العناية الأساسية بالعيون

مع الاستخدام المستمر للهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر أو وحدات التحكم التي تجبر العينين على التركيز على نفس المسافة لفترات طويلة من الوقت ، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بمتلازمة العين الجافة وإرهاق العين والصداع.

تعتبر العناية اليومية بالعيون ضرورية لحماية بصرك ، فهي لا تحابي فقط الحماية الخاصة بك ، ولكن أيضًا تساعد على استرخاء وترطيب عينيك ، بل وتقليل خطر الاضطرار إلى ارتداء النظارات.

العناية اليومية بالعيون

وبالتالي ، فإن بعض الاهتمامات الأساسية التي تحمي صحة العين وتساعد في الحفاظ عليها تشمل:

1. ارتداء النظارات الشمسية عالية الجودة

النظارات الشمسية ضرورية لحماية رؤيتك في الأيام المشمسة ، ومنع تطور أمراض العيون ، مع توفير راحة بصرية أكبر. لذلك ، للحفاظ على صحة العين ، يعد استخدام النظارات الشمسية في الهواء الطلق أمرًا ضروريًا ، ومن الضروري التأكد من أن النظارات المستخدمة توفر الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (B) و (UVC). اكتشف جميع مزايا النظارات الشمسية في 7 أسباب لاختيار النظارات الشمسية المستقطبة.

2. لا تنامي بالمكياج

تعتبر نظافة العين مهمة جدًا لصحة العين ، فمن المهم الحفاظ على عينيك نظيفتين ، خاصة في نهاية اليوم أو قبل النوم ، وإلا فقد تدخل جزيئات مستحضرات التجميل إلى عينيك مما قد يسبب تهيجًا. لذلك ، حافظي دائمًا على عينيك خالية من بقايا المكياج أو الكريمات أو غيرها من الحلول

بالإضافة إلى ذلك ، قبل لمس العين ، اغسل يديك دائمًا لتجنب التهيج أو الالتهابات غير المرغوب فيها مثل التهاب الملتحمة وتجنب البيئات التي بها الكثير من الغبار والدخان ، مفضلاً التهوية الجيدة أو الهواء الطلق.

3. لا تستخدم قطرات العين دون استشارة طبية

تعتبر قطرات العين أدوية وبالتالي لا ينبغي استخدامها دون إشراف طبي ، فهي مثل جميع العلاجات لها أيضًا مؤشرات وموانع محددة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدامه دون استشارة طبية ، على الرغم من أنه يمكن أن يخفف الأعراض المعروضة ، قد لا يكون علاجًا للمرض ، وبالتالي يخفي الأعراض.

4. إجراء مشاورات دورية

تعتبر الاستشارات الدورية مع طبيب العيون مهمة للغاية لضمان صحة العين ، فهي مهمة بشكل خاص للكشف عن الأمراض مثل إعتام عدسة العين أو الجلوكوما مسبقًا. المثالي هو إجراء الاستشارات الروتينية مرة واحدة في السنة ، لضمان مراقبة جيدة للصحة البصرية.

5. انظر بعيدا

يعد التوقف للنظر بعيدًا لبضع دقائق تمرينًا مهمًا بشكل خاص لأولئك الذين يعملون على الكمبيوتر ، لأنه يساعد على إرخاء عينيك ، ويمنع ظهور الصداع. يجب إجراء هذا التمرين مرة واحدة كل ساعة ويتكون من التوقف والنظر بعيدًا والتركيز على نقطة بعيدة محددة تقع على بعد 40 مترًا على الأقل.

6. أغمض عينيك عدة مرات في اليوم

يعد إيقاف ما تفعله وإغلاق عينيك لبضع ثوانٍ تمرينًا مهمًا آخر يساعد على إرخاء عينيك ، حيث أنهما عند إغلاقهما لا يحتاجان إلى التركيز على أي شيء ، وبالتالي منع إجهاد العين والمشاكل الأخرى مثل الصداع .

بالإضافة إلى ذلك ، فإن رمش عينيك عدة مرات أثناء التركيز على شاشة الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي مهم جدًا أيضًا لضمان بقاء عينيك رطبة. يساعد هذا القلق الصغير على منع جفاف العين ، وبالتالي يساعد على منع ظهور مشاكل أكثر خطورة مثل متلازمة جفاف العين.

7. لا ترتدي نظارة شخص آخر

النظارات هي أداة فردية لا ينبغي استعارتها أو نقلها إلى أشخاص آخرين ، حيث يحتاج كل شخص إلى شهادته الخاصة ، والتي يجب أن يصفها طبيب عيون. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي استخدامها لأنها على الرغم من أنها لا تؤدي إلى تفاقم الرؤية ، إلا أنها تسبب ألمًا في العين والرأس أو دوارًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن شراء النظارات من الباعة الجائلين ليس خيارًا جيدًا أيضًا ، حيث قد لا تكون الدرجة التي حصلوا عليها هي الدرجة الصحيحة ، مما يؤدي إلى إرهاق العينين لأنهم بحاجة إلى بذل جهد أكبر للتركيز.

يمكن أن يساعد الطعام أيضًا في حماية عينيك ، حيث أن بعض العناصر الغذائية ، مثل فيتامين أ و هـ وأوميغا 3 ، ضرورية للحفاظ على صحة العين والوقاية من الأمراض ومشاكل الرؤية مثل متلازمة العين الجافة ، والزرق ، والتنكس البقعي. اكتشف الأطعمة التي تحمي عينيك هنا.