أغذية الأطفال

يجب أن يكون النظام الغذائي للطفل متوازنا مع استهلاك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأسماك واللحوم والبيض حتى يحصل الأطفال على جميع العناصر الغذائية ، مما يضمن الأداء السليم للجسم والنمو بشكل صحي.

يجب أن يتم إرضاع الأطفال حتى عمر 6 أشهر فقط بحليب الأم ، أو الحليب الاصطناعي ، وبعد هذا العمر ، يبدأ تقديم الطعام في أجزاء صغيرة ، وفي بعض الأحيان يتم البدء في إطعام الأطعمة الجديدة بعد 4 أشهر من العمر. الحياة. بعد عام واحد من العمر ، يمكن للطفل بالفعل اتباع نظام غذائي للأسرة ، ولكن من الضروري اتباع نظام غذائي صحي للرضع.

قائمة تغذية الرضع

خير مثال على تغذية الرضع هو:

• الإفطار - حبوب كاملة مع الفاكهة والحليب.
• ترتيب - 1 خبز مع جبنة ميناس وعصير برتقال.
• الغداء - كيس بيض مع أرز وسلطة وفاكهة للحلوى.
• وجبة خفيفة - 1 زبادي و 1 فاكهة.
• العشاء - يخنة السمك مع البطاطس المهروسة والخضروات وفاكهة واحدة للحلوى.

طوال اليوم ، من المهم شرب حوالي لتر واحد من الماء يوميًا. يمكن للحلويات والمشروبات الغازية والكعك والحلوى أن تجعل الأطفال يأكلون كثيرًا ، ولكن يجب تناولها باعتدال ، ولا يُسمح إلا مرة أو مرتين في الأسبوع.

تغذية الرضع من 6 أشهر إلى سنة

تعتبر تغذية الرضع من 6 أشهر إلى سنة واحدة مرحلة مهمة للغاية لأنه قبل ذلك يتغذى الطفل فقط على الحليب ثم يتحول من الحليب الحصري إلى الطعام شبه الصلب والصلب بكميات يومية كبيرة.

ماذا يمكن للطفل أن يأكل:

بعد 6 أشهر من العمر ، يمكنك البدء بإعطاء طفلك أطعمة مثل:

• عصيدة خالية من الغلوتين حتى عمر 6 أشهر ومع الغلوتين بعد 6 أشهر ؛
• مرق الخضار مع اليقطين والبطاطس والجزر.
• التفاح والكمثرى والموز.
• الأرز والمعكرونة والخبز والبسكويت من 6 أشهر ؛
• اللحوم والأسماك: ابدأ باللحوم الخالية من الدهون ، في البداية فقط لتذوق الحساء ؛
• زبادي؛
• البيض: صفار البيض عند عمر 9 أشهر ويصبح صافياً عند عمر 12 شهرًا ؛
• البقوليات مثل الفول والفول والفول والعدس والبازلاء: من 11 شهرًا.

كيف تبدأ تغذية الطفل المتنوعة

هناك عدة طرق لبدء الطعام على الطفل ، ومن الأمثلة على ذلك:

• في عمر 4 أشهر ، ابدأ بالعصيدة الخالية من الغلوتين ؛
• في 4 أشهر ونصف عصيدة بالفواكه ؛
• في 5 أشهر مرق الخضار.
• في 6 أشهر من هريس الخضار باللحم ؛
• في عمر 7 أشهر أرز ، معكرونة ، خبز ، ويفر ؛
• في 9 أشهر سمك وصفار البيض واللبن.
• في عمر 11 شهرًا ، البقوليات مثل الفاصوليا والحبوب والفول والعدس والبازلاء ؛
• في عمر 12 شهرًا ، يمكن أن يبدأ الطفل في تناول الطعام الذي يأكله باقي أفراد الأسرة.

من أجل معرفة أفضل خطة نظام غذائي يجب اتباعها خلال العام الأول ، من المهم اتباع إرشادات طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية.

إليك ما يجب فعله عندما لا يرغب طفلك في تناول الطعام:

رابط مفيد:

• تغذية الطفل من 0 إلى 12 شهرًا