الكلوروفيل منشط ممتاز للجسم ويعمل على التخلص من السموم وتحسين التمثيل الغذائي وعملية فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكلوروفيل غني جدًا بالحديد ، مما يجعله مكملًا طبيعيًا رائعًا لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
لزيادة استهلاك الكلوروفيل ، لإنقاص الوزن أو لعلاج فقر الدم ، فإن إحدى أسهل الطرق هي إضافة الكلوروفيل إلى عصير الحمضيات.
عصير غني بالكلوروفيل
يمكن تناول هذا العصير في الصباح على معدة فارغة أو في الوجبات الخفيفة بعد الظهر أو قبل الغداء في منتصف الصباح.
مكونات:
- نصف ليمونة
- 2 أوراق كرنب
- 2 ورق خس
- نصف خيار
- نصف كوب ماء
- 2 ورقة نعناع
- 1 ملعقة صغيرة عسل
طريقة التحضير: تغلب على جميع المكونات في الخلاط.
فوائد أخرى للكلوروفيل
يعتبر الكلوروفيل مسؤولاً عن اللون الأخضر للنباتات ، لذا فهو موجود بكميات كبيرة في الملفوف والسبانخ والخس والسلق والجرجير والخيار والهندباء والبقدونس والكزبرة والطحالب ، على سبيل المثال ويساعد على:
- الحد من الجوع ويفضل فقدان الوزن ، لأنه موجود في الأطعمة الغنية بالألياف ؛
- تقليل انتفاخ البنكرياس في حالات التهاب البنكرياس.
- تحسين التئام الجروح ، مثل تلك التي يسببها الهربس.
- منع سرطان القولون عن طريق حماية الأمعاء من المواد السامة التي تسبب تغيرات في الخلايا ؛
- يعمل كمضاد للأكسدة ، ويفضل إزالة السموم من الكبد ؛
- منع فقر الدم ، لاحتوائه على الحديد.
- محاربة الالتهابات مثل الانفلونزا وداء المبيضات
الكمية الموصى بها من الكلوروفيل هي 100 مجم 3 مرات في اليوم والتي يمكن تناولها على شكل سبيرولينا أو كلوريلا أو في أوراق الشعير أو القمح. في علاج الهربس ، يجب أن تحتوي الكريمات على ما بين 2 إلى 5 مجم من الكلوروفيل لكل جرام من الكريم ، ويجب دهنها من 3 إلى 6 مرات يوميًا في المنطقة المصابة. بديل آخر هو تناول ملعقة كبيرة من مكمل الكلوروفيل المركز المذاب في 100 مل من السائل ، ويمكن استخدام الماء أو عصير الفاكهة.
أين تجد الكلوروفيل
يوضح الجدول التالي كمية الكلوروفيل الموجودة في كوب واحد من الشاي لكل طعام.
| الكمية في كوب شاي من كل طعام | |||
| طعام | الكلوروفيل | طعام | الكلوروفيل |
| سبانخ | 23.7 مجم | جرجير | 8.2 مجم |
| بقدونس | 38 مجم | شخص عادي | 7.7 مجم |
| جراب | 8.3 مجم | الهندباء | 5.2 مجم |
بالإضافة إلى الأطعمة الطبيعية ، يمكن شراء الكلوروفيل من الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية في صورة سائلة أو كمكمل غذائي في كبسولات.
كيفية صنع الكلوروفيل في المنزل
لصنع الكلوروفيل في المنزل وتحضير عصير منشط ومزيل للسموم بسرعة ، ما عليك سوى زرع بذور الشعير أو القمح بسرعة والسماح لها بالنمو حتى يصل ارتفاعها إلى 15 سم. ثم قم بتمرير الأوراق الخضراء في جهاز الطرد المركزي وقم بتجميد السائل في مكعبات مصنوعة في علبة الثلج. يمكن أيضًا استخدام الكلوروفيل المجمد في الحساء كمكمل غذائي.
موانع الكلوروفيل
يُمنع استخدام مكملات الكلوروفيل للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يستخدمون الأدوية المضادة للتخثر ، مثل الأسبرين ، لأن محتواه العالي من فيتامين K يمكن أن يساعد في التخثر ويتداخل مع تأثير الدواء. يجب أن يكون الأشخاص الذين يتعاطون أدوية ارتفاع ضغط الدم على دراية باستخدام مكملات الكلوروفيل ، لأن محتواها العالي من المغنيسيوم قد يساهم في انخفاض الضغط بشكل يفوق التوقعات.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب الكلوروفيل في الكبسولات عند استخدام الأدوية التي تزيد من حساسية الجلد لأشعة الشمس ، مثل المضادات الحيوية ومسكنات الألم وأدوية حب الشباب. من المهم أيضًا أن تتذكر أن الاستهلاك المفرط لهذا المكمل يمكن أن يسبب الإسهال وتغيرات في لون البراز والبول ، ويزيد من فرص ظهور بقع الشمس التي تسببها الشمس ، فمن المهم دائمًا استخدام واقي الشمس.
لمزيد من الوصفات بالكلوروفيل ، راجع 5 عصائر للتخلص من السموم من الملفوف لفقدان الوزن.
