يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للكافيين جرعة زائدة في الجسم ، مما يسبب أعراضًا مثل آلام المعدة ، أو الرعشة أو الأرق. بالإضافة إلى القهوة ، يوجد الكافيين في مشروبات الطاقة ، ومكملات الجيم ، والأدوية ، والشاي الأخضر ، والشاي الأسود غير اللامع ، وفي المشروبات الغازية من نوع الكولا ، على سبيل المثال.
جرعة الكافيين القصوى الموصى بها في اليوم هي 400 مجم ، أي ما يعادل شرب حوالي 600 مل من القهوة يوميًا. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر ويجب أيضًا مراعاة تناول المنتجات الأخرى المحتوية على الكافيين. تحقق من بعض العلاجات التي تحتوي على مادة الكافيين.
أعراض جرعة زائدة من الكافيين
في الحالات الشديدة ، يمكن أن تسبب القهوة الزائدة جرعة زائدة ، وقد تظهر الأعراض التالية:
- يزيد في معدل ضربات القلب.
- الهذيان والهلوسة.
- دوخة؛
- إسهال؛
- تشنجات.
- الحمى والشعور المفرط.
- صعوبة في التنفس
- ألم صدر؛
- حركات العضلات التي لا يمكن السيطرة عليها.
عند ملاحظة وجود هذه الأعراض ، يوصى بالذهاب إلى غرفة الطوارئ بالمستشفى ، حيث أن المساعدة الطبية مطلوبة. تعرف على جميع أعراض الجرعة الزائدة في معرفة ما هي الجرعة الزائدة ومتى تحدث.
في هذه الحالات ، قد يكون العلاج في المستشفى ضروريًا ، واعتمادًا على شدة الأعراض ، قد يشمل العلاج غسل المعدة ، وتناول الفحم المنشط ، وإعطاء الأدوية التي تساعد في السيطرة على الأعراض.
أعراض الإفراط في تناول القهوة
تتضمن بعض العلامات والأعراض التي تشير إلى الإفراط في تناول الكافيين ما يلي:
- التهيج؛
- ألم المعدة؛
- الهزات الخفيفة
- الأرق؛
- العصبية والقلق.
- القلق.
عند ظهور هذه الأعراض وعدم وجود أسباب أخرى محتملة تبرر ظهورها ، فهذه علامة على أن تناول القهوة أو المنتجات التي تحتوي على الكافيين قد يكون مبالغًا فيه ، ويوصى بالتوقف فورًا عن تناوله. تعرف على كيفية تناول مكملات الكافيين بالجرعة الآمنة.
الكمية اليومية الموصى بها من الكافيين
الكمية اليومية الموصى بها من الكافيين هي 400 مجم أي ما يعادل حوالي 600 مل من القهوة. ومع ذلك ، عادةً ما تحتوي قهوة الإسبريسو على تركيز أعلى من الكافيين ، ويمكن تحقيق هذه الكمية بسهولة باستخدام مشروبات الطاقة أو مكملات الكبسولات.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن تحمل الكافيين يختلف أيضًا باختلاف العمر والحجم والوزن للفرد ومقدار استخدام كل شخص بالفعل لشرب القهوة يوميًا. ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن جرعة مقدارها 5 جرامات من الكافيين يمكن أن تكون قاتلة ، أي ما يعادل تناول 22 لترًا من القهوة أو ملعقتين ونصف من الكافيين النقي.
شاهد الفيديو أدناه واطلع على نصائح لتحسين قدرة الدماغ:
على الرغم من أن الكافيين قد يبدو غير ضار ، إلا أنه منبهات الجهاز العصبي المركزي ، والتي تتداخل مع طريقة عمل الدماغ والجسم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذه المادة ليست موجودة فقط في القهوة ، ولكن أيضًا في بعض الأطعمة والمشروبات الغازية والشاي والشوكولاتة والمكملات الغذائية أو الأدوية ، على سبيل المثال.
.jpg)
