أثناء الحمل ، من الضروري الاعتناء بشكل خاص بالتغذية ، حيث يمكن أن تضر الأطعمة المختلفة بنمو الطفل وصحة الحمل.
بالإضافة إلى المواد السامة مثل الكحول والسكر الزائد ، يجب تجنب الأطعمة مثل الأسماك النيئة والفواكه والخضروات التي لم يتم غسلها جيدًا ، لأنها قد تكون ملوثة بالكائنات الدقيقة التي تؤثر على الطفل.
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه المرحلة من الحياة.
1. الأسماك النيئة واللحوم النادرة
يجب تجنب الأسماك النيئة ، مثل السوشي ، واللحوم النادرة لأنها يمكن أن تكون ملوثة ببكتيريا الليستيريا ، التي يمكن أن تسبب الإجهاض والولادة المبكرة ، أو بأمراض مثل داء الكيسات المذنبة ، والتي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتضعف أداء الجهاز العصبي. دماغ.
2. البيض النيء
يجب تجنب البيض النيء وغير المطبوخ جيدًا لأنه يحتوي على بكتيريا السالمونيلا ، والتي يمكن أن تسبب الإسهال الشديد والقيء والحمى والموت.
لذلك ، من المهم أيضًا تجنب استهلاك الحلويات والصلصات والتوابل محلية الصنع التي تستخدم البيض النيئ في الوصفة ، مثل المايونيز محلي الصنع وصلصة سيزار.
3. الحليب غير المبستر
يجب تجنب الحليب غير المبستر ، مثل الحليب مباشرة من المزارع أو المزارع ، لأنه يحتوي على عدد كبير من البكتيريا التي تسبب الالتهابات المعوية والإسهال والشعور بالضيق.
وبالتالي ، يجب دائمًا استهلاك الحليب المبستر أو الحليب المعقم ، الذي يخضع للعلاج في درجات حرارة مرتفعة للقضاء على الكائنات الحية الدقيقة التي قد تكون موجودة في الطعام.
4. أجبان معجونة وغير مبستر
تحتوي الجبن المعجنات مثل البري ، والكاممبرت ، والجورجونزولا ، والأزرق الدنماركي ، على الكثير من الماء ويمكن أن تحتوي على بكتيريا الليستيريا ، التي يمكن أن تسبب الصداع ، والرعشة ، والتشنجات ، والتهاب السحايا ، وتؤثر أيضًا على الجهاز العصبي للطفل ، وفي أكثر الحالات خطورة ، الموت.
5. الفواكه والخضروات المغسولة بشكل سيئ
تعتبر الفواكه والخضروات المغسولة بشكل سيئ من مصادر التلوث الناجم عن داء المقوسات ، والذي يمكن أن يسبب الإجهاض والولادة المبكرة والتشوهات ووفاة الطفل.
لذلك يجب غسل جميع الخضروات جيدًا قبل تناولها ، كما يجب تجنب تناول الخضار النيئة خارج المنزل. شاهد الأعراض وكيفية الوقاية من داء المقوسات.
6. التونة المعلبة
يجب تجنب الأسماك مثل التونة والماكريل وسمك أبو سيف وكلب البحر والهامور أثناء الحمل لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، وهو معدن يمكن أن يضعف النمو السليم للجهاز العصبي للجنين.
لذلك ، يجب تفضيل الأسماك مثل السردين والتراوت والرنجة وسمك النازلي والماكريل والتونة المستزرعة ، لأنها أكثر أمانًا لصحة الحامل والطفل.
7. قهوة
تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين الزائد يمكن أن يسبب الإجهاض ، ولهذا يوصى بأن تستهلك المرأة الحامل 300 مجم كحد أقصى من الكافيين يوميًا ، وهو ما يعادل 2 أو 3 أكواب من القهوة.
8. الأطعمة المحتوية على الكافيين
لتجنب الإفراط في الكافيين ، يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة من قبل النساء الحوامل ، مثل الكولا والشاي الأخضر والشاي الأسود وشاي المتة. اطلعي على القائمة الكاملة لأنواع الشاي التي يجب تجنبها أثناء الحمل.
9. المحليات
على الرغم من أن معظم المحليات آمنة للصحة ، يجب على النساء الحوامل تجنب المحليات الصناعية مثل السيكلامات والأسبارتام ، مفضلين المحليات الطبيعية القائمة على السكرالوز أو الستيفيا ، والتي تعتبر آمنة للطفل حتى بكميات كبيرة.
10. المشروبات الكحولية
يجب تجنب المشروبات الكحولية لأن الكحول يتراكم في جسم الجنين الذي لا يملك القدرة على التخلص من هذه المادة من الجسم ، مما قد يسبب الولادة المبكرة وتأخر النمو وتشوهات القلب.
اكتشفي عدد الجنيهات التي يمكنك اكتسابها في هذا الحمل:
تحققي مما إذا كنت تعانين من نقص الوزن وكم يجب أن تكسبين أثناء الحمل عن طريق إجراء الاختبار على الآلة الحاسبة الخاصة بنا.
تنبيه: هذه الآلة الحاسبة ليست مناسبة للحمل المتعدد.
.jpg)
