كيفية التخلص من ترهل الثديين

لإنهاء ترهل الثديين الذي يحدث بسبب التغيرات في ألياف دعم الثدي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الشيخوخة أو فقدان الوزن الزائد أو الرضاعة الطبيعية أو التدخين ، على سبيل المثال ، من الممكن اللجوء إلى بدائل ، مثل استخدام كريمات شد الجلد ، تمارين لتقوية العضلات أو إجراءات تجميلية مثل ترددات الراديو.

في الحالات الأكثر شدة أو التي لا تتحسن مع العلاجات السابقة ، هناك خيار الجراحة التجميلية ، والتي تسمى شد الثدي أو تثبيت الثدي ، والتي تزيل الجلد الزائد وترفع الثديين.

يفضل إجراء هذه العلاجات بعد التقييم من قبل أخصائي أمراض الثدي أو طبيب أمراض النساء ، الذي يقوم بتقييم صحة الثدي وعدم وجود عقيدات أو تغييرات يمكن أن تكون ضارة بالصحة. الخيارات الرئيسية لرفع الثديين ومحاربة ترهل الثديين هي:

1. استخدم كريم شد البشرة

نصيحة رائعة لرفع الثديين وإبقائهما في المقدمة هي استخدام كريم مرطب يعتمد على أصول مثل تينسين و DMAE. تعمل هاتان المادتان على تعزيز التوتر في المنطقة التي يتم تطبيقهما فيها وتفضلان دعم الثديين بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الكولاجين.

يجب أن يوضع الكريم من الأسفل إلى الأعلى ، دائمًا في الصباح ، ولأنه قوي ، لا ينبغي أن يوضع كل يوم. يوصى باستخدامه من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ، في أيام بديلة.

السعر: تكلف هذه الكريمات حوالي 100 إلى 350 ريال ، والتي تختلف حسب الماركة والكمية والموقع المباع.

2. ارتداء حمالة الصدر

يساعد اختيار حمالة الصدر المناسبة لكل تمثال نصفي في جعل الثديين أكثر تماسكًا ، حتى وإن لم يكن بشكل دائم ، مما يحسن مظهر المرأة واحترامها لذاتها.

تساعد حمالة الصدر المصغرة أو الرياضية على دعم الثدي بشكل أفضل ، وبالتالي تجنب المضاعفات المحتملة المتعلقة بوزن الثدي ، مثل آلام الظهر أو مشاكل الظهر. اطلعي على نصائح أخرى لمن لديهم أثداء كبيرة في 3 نصائح لتصغير الثديين والحفاظ على كل شيء في المقدمة.

السعر: يمكن أن تكلف حمالات الصدر هذه ما بين 25 إلى 100 ريال ، والتي تختلف وفقًا للعلامة التجارية وجودة المنتج.

3. تدريبات على تمارين الصدر

تساعد تمارين الانحناء ورفع الأثقال مثل تمارين البنش والفتحات الجانبية على تقوية عضلات الصدر المتوضعة خلف الثديين بالإضافة إلى المساعدة على تقليل كمية الدهون حول الثدي وتقليل الترهلات. من الذراعين.

هذه التمارين بسيطة للغاية ويمكن إجراؤها في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، فقط عن طريق امتلاك أوزان صغيرة لرفعها ، ويفضل أن تكون الأثقال. تحقق من بعض الأمثلة:

التمرين 1

استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك ، وحمل الأوزان على صدرك. أثناء الزفير ، مد ذراعيك لأعلى ثم ارفع الأوزان إلى صدرك أثناء الشهيق ، كما هو موضح في الصورة. كرري 15 مرة ، 3 مرات.

تمرين 2

استلقِ على ظهرك ، مع ثني ركبتيك ، افتح وأغلق ذراعيك مع وضع الأثقال في متناول اليد. أثناء الزفير ، ارفع ذراعيك لأعلى حتى تلمس الأوزان ثم أنزل ذراعيك ببطء ، كما هو موضح في الصورة. كرري 15 مرة ، 3 مرات.

التمرين 3

قم بأداء تمارين الضغط على الأرض ، وشد ذراعيك وتقليصهما ، كما هو موضح في الصورة. قد تكون الركبتان مستقرتين على الأرض وقد لا تكون كذلك. كرر 12 تكرار ، 3 مرات.

4. العلاجات الجمالية

تعمل بعض العلاجات التجميلية الحديثة باستخدام طرق تعد بشد الثديين ، وذلك من خلال:

• الترددات الراديوية: إجراء يولد حرارة في أنسجة الثدي ، ويعد بتحفيز تقلص الكولاجين والأربطة الموجودة في الثدي ، مما يساعد على تماسك الثديين وإعطاء مظهر متناغم.
• الرفع غير الجراحي: المعروف أيضًا باسم الليزر البارد ، يتم عن طريق وضع هلام حمض الهيالورونيك على جلد الثدي ، ويعد بنقل هذا الحمض إلى الطبقات العميقة من الجلد ، مما يؤدي إلى تحسين المظهر وزيادة الحجم و صلابة الثدي.

توجد هذه العلاجات في عيادات التجميل ، ويجب أن يقوم بها متخصصون وذوي خبرة ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبيب أمراض جلدية أو جراح تجميل.

السعر: تكلف هذه العلاجات حوالي 350 إلى 500 ريال ، والتي قد تختلف حسب العيادة التي تجري العملية.

5. تثبيت الثدي أو شد الثدي

للحالات الأكثر خطورة ، أو لأولئك الذين يبحثون عن حل أكثر تحديدًا لترهل الثدي ، هناك جراحة تجميلية لشد الثدي ، تُعرف أيضًا باسم رأب الثدي ، أو شد الثدي ، أو رفع الثدي ، وهي قادرة على إزالة الجلد الزائد لإعطاء المزيد حازم وشاب على الصدور.

يمكن إجراؤه فقط لرفع الثديين ، أو يمكن أن يترافق مع غرسة السيليكون. تعرف على المزيد حول كيفية إجراء جراحة تثبيت الثدي.

السعر: يمكن أن يتراوح بين حوالي 5000 إلى 10000 ريال ، وهذا يعتمد على الجراح والمكان الذي تُجرى فيه الجراحة.

كيفية تجنب ترهل الثدي

يمكن أيضًا منع ترهل الثدي الذي يظهر على مر السنين ببعض المواقف ، مثل:

• اشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة بشرتك ؛
• تجنبي تأثير الأكورديون ، حيث أن زيادة الدهون وفقدان الوزن من الأسباب الرئيسية لترهل الثديين.
• تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحوليات ، لأنهما يضران بالدورة الدموية وصحة الجلد ؛
• حافظ على نشاط الجسم من خلال ممارسة التمارين البدنية المنتظمة لتقوية عضلات الجسم ؛
• اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والكولاجين ، للمساعدة في تقوية العضلات والحفاظ على تماسك الجلد. تحقق من قائمة الأطعمة الغنية بالكولاجين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات وقليلة المنتجات المصنعة ، بالإضافة إلى تناول الشاي الأخضر والفواكه الحمراء ، يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الجسم ، وهو أمر مهم لمنع ترهل الجلد ، حيث تحارب هذه المواد الشيخوخة المبكرة.