. تمارين بدنية
أي تمرين بدني مفيد لمحاربة الاكتئاب ، وعلى الرغم من صعوبة تحفيزك على مغادرة المنزل للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فمن المهم على الأقل الخروج في نزهة في الشارع لإلهاء العقل. أحد الخيارات هو الذهاب في نزهة مع الطفل في الصباح الباكر أو ترك الطفل في رعاية شخص آخر ، لقضاء وقت حصري لنفسك.
سيؤدي النشاط البدني المنتظم إلى إطلاق الإندورفين في مجرى الدم وتحسين الدورة الدموية ، وهما جانبان مهمان لمحاربة الاكتئاب. بالإضافة إلى المشي ، هناك احتمالات أخرى ، مثل السباحة ، والتمارين الرياضية المائية ، والبيلاتس ، أو تمارين رفع الأثقال ، والتي يمكن إجراؤها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة على الأقل.
4. استخدام الأدوية
يوصى باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب فقط في الحالات الشديدة من اكتئاب ما بعد الولادة وعندما لا يكون العلاج النفسي كافياً ، قد يوصي الطبيب باستخدام سيرترالين أو باروكستين أو نورتريبتيلين ، والتي يبدو أنها الأكثر أمانًا ولا تضر بالرضاعة الطبيعية . إذا كانت المرأة لا ترضع ، فقد يوصى باستخدام علاجات أخرى مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية. تعرف على أفضل علاجات الاكتئاب.
قد يستغرق تأثير الأدوية من 2 إلى 3 أسابيع حتى تتم ملاحظتها ، وقد تحتاج إلى الاستمرار في تناول الدواء لمدة 6 أشهر أو أكثر. عندما تلاحظ أنك تشعر بتحسن بعد البدء في استخدام الأدوية ، يجب ألا تحاول التوقف عن تناول أو تقليل الجرعة ، دون التحدث إلى الطبيب أولاً.
