النظافة الشخصية مهمة جدا ويجب القيام بها بشكل صحيح حتى لا تضر بصحة المرأة الحميمة ، ينصح بغسل المنطقة التناسلية بالماء أو الصابون المحايد أو الحميم ، وتجنب استخدام المناديل المبللة وورق التواليت المعطر وارتداء الملابس القطن ، لأنه من الممكن الحفاظ على درجة الحموضة المهبلية طبيعية ومنع تكاثر الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب المرض.
بالإضافة إلى الالتهابات المهبلية ، يمكن أن يؤدي الافتقار إلى النظافة الشخصية الحميمة إلى ظهور كتل ملتهبة على الجلد ، خاصة في منطقة الفخذ والإبط والشرج ، مما يؤدي إلى الإصابة بالتهاب الغدد العرقية القيحي ، والذي يتوافق مع التهاب الغدد العرقية. شاهد المزيد عن التهاب الغدد اللعابية القيحي.
1. غسل المنطقة الخارجية من المهبل بالصابون الحميم
يوصى بغسل المنطقة الحميمة بالماء والصابون المحايد فقط لمنع الميكروبات المهبلية من أن تصبح غير متوازنة وهناك تكاثر للكائنات الحية الدقيقة المسؤولة عن الأمراض.
يعد استخدام الصابون الحميم مثل Lucretin أو Dermacyd أو Intimus ، على سبيل المثال ، خيارات جيدة للحفاظ على الجراثيم المهبلية طبيعية ، ولكن لا ينبغي استخدامها طوال الوقت لأنها قد يكون لها تأثير معاكس. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أمكن ، لا ينبغي وضع هذا الصابون مباشرة على المنطقة الحميمة ويجب أن تكون الكمية المستخدمة في حدها الأدنى ، ويوصى ، إن أمكن ، بتخفيف كمية من الصابون في الماء المراد غسلها.
2. لا تستخدمي الغسول المهبلي
يجب أيضًا تجنب الغسل المهبلي ، لأنه يمكن أن يغير درجة الحموضة والفلورا المهبلية ، ويمكن أن يجعل المهبل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. ومع ذلك ، في بعض الحالات التي توجد فيها عدوى أو حيث يتم تغيير الأس الهيدروجيني ، قد يكون من الضروري إجراء حمام مهبلي ، ولكن فقط إذا أوصى الطبيب بذلك.
3. لا تستخدم مناديل الأطفال المبللة أو ورق التواليت المعطر
يجب استخدام المناديل المبللة وورق التواليت المعطر فقط في حالات الحاجة القصوى ، عندما تكون بعيدًا عن المنزل على سبيل المثال ، وبضع مرات في اليوم ، لأنه عند استخدامها بكميات زائدة يمكن أن تسبب جفاف المهبل وتهيجه ، مما يزيل التزليق في منطقة الأعضاء التناسلية ، ويمكن أن تتداخل أيضًا مع درجة الحموضة.
4. ارتداء الملابس الداخلية القطنية
تعتبر الملابس الداخلية من العوامل الأخرى التي تؤثر على النظافة ، حيث أن الملابس الداخلية المصنوعة من مواد اصطناعية تجعل من الصعب على الجلد التعرق ويزيد من تراكم العرق ، مما يجعل المنطقة التناسلية أكثر رطوبة وسخونة ، مما يساعد على تكاثر الكائنات الدقيقة وخاصة الفطريات. النوع المبيضات، وهو المسؤول عن داء المبيضات.
لذلك ينصح بارتداء الملابس الداخلية القطنية التي يجب تغييرها كل يوم ، بالإضافة إلى تجنب ارتداء الملابس الضيقة للغاية ، حيث يمكن أن تؤدي أيضًا إلى حدوث التهابات المهبل.
5. لا تبالغ في إزالة الشعر
لا ينصح أيضًا بالقيام بإزالة الشعر بالكامل أو استخدام أدوات الحلاقة وإزالة الشعر أكثر من 3 مرات في الأسبوع لأنها تضر بالصحة الحميمة ، بالإضافة إلى تسببها في تهيج الجلد.
تساعد إزالة الشعر الكاملة على نمو الكائنات الحية الدقيقة وتسبب إفرازات مهبلية أكبر ، مما يسهل ظهور الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل منتجات الحلاقة وإزالة الشعر على تدمير الطبقة الواقية للجلد وتساهم في تقليل ترطيبها الطبيعي.
تحقق من هذه النصائح وغيرها للنظافة الشخصية الجيدة في الفيديو التالي:
النظافة بعد الاتصال الحميم
بعد الاتصال الحميم ، من المهم دائمًا ممارسة النظافة الشخصية الحميمة لتجنب العدوى أو الأمراض. بعد الاتصال الحميم مباشرة ، يجب على المرء أن يحاول التبول لتجنب ظهور التهابات المسالك البولية وبعد ذلك مباشرة يجب غسل المنطقة الحميمة بكمية كبيرة من الماء وقليل من الصابون الحميم ، وتغيير الملابس الداخلية أو الواقي اليومي.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص المعتادين على استخدام المزلقات تجنب تلك التي تعتمد على الزيت أو السيليكون ، حيث لا يخرجون بسهولة بالماء ، مما قد يضر بالنباتات المهبلية ، ويعيق النظافة الحميمة ، ويعزز انتشار الفطريات والبكتيريا وبالتالي تفضيل تطور الالتهابات المهبلية.
في حالة استخدام واقي يومي ووجود إفرازات وفيرة ، يوصى بتغيير الواقي أكثر من مرة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تكون المرأة متيقظة لظهور التغيرات النسائية ، مثل إفرازات برائحة صفراء أو خضراء قوية ، أو حكة أو حرقة عند التبول ، على سبيل المثال ، ينصح باستشارة الطبيب ، لأنها قد تكون علامة على التهاب في المسالك البولية ، وينبغي بدأ العلاج. انظر كيف يتم علاج التهاب المسالك البولية.
-o-que-so-principais-espcies-e-sintomas.jpg)
