كيفية التعامل مع تساقط الشعر في فترة ما بعد الولادة

يعتبر تساقط الشعر بعد الحمل أمرًا طبيعيًا ويحدث في جميع النساء تقريبًا ، خاصةً اللواتي يرضعن.

يمكن أن يبدأ تساقط الشعر بعد حوالي 3 أشهر من ولادة الطفل وهو نتيجة التغيرات الهرمونية الشديدة التي تميز هذه المرحلة من حياة المرأة. يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن على تقليل تساقط الشعر ولكن هناك بعض الاهتمامات الإضافية التي تساعد في الحفاظ على صحة الشعر. انظر ما يمكنك القيام به لتجاوز هذه المرحلة.

لتقليل تساقط الشعر في فترة ما بعد الولادة ، ما يمكنك فعله هو:

1. تناول الطعام بطريقة متنوعة ومغذية

زيادة الاستهلاك اليومي للعناصر الغذائية هو السر ولهذا السبب ، يجب على النساء اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، مع تغيير القائمة باستمرار. نصيحة جيدة هي عدم تناول بقايا طعام الغداء لتناول العشاء. هذا سيجعل كل وجبة مختلفة عن الأخرى ، مما يزيد من المحتوى الغذائي للوجبات.

يجب أن تستثمر في الأطعمة الغنية بـ:

• البروتينات مثل البيض واللحوم والحليب والزبادي.
• فيتامين أ مثل الجزر والسبانخ.
• الحديد مثل الفول والبنجر والبقدونس.
• الزنك مثل الجوز البرازيلي.

هذه الأطعمة ، بالإضافة إلى تغذية المرأة ، وبالتالي الطفل ، تساعد على نمو الشعر وتجعله أقوى وأقوى. تعرف على الأطعمة التي تقوي شعرك.

2. تناول الفيتامينات والعصائر المدعمة

خيار آخر هو تناول كوبين من عصير الفاكهة مع الخضار يوميًا ، حيث إنها طريقة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن لتقوية ونمو الشعر. وصفات جيدة لتقوية شعرك هي: 1 جزرة + 1 تفاحة + 1 ملعقة كستناء مطحون و 1 جزرة مع كوسة من 2 برتقالة. من الممكن أيضًا تحضير فيتامين بالزبادي الطبيعي والبابايا والأفوكادو وجوز برازيلي واحد.

شاهد الفيديو التالي للتعرف على كيفية تحضير هذا الفيتامين ضد تساقط الشعر:

3. استخدام المنتجات للشعر الهش

استخدام الشامبو والبلسم والمصل لتساقط الشعر ، باستخدام ماركات جيدة النوعية مثل Klorane أو Phytoervas أو Kerastase أو OX ، على سبيل المثال ، يساعد في تقليل تساقط الشعر في فترة ما بعد الولادة ، بالإضافة إلى تفضيل نمو شعر جديد. يمكن أيضًا استخدام أمبولات فيتامين أ للحفاظ على جمال الشعر وترطيبه ، ومع ذلك ، يكون فيتامين أ أكثر فعالية عند تناوله في شكل طعام.

تحقق من قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين أ.

4. اغسلي شعرك 3 مرات في الأسبوع فقط

يساعد تجنب غسل وتنظيف شعرك أكثر من 3 مرات في الأسبوع على منع تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطريقة المثالية هي دائمًا استخدام مشط عريض لتمشيط شعرك وفك عقده.

يتوقف تساقط الشعر بشكل طبيعي ، عليك التحلي بالصبر وفي هذه المرحلة ينصح بتجنب استخدام الحديد المسطح لفرد شعرك أو مجففاته ، وكذلك دائم أو الاسترخاء ، حتى لو لم تكن ترضع ، حيث يكون الشعر أكثر هشاشة وقوة هش ، يحتاج إلى مزيد من الرعاية.

5. تناول دواء لتساقط الشعر

في بعض الأحيان ، عندما يكون تساقط الشعر شديدًا جدًا وحتى يترك فجوات في منتصف الشعر ، قد يوصي طبيب الأمراض الجلدية بمكمل الحديد ، لأن فقر الدم الشائع أثناء الحمل وبعد الولادة يسبب أيضًا تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، قد يوصي طبيب الأمراض الجلدية باستخدام الأدوية ، مثل Pantogar ، على سبيل المثال.

اكتشف مكملات وفيتامينات أخرى لتساقط الشعر.