الأنفلونزا مرض شائع وسهل العدوى وينتج عنه أعراض مثل السعال والعطس وسيلان الأنف. يشمل علاجه الراحة ، والأكل الصحي ، والغني بالعناصر الغذائية ، ولكنه سهل البلع والهضم ، ولكن في بعض الحالات قد يصف الطبيب استخدام الأدوية ، خاصة إذا كنت مصابًا بالحمى وعندما يتعلق الأمر بأنفلونزا الخنازير أو أنفلونزا H1N1.
لذلك من الأفضل أن تكون آمنًا على أن تكون آسفًا ولهذا السبب إليك بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكنك اتباعها يوميًا لتجنب الإصابة بفيروس الأنفلونزا:
الحرص على تجنب الانفلونزا1. تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة
لا يستجيب الجسم جيدًا للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، وبالتالي فإن الخيار الأمثل هو تقليل حدوثها. لذا ، إذا كنت تعتقد أن الجو حار جدًا بالخارج وترغب في تشغيل مكيف الهواء في المنزل أو في العمل ، فلن تحتاج إلى تركه عند درجة حرارة منخفضة بحيث تحتاج إلى ارتداء معطف. اختر درجة حرارة أكثر راحة وتأكد من تنظيف فلتر تكييف الهواء ، مرة واحدة على الأقل سنويًا لأن هذا هو المكان الذي تتكاثر فيه الكائنات الحية الدقيقة وتنتشر بسهولة في جميع أنحاء الغرفة.
2. استثمر في فيتامين سي
تعمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج على تقوية جهاز المناعة وتساعد على الوقاية من الأنفلونزا والبرد. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي ، واستهلاك كميات أقل من الأطعمة الدهنية والمزيد من الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن. تتمثل الإستراتيجية الجيدة في تناول حبتين من الفاكهة يوميًا كل يوم وتناول دائمًا سلطة أو شوربة قبل الطبق الرئيسي.
3. احصل على لقاح الأنفلونزا
يتغير لقاح الإنفلونزا كل عام ، وعلى الرغم من أنه أكثر ملاءمة للأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الجهاز التنفسي ، يمكن لأي شخص الحصول على لقاح الإنفلونزا في الصيدلية ، كونه أكثر حماية ضد هذا المرض.
4. تجنب الأماكن المغلقة
على الرغم من أنه يوصى بشكل خاص بعدم البقاء في نفس المكان المغلق مع شخص مصاب بالأنفلونزا أو البرد ، إلا أن هذه الرعاية صالحة أيضًا لأولئك الذين ليس لديهم أي شخص مريض. لذلك في أوقات الوباء وعندما يتغير المناخ ، تجنب البقاء في تلك الأماكن. إذا كنت تعمل في مكتب مغلق ، فحاول ترك الباب أو النافذة مفتوحة قليلًا لتعزيز دوران الهواء ، لأن الفطريات والفيروسات والبكتيريا أقل عرضة للتكاثر.
5. لا تدع الملابس المبللة تجف على جسمك
إذا انتهيت من البلل تحت المطر وكانت ملابسك مبللة أو حتى رطبة ، فأنت بحاجة إلى تغيير ملابسك وارتداء شيء نظيف وجاف ودافئ. وإلا فسيكون بابًا مفتوحًا لاستقرار الأنفلونزا. يمكنك أيضًا تناول شاي دافئ لتدفئة حلقك ، وبالتالي منع السعال. يمكن أن تساعد إضافة ملعقة من العسل إلى الشاي أيضًا في زيادة فعالية الشاي ، بالإضافة إلى إضافة معادن مهمة لحماية نفسك.
6. تجنب الاتصال مع المصابين بالأنفلونزا
إذا كان أحد أفراد عائلتك أو زميلك في العمل أو المدرسة مصابًا بالأنفلونزا أو البرد ولا يتوقف عن السعال والعطس بجانبك ، فإن الإستراتيجية الجيدة هي استخدام قناع التنفس الذي تشتريه من الصيدلية لتجنب انتشار الفيروس من خلال الهواء الملوث. للجميع. إذا لم يتعاون ولم يرتدي القناع ، ضعه على نفسك لأن الفيروس لن يدخل جهازك التنفسي ولن تمرض.
7. الرهان على إشنسا
يفضل شاي إشنسا تكوين خلايا الدم البيضاء التي تعد خلايا دفاعية. يمكنك تناول هذا الشاي يوميًا أو إذا كنت تفضل تناوله فقط خلال الموسم وفي الخريف وخاصة في الشتاء.
شاهد الفيديو أدناه وتعرف على العلاجات المنزلية الأخرى التي يمكن أن تساعدك على الفوز في هذه المعركة:
ولكن إذا كنت تعتقد بالفعل أنك مصاب بالزكام أو الأنفلونزا لأنك تشعر بالتعب والإحباط ولديك سعال أو سيلان في الأنف فحاول أن تستريح قليلاً في المنزل لأن الجسم يحتاج إلى التركيز على إنتاج الأجسام المضادة لمحاربة الفيروسات التي تسبب هذه الأعراض. يساعد شرب الكثير من الماء على تسييل الإفرازات ، مما يسهل التخلص منها ، ولكن إذا كنت لا تحب الماء ، اشرب عصير الفاكهة أو الشاي المصنوع من الزنجبيل أو النعناع أو الليمون أو قشر البصل لعلاج الأنفلونزا بسرعة.
.jpg)
