يعتبر شرب الشاي طريقة رائعة لفقدان الوزن بشكل أسرع. ينجح الشاي في التخلص من الرغبة في تناول الحلويات ، ويسهل حرق الدهون ، ويعزز الشعور بالشبع ويخيف المزاج السيئ.
من أنسب أنواع الشاي لإنقاص الوزن بسهولة شاي الزنجبيل والشاي الأخضر وشاي المتة ، لأنها تزيد بشكل كبير من التمثيل الغذائي ، وتعزز حرق الدهون ، حتى في حالة عدم ممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر أنه من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتنوع ، وكذلك ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل لضمان أفضل النتائج.
1. طريقة تحضير شاي الزنجبيل
يعتبر شاي الزنجبيل مفيدًا لفقدان الوزن ، حيث إنه مدر للبول ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد على حرق السعرات الحرارية ، ويسهل عملية الهضم ، ويحسن إفراغ الأمعاء ، ويحارب الإمساك وانتفاخ البطن.
- لتحضير الشاي: ضعي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في قدر مع 1 لتر من الماء واتركيها تغلي لمدة 8 دقائق تقريبًا. بعد إطفاء النار ، قم بتغطية الوعاء ، واترك الشاي دافئًا ، ثم صفيه واشربه عدة مرات في اليوم. خذ 1 لتر من هذا الشاي يوميا.
يمكن أيضًا خلط شاي الزنجبيل مع الليمون والعسل ، مما يجعله علاجًا منزليًا ممتازًا للقضاء على الأنفلونزا والتهاب الحلق والصداع نظرًا لخصائصه المطهرة. في هذه الحالة ، أضف ملعقة كبيرة من العسل وشريحة واحدة من الليمون إلى كل كوب من شاي الزنجبيل الجاهز.
شاي الزنجبيل مع القرفة هو أيضًا منشط جنسي ممتاز ، نظرًا لخصائصه كمنشط جنسي ، ويزيل الرغبة في تناول الحلوى.
2. طريقة تحضير الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر شايًا جيدًا لمن يريدون إنقاص الوزن ، فهو مدر للبول ، ويخيف المزاج السيئ ، ويقلل من التعب ، ويزيد من التمثيل الغذائي ، وذلك بجعل الجسم ينفق المزيد من السعرات الحرارية حتى عند التوقف. بالإضافة إلى أنه يحسن جهاز المناعة ويمنع الأمراض المختلفة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والسرطان على سبيل المثال.
- للشاي الأخضر: ضعي ملعقتين كبيرتين من الشاي الأخضر أو كيس شاي أخضر في كوب من الماء المغلي واتركيه لمدة 5 دقائق. توقع أن تكون دافئة ، ثم صفيها وشربها بعد ذلك ، دون تحلية.
نظرًا لأن الشاي الأخضر مر ولا يقدر الجميع هذه النكهة ، يمكنك تحقيق جميع فوائده من خلال تناول الشاي الأخضر في شكل كبسولة ، والذي له نفس تأثير الشاي المحضر في المنزل ، كما أنه ينحل. يوصى باستخدام كبسولتين من الشاي الأخضر يوميًا أو 1 لتر من الشاي محلي الصنع.
تعرف على شاي الماتشا ، وهو عشب أقوى من الشاي الأخضر.
3. طريقة تحضير شاي المتة
يعتبر شاي المتة ممتازًا لفقدان الوزن بسبب خصائصه المدرة للبول وبسبب محتواه العالي من الألياف والذي ، بالإضافة إلى تعزيز الشبع ، يسهل العبور المعوي
الفوائد الأخرى لشاي المتة هي: زيادة التمثيل الغذائي ، وتسهيل حرق الدهون ، ومحاربة الالتهابات الناجمة عن الوزن الزائد ، ومحاربة التعب الجسدي والعقلي ، حيث لا يزال ملينًا طبيعيًا.
- لشاي المتة: ضعي ملعقة صغيرة في كوب وغطيها بالماء المغلي. غطيها واتركها دافئة ثم صفيها واشربها دون تحلية.
عند تناوله بانتظام ، يمكن أن يقلل شاي المتة حوالي 10٪ من الكوليسترول الضار في شهر واحد.
يحتوي شاي المتة على مادة الكافيين ، لذلك يجب على الأفراد الحساسين لهذه المادة ألا يشربوا الشاي بعد الساعة 6 مساءً لتجنب الأرق. يمكن تناول شاي المتة المحمص دافئًا أو مثلجًا دون أن يفقد أي من خصائصه.
4. طريقة تحضير شاي الاعشاب
يعتبر شاي الأعشاب مفيدًا لفقدان الوزن ، حيث يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، ويزيد من التمثيل الغذائي ، ويفضل حرق الدهون ، ويزيد من الرغبة في مواجهة ضغوط الحياة اليومية.
- لشاي الأعشاب: أضف ملعقة حلوى من الأعشاب التالية: الكركديه. عربات التي تجرها الدواب. ذيل الحصان؛ كاسكارا مقدسة عصا ملازم أول والشاي الأخضر في مقلاة ، مع 1 لتر من الماء ، واتركيه ليغلي. بعد 10 دقائق ، أطفئي النار واتركيها تبرد. يصفى ويوضع جانبا.
فكرة جيدة هي وضع هذا الشاي في زجاجة من المياه المعدنية وشربه شيئًا فشيئًا خلال النهار ، لتحل محل الماء. تناول لترًا واحدًا على الأقل يوميًا. بديل آخر هو استخدام 30 شاي عشبي لتسريع فقدان الوزن.
لتحقيق نتائج أفضل وإنقاص الوزن بشكل أسرع ، يوصى باختيار إحدى الوصفات المذكورة أعلاه وربطها بالتمارين البدنية المنتظمة ونظام غذائي متوازن لمدة شهر على الأقل.
شاهد في الفيديو أدناه ما يجب فعله للتغلب على الجوع:
.jpg)
.jpg)
.jpg)
