يمكن لبعض الفواكه أن تساعدك على إنقاص الوزن لأنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والخصائص التي تزيد من إنفاق الجسم من السعرات الحرارية.3 أمثلة جيدة هي Pitaya و Lychee و Physalis ، وهي فواكه غريبة تساعدك على إنقاص الوزن ، لأنها تحتوي أيضًا على قوة مضادة للأكسدة للجسم والجلد ، نظرًا لغناها بالماء والفيتامينات والمعادن.
ومع ذلك ، لإنقاص الوزن بطريقة صحية ، من المهم ليس فقط إدخال استهلاك هذه الفاكهة ، ولكن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وتقليل استهلاك السكريات والدهون.
اكتشف فوائد هذه الفاكهة الغريبة الثلاث:
1. بيتايا
Pitaya عبارة عن فاكهة ذات تأثير حراري ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق التخلص من الدهون والتحكم في الشهية أيضًا. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مادة تسمى التيرامين ، والتي تنشط هرمون يسمى الجلوكاجون والتي تحفز الجسم نفسه على استخدام مخازن السكر والدهون لإنتاج الطاقة.
Pitaya هي أيضًا فاكهة منخفضة السعرات الحرارية حيث أن 100 جرام من الفاكهة تحتوي على 50 سعرة حرارية. تبدأ Pitaya فترة حصادها في ديسمبر في البرازيل ، ويتركز الإنتاج في ولاية ساو باولو ، ولا سيما في منطقة كاتاندوفا.
2. الليتشي
تحتوي الليتشي على السياندين وهو مادة تساعد على حرق الدهون. هذه الفاكهة لا تحتوي على دهون وهي غنية بالألياف والمياه التي تساعد في إنقاص الوزن. على الرغم من احتوائه على الكربوهيدرات ، فإن الليتشي يحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم مما يجعل الجسم يفرز كمية أقل من الأنسولين ، وهو هرمون يؤدي عند إنتاجه بكميات زائدة إلى زيادة الدهون في البطن. 100 غرام من الليتشي تحتوي على 66 سعرة حرارية.
اعتمادًا على المنطقة ، يتم حصاد الليتشي من نوفمبر إلى يناير ، وكان الموقع الأول في البرازيل لزراعة الليتشي في ريو دي جانيرو. ومع ذلك ، على المستوى التجاري ، يتركز الإنتاج في ولاية ساو باولو ، لكن الثقافة في ميناس جيرايس تزدهر.
3. Fisalis أو Physalis
Fisalis فاكهة منخفضة السعرات الحرارية حيث أن 100 جرام تحتوي على 54 سعرة حرارية فقط. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع هذه الفاكهة بقدرة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في عملية إنقاص الوزن وتقوية جهاز المناعة ، كما أنها غنية بالألياف التي ستنظم عمل الأمعاء وتقلل الشهية.
من خلال دورة سريعة وريفية ، يمكن زراعة الفيزال في أي وقت من السنة وفي البرازيل ، كانت زراعة هذه الفاكهة مخصصة في البداية للبحث فقط ، ثم بدأ إنتاجها لاحقًا في جنوب ميناس ، في المنطقة الجنوبية من سانتا كاتارينا وأكثر من ذلك. بعد الظهر في ريو غراندي دو سول.
هذه الفاكهة هي أمثلة للفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة والخصائص التي تساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن لفقدان الوزن بطريقة صحية من المهم اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية.
