الصداع المستمر: 7 أسباب وكيفية تخفيفه

يمكن أن يكون للصداع المستمر عدة أسباب ، وأكثرها شيوعًا التعب أو التوتر أو القلق أو القلق. على سبيل المثال ، الصداع المستمر الذي ينشأ في منطقة معينة من الرأس ، مثل الجانب الأمامي أو الأيمن أو الأيسر ، غالبًا ما يكون مرتبطًا بالصداع النصفي ، لأن الصداع المصحوب بالدوار يمكن أن يكون علامة على ارتفاع ضغط الدم أو حتى الحمل.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون الصداع مرتبطًا أيضًا ببعض المشاكل الصحية ، مثل الأنفلونزا أو مشاكل الرؤية أو التغيرات الهرمونية ، لذلك كلما كان شديدًا أو كلما استغرق الأمر أكثر من 3 أيام لتختفي ، يُنصح بمراجعة الطبيب عام ، لتحديد السبب المحتمل وبدء العلاج المناسب.

تعرف على كيفية التعرف على كل نوع من أنواع الصداع وعلاجه.

فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لظهور الصداع المستمر:

1. الحرارة

تؤدي الحرارة الزائدة إلى حدوث جفاف خفيف وتعزز تمدد الأوعية الدموية ، بما في ذلك تلك الموجودة في الرأس ، مما يؤدي إلى حدوث صداع ؛

2. مشاكل في الرؤية

مشاكل الرؤية مثل اللابؤرية وطول النظر وقصر النظر ، على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب الصداع ، خاصة عند الأطفال ، لأنها تدفع الشخص إلى إجبار رؤيته على رؤية الأشياء. تعرف على الأسباب الأخرى للصداع عند الأطفال.

3. التوتر أو القلق

في حالات التوتر أو القلق ، لا يستطيع الشخص عادة النوم بشكل صحيح ولديه عقل نشط دائمًا ، مما يضعف التركيز في بعض المواقف. يفضل الجسد والعقل المتعبان الصداع ، والذي يمكن تفسيره على أنه محاولة من الجسم للاسترخاء.

4. الغذاء

عند بعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة المحفزة مثل القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة ، على سبيل المثال ، إلى الصداع. من ناحية أخرى ، عندما لا يأكل الشخص ، أي الصيام ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى صداع مستمر ، نظرًا لوجود نقص السكر في الدم.

5. الأمراض

بعض المشاكل الصحية مثل البرد والتهاب الجيوب الأنفية وحمى الضنك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لها صداع مستمر يختفي عادة عندما يتم حل المرض كمظهر سريري.

6. صريف الأسنان

صريف الأسنان هو فعل لا إرادي يتمثل في صرير الأسنان أو حلقها ليلًا ، مما قد يغير موضع مفصل الفك ويسبب الصداع كل يوم.

7. التغيرات الهرمونية

يمكن أن تسبب التغييرات في تركيز الهرمون المنتشر في الدم ، خاصة في الدورة الشهرية وأثناء الحمل ، الصداع.

كيفية التخلص من الصداع المستمر

لتخفيف الصداع الذي يحدث كل يوم ، أحد الخيارات هو القيام بتدليك الرأس. بالإضافة إلى التدليك ، يمكن اعتماد استراتيجيات أخرى لتخفيف الصداع اليومي مثل:

• ضع كمادة باردة على الرأس أو الجبهة أو الرقبة ، لأن انقباض الأوعية الدموية الدماغية يخفف الصداع.
• ابق في مكان هادئ وسلمي ، بعيدًا عن الضوء للحصول على قسط من الراحة ؛
• اشرب كوبًا من الماء العذب مع قطرات من الليمون لترطيب الجسم ؛
• تجنب التعرض للشمس لأكثر من ساعة ، حتى مع ارتداء قبعة ونظارات شمسية ؛
• تناول مسكنات الآلام للصداع ، مثل الباراسيتامول ، على سبيل المثال ؛
• المشي حافي القدمين على العشب ، على سبيل المثال ، لتقليل القلق والتوتر ؛
• تناول شاي القرفة لتسريع الدورة الشهرية ، إذا كان سبب الصداع هو متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

مهما كان سبب الصداع ، لا ينصح باستخدام المسكنات لأكثر من 3 أيام ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الصداع. فيما يلي بعض الخيارات للعلاجات المنزلية للصداع.

يعد تكييف نظامك الغذائي أمرًا مهمًا أيضًا لأن بعض الأطعمة تساعد في منع الصداع. شاهد الفيديو لتتعلم كيف تأكل:

متى تذهب الى الطبيب

يُنصح بالذهاب إلى الطبيب العام أو طبيب الأعصاب ، عندما يكون هناك صداع كل يوم لأكثر من 5 أيام. من المهم تقييم ما إذا كانت هناك أعراض أخرى متورطة مثل التغيرات في الرؤية أو فقدان التوازن ، على سبيل المثال.

قد يطرح الطبيب عدة أسئلة حول الصحة العامة للفرد ويطلب اختبارات لتحديد سبب الصداع أو ما إذا كان يتوافق مع الصداع النصفي ، على سبيل المثال ، ويمكنه بعد ذلك توجيه كيفية تخفيف الصداع وعلاجه. تحقق من 5 خطوات لتخفيف الصداع بدون دواء.