يساعد علاج نتوء الكعب على تخفيف أعراض الألم وصعوبة المشي الناتجة عن الاحتكاك الناجم عن الاحتكاك على اللفافة الأخمصية ، لذلك يوصى باستخدام الأحذية الناعمة ذات النعل العظمي لدعم القدم بشكل أفضل ومنع النتوء من التسبب في الضغط الألم المفرط والمخفف.
الحافز هو تكوين دشبذ عظمي يحدث بسبب تصلب القدم واللفافة ، والتي ترتبط أيضًا بزيادة الوزن ، والحاجة إلى الوقوف أو الوقوف في نفس الوضع لفترة طويلة. يشار إلى العلاج بالتمارين والتمدد والعلاج الطبيعي وتحقيق نتائج ممتازة في تخفيف الآلام في معظم الحالات.
خيارات علاج نتوءات الكعب
تحقق من كل ما يمكنك القيام به للتخفيف من ألم الحافز:
1. تمتد
يمكن استخدام بعض تمارين إطالة اللفافة الأخمصية ، مثل سحب أصابع قدمك لأعلى لمدة 20 ثانية أو دحرجة قدمك فوق كرة تنس ، لتحسين مرونة اللفافة الأخمصية ومنعها من التسبب في ضغط شديد على الحافز وتسكين الآلام. يمكنك أيضًا أن تخطو على نهاية سلمك وتدفع كعبك للأسفل ، مع إبقاء نعل قدمك وساقك ممتدة.
2. سبل الانتصاف
عندما يستغرق الألم وقتًا طويلاً ، يوصى باستشارة طبيب العظام لوصف العلاجات المضادة للالتهابات ، مثل الأسيتامينوفين أو النابروكسين ، والتي تقلل الالتهاب في موقع النتوءات ، مما يسهل المشي ويخفف الآلام بشكل أسرع. لا يجب تناول الأدوية بدون وصفة طبية ويجب أن نتذكر أن الأدوية تخفف الألم فقط ولا تقضي على سبب النتوءات ، وهذا لا يعالج النتوء ، لذلك من المهم اتباع العلاجات الأخرى.
3. احصل على تدليك
لتدليك القدم ، يمكن استخدام كريم ترطيب جيد للأقدام أو زيت اللوز الحلو. يمكن للشخص نفسه أن يقوم بتدليك قدمه ، ولكن يكون أكثر راحة عندما يقوم شخص آخر بالتدليك. نوع آخر من التدليك يمكن الإشارة إليه هو التدليك المستعرض الذي يتم إجراؤه بالضبط فوق موقع الألم ، وفرك المنطقة.
يمكن أيضًا استخدام المراهم مثل Cataflan أو Reumon Gel أو Calminex أو Voltaren لتدليك نعل القدم يوميًا بعد الاستحمام أو نقع القدم في الماء البارد ، على سبيل المثال. من الممكن أيضًا طلب مرهم مضاد للالتهابات في الصيدليات التي يمكن استخدامها يوميًا.
يعد الضغط أثناء تحريك إبهامك على نعل قدمك أيضًا شكلًا رائعًا من العلاج لعلاج النتوء. شاهد المزيد من الحيل التي يمكنك القيام بها في المنزل في هذا الفيديو:
4. استخدام نعل
يعد استخدام نعل السيليكون استراتيجية جيدة لتقليل ضغط وزن جسمك على المنطقة المؤلمة. من الناحية المثالية ، يجب استخدام نعل به "ثقب" بالضبط حيث يوجد النتوء ، لأنه بهذه الطريقة يكون نعل القدم مدعومًا جيدًا ولا تلامس المنطقة المؤلمة النعل أو الحذاء. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام هذا النعل مدى الحياة ، فهو ضروري فقط خلال مدة العلاج.
نوع آخر من النعل الذي يمكن استخدامه هو الذي يفرض منحنى القدم ، والذي يوجد في بعض أحذية المشي أو الجري.
تدليك القدم
5. هل العلاج الطبيعي
يشمل العلاج الطبيعي لمنتزات الكعب استخدام العلاج الكهربائي ووضع الثلج لتقليل التهاب الأنسجة حول النتوء ، وتخفيف الألم عند المشي. بعض الأمثلة على ما يمكن عمله في العلاج الطبيعي هي:
- الموجات فوق الصوتية مع هلام محايد أو خاصية مضادة للالتهابات ؛
- الليزر للمساعدة في تشويه الأنسجة الملتهبة وشفاءها ؛
- تقنية الكروشيه أو التدليك العميق المتقاطع الذي يمكن أن يسبب بعض الانزعاج ، لكنه يطلق اللفافة ؛
- استخدام جبيرة ليلية على القدم ، تعمل على شل حركة الكاحل وإطالة اللفافة الأخمصية ؛
- تمارين لتحفيز الانحناء المثالي للقدم وتعبئة اللفافة.
يمكن إجراء العلاج الطبيعي من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ، حتى تختفي الأعراض.
6. الوخز بالإبر
الإبر المستخدمة في الوخز بالإبر هي أيضًا شكل جيد من أشكال العلاج البديل. يمكن إجراء كل جلسة مرة واحدة في الأسبوع ، مما يوفر الراحة والتحكم في الألم.
7. العلاج بالموجات الصدمية
يمكن استخدام هذه المعدات لمحاربة النتوءات ، وتخفيف الآلام بأقل قدر من المخاطر والآثار الجانبية. يستمر العلاج من 5 إلى 10 دقائق ، ومن الضروري إجراء 2 إلى 4 علاجات مرة واحدة في الأسبوع. افهم كيف تتم المعالجة بالموجات الصدمية.
8. الجراحة
تُستخدم جراحة كعب نتوء في الحالات الشديدة لتحرير اللفافة الأخمصية وإزالة النتوء ، مما يؤدي بالتأكيد إلى تخفيف الألم. ومع ذلك ، لكونها عملية جراحية ، هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تظهر ، وخاصة الوخز في منطقة الكعب.
بعد الجراحة ، لتجنب المضاعفات ، يوصى بالراحة لمدة أسبوعين على الأقل مع إبقاء قدمك مرتفعة بالوسائد بحيث تكون أعلى من مستوى القلب ، مما يمنعها من التورم ويؤخر الشفاء. علاوة على ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يبدأ في وضع الوزن على الكعب إلا بعد توصية الطبيب ، ويجب أن يبدأ المشي بمساعدة العكازات. تعلم كيفية استخدام العكازات بشكل صحيح.
هل هناك علاج لتوتنهام؟
بمجرد تكوين النتوءات ، لن يتمكن أي علاج من القضاء عليه تمامًا ولهذا السبب من الشائع ظهور الألم من وقت لآخر ، كلما كان الشخص غير مبالٍ ويرتدي أحذية صلبة جدًا أو حافي القدمين ، يقضي ساعات طويلة في اليوم يقف. الطريقة الوحيدة للقضاء على هذا التكوين العظمي هي من خلال الجراحة ، حيث يمكن للجراح كشط العظام. ومع ذلك ، إذا لم يتم حل العوامل التي أدت إلى تطور الحافز ، فقد يظهر مرة أخرى.
