ما هو أفضل نظام غذائي؟

أفضل نظام غذائي هو الذي يسمح لك بفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك. المثالي هو أنه ليس شديد التقييد وأنه يأخذ الفرد إلى إعادة التأهيل الغذائي ، لذلك يتعلم المرء أن يأكل جيدًا ولا يعود لزيادة الوزن في نهاية النظام الغذائي.

في مواجهة هذا العدد الكبير من الأنظمة الغذائية ، قد يكون من الصعب أحيانًا معرفة أي نظام يجب اتباعه. تحقق مما تعد به الأنظمة الغذائية المختلفة واكتشف أفضل نظام غذائي لك.

• النظام الغذائي النقطي: هو أحد أسهل الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها ، حيث إنه ليس شديد التقييد. يمكنك أن تأكل كل شيء وفقًا لمقدار النقاط المثالي لطولك. لكن من الضروري توخي الحذر الشديد عند عمل مجموعات حتى لا يكون هناك نقص في التغذية.
• حمية الحساء: الحساء غني بالخضروات ومثالي للمتابعة لمدة تصل إلى أسبوع ، ولكن بسبب القيود الغذائية الشديدة قد يكون هناك نقص السكر في الدم ، مما يولد الضعف والجوع ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى "الوقوع في الإغراء" وتناول الطعام الأطعمة غير المسموح بها والتي تتدخل في نجاح النظام الغذائي.
• نظام Usp الغذائي أو نظام أتكينز الغذائي: يوفر فقدانًا سريعًا للوزن في أول 15 يومًا ، ولكن نظرًا لأنه لا يسمح باستهلاك الكربوهيدرات ، فهو غير متوازن ويمكن أن يؤدي إلى تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين والكبد ، مما يسبب أمراض القلب والكبد. .
• حمية الموز: تتكون حمية الموز من تناول حبتين من الموز مباشرة في وجبة الإفطار مع كوب من الماء الدافئ أو الشاي. يعطي الشبع بسبب وجود الألياف في الفاكهة ، لكنه لا يسمح بتناول أي حلوى أو عصائر. نقطة أخرى مهمة هي رتابة الإفطار ، والتي يمكن أن تجعل الفرد سئم من الفاكهة.
• النظام الغذائي الكربوهيدراتي: يسمح لك بفقدان الوزن بسرعة ولكن لا يمكن القيام به لفترة طويلة ، حيث تقل قدرتك على إنقاص الوزن بمرور الوقت ، وبسبب عملية الكيتوز التي تحدث في الجسم بسبب نقص الكربوهيدرات ، قد يكون هناك دوار و رائحة الفم الكريهة.
• النظام الغذائي بالبروتينات: في هذا النظام الغذائي ، يكون أكبر مصدر للغذاء الذي يتم تناوله غني بالبروتين ، ولا يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. يجب اتباع النظام الغذائي لمدة 15 يومًا ، في الأيام الثلاثة المقبلة ، يتم تحرير استهلاك الكربوهيدرات ، ثم يتم تقييد الكربوهيدرات لمدة 15 يومًا أخرى. نظرًا لكونها شديدة التقييد ، فإن نجاحها يعتمد كثيرًا على إرادة الفرد ، حتى لا يتخلى عنها.
• حمية الدم: تختلف الأطعمة المسموح بها حسب فصيلة دم الفرد. التفسير بحسب صانعيه أن هناك أطعمة ضارة بجسم البعض لأنها تفرز بعض السموم عندما تسقط في مجرى الدم. يجب أن يحتوي النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم A على أطعمة متنوعة ، ولكن دون استهلاك اللحوم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم B و AB: يمكن أن يكون لديهم نظام غذائي أكثر تنوعًا يستهلكون العديد من منتجات الألبان ، في حين أن الأشخاص ذوي فصيلة الدم O: يعتبرون آكلة اللحوم ، لأن اللحوم تعود بالفوائد على الجسم. لكن ليس من السهل اتباع هذا النظام الغذائي ، لأنه يستبعد تمامًا بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة إلى حد ما بالجسم.

ماذا تأكل لانقاص الوزن بشكل طبيعي

اتباع نصيحة أخصائي التغذية أو الغدد الصماء طريقة جيدة لفقدان الوزن بشكل صحي وإلى الأبد. شاهد في الفيديو أدناه ماذا تأكل حتى تصل إلى الوزن المطلوب: