كيفية خفض الكوليسترول الضار (LDL)

يعد التحكم في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أمرًا ضروريًا لسير عمل الجسم بشكل صحيح ، بحيث يمكن للجسم إنتاج الهرمونات بشكل صحيح ومنع تكوين لويحات تصلب الشرايين في الأوعية الدموية. لذلك ، يجب الحفاظ على قيمها ضمن المستويات المناسبة ، والتي يمكن أن تكون أقل من 130 أو 100 أو 70 أو 50 مجم / ديسيلتر ، والتي تختلف وفقًا لنمط الحياة وتاريخ المرض لكل شخص.

عندما يرتفع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل الذبحة الصدرية أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية ، على سبيل المثال ، لذلك للحفاظ على السيطرة عليها ، من المهم اتباع عادات نمط حياة صحية ، وتجنب التدخين ، وممارسة التمارين الجسدية ، واتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسكريات ، وفي بعض الحالات مع استخدام الأدوية الخافضة للدهون ، كما يشير الطبيب.

شاهد كيف يجب أن يكون نظام الكوليسترول الغذائي في هذا الفيديو:

لماذا يزيد الكوليسترول الضار

ارتفاع الكوليسترول الضار ضار بالصحة لأنه يساهم في تكوين لويحات تصلب الشرايين في أوعية القلب والدماغ ، مما يحد من مرور الدم عبر هذه الأعضاء ، ويفضل الاحتشاء أو السكتة الدماغية.

يمكن أن يكون سبب ارتفاع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة بسبب عوامل وراثية وقلة النشاط البدني والنظام الغذائي والعمر ، وهو أمر خطير بشكل خاص لأنه لا توجد لديه أعراض. يتم علاجه من خلال تغييرات بسيطة في النظام الغذائي ، وممارسة النشاط البدني بانتظام ، وفي بعض الحالات ، استخدام أدوية الكوليسترول ، مثل سيمفاستاتين ، أتورفاستاتين أو روسوفاستاتين ، على سبيل المثال ، التي يصفها الطبيب. فيما يلي بعض الأمثلة: الأدوية الخافضة للكوليسترول.

أعراض ارتفاع الكوليسترول الضار

لا توجد أي أعراض لارتفاع الكوليسترول (LDL) ، لذلك يوصى بإجراء فحوصات مخبرية روتينية لمستويات الكوليسترول الكلي والكسور. يجب أن تكون التوصية بإجراء هذه الاختبارات فردية ، وأن يوجهها الطبيب ، ويحتاج الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر المرتبطة بها ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والتدخين أو الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول في الدم ، إلى رعاية أكبر ويجب عليهم إجراء هذه الاختبارات سنويًا .

يمكن الاشتباه في ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار عندما يكون وزنك زائداً وأثناء تناول الطعام الجامح مع زيادة المشروبات الغازية والأطعمة المقلية واللحوم الدهنية والحلوة

القيم المرجعية للكوليسترول الضار

تتراوح القيم المرجعية لكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بين 50 و 130 مجم / ديسيلتر ، ومع ذلك يمكن أن تختلف هذه القيمة وفقًا لمخاطر القلب والأوعية الدموية لكل شخص:

النظام الغذائي للسيطرة على الكوليسترول الضار

للحفاظ على كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ضمن النطاق المثالي ، يوصى باحترام بعض القواعد الغذائية:

الأطعمة مثل الثوم والخرشوف والباذنجان والجزر وزيت الكاميلينا رائعة للسيطرة على الكوليسترول الضار بشكل طبيعي. تمامًا مثل الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 و 6 و 9. لكن عصائر الفاكهة الطبيعية هي أيضًا حليف كبير. فيما يلي بعض الأمثلة وكيفية التحضير: عصائر أفضل للسيطرة على الكوليسترول.