يمكن إجراء علاج تمدد العضلات في المنزل بإجراءات بسيطة مثل الراحة واستخدام الثلج واستخدام الضمادات الضاغطة. ومع ذلك ، في الحالات الشديدة قد يكون من الضروري استخدام الأدوية والخضوع للعلاج الطبيعي لبضعة أسابيع.
يحدث تمدد العضلات عندما تتمدد العضلات كثيرًا أثناء نشاط بدني ، ولهذا السبب يمكن أن يحدث في صالة الألعاب الرياضية أو في سباق أو كرة القدم ، على سبيل المثال. تسبب هذه الإصابة ألمًا ومحدودية الحركة ، ويمكن تصنيفها إلى 3 درجات مختلفة حسب شدتها. تعرف على المزيد حول تمدد العضلات.
1. العلاج المنزلي
يتكون العلاج المنزلي من إراحة المنطقة المصابة ، لذلك من المهم تجنب طلب الكثير من العضلات والمفاصل ، وبالتالي لا ينصح بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وأداء التمارين ، بينما لا يوجد تحسن في الحالة ، ولكن ليس من الضروري الراحة تمامًا ، ويمكن الحفاظ على الأنشطة الروتينية والعمل والمدرسة.
بالإضافة إلى ذلك ، في أول 48 ساعة من تمدد العضلات ، أو حتى عند ملاحظة التورم ، يمكن وضع ثلج مجروش أو كيس جل متجمد فوق الآفة لمدة 15-20 دقيقة ، 3-4 مرات في اليوم. . بعد 48 ساعة أو عند تفريغ الهواء ، إذا لم يكن هناك تحسن ، يمكنك وضع كمادة دافئة على البقعة ، وتركها تعمل لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
إذا ظلت المنطقة منتفخة بعد الـ 48 ساعة الأولى ، كبديل للضغط الساخن ، يمكن وضع ضمادة مرنة على البقعة ، مما يساعد على تقليل التورم.
2. الصرف
يمكن أن يكون الصرف مثيرًا للاهتمام عندما تكون المنطقة منتفخة أو عندما تكون المنطقة أرجوانية. وبالتالي ، فإن الخيار هو التصريف اللمفاوي ، والذي يمكن إجراؤه في المنزل عن طريق تحريك مشط ناعم فوق الآفة. إذا كان الألم والتورم أقرب إلى الفخذ ، فيجب أن ينزلق المشط في هذا الاتجاه ، أما إذا كان أقرب إلى الركبة ، فينبغي أن ينزلق المشط باتجاه الركبة.
خيار آخر هو الصرف الوضعي ، والذي يتكون من رفع الساق ، مما يساعد على الانكماش. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا القيام بالتدليك على الفور باستخدام الكريمات أو المراهم التي تحتوي على الكافور والمنثول ، على سبيل المثال ، مما يساعد على تخفيف الأعراض ومحاربة التورم.
3. استخدام الأدوية
يشير طبيب العظام إلى استخدام الأدوية عندما تستمر أعراض شد عضلات الفخذ أو عندما يتم التحقق من حدوث انهيار في العضلات. في هذه الحالات ، قد يوصي الطبيب باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية أو حقن الكورتيكوستيرويدات في بعض الحالات.
4. تمارين
يمكن لأداء بعض التمارين أن يساعد في التعافي ، فقد يُنصح بشد العضلة ثم الاسترخاء حوالي 10 إلى 20 مرة ، ببطء دائمًا ودون التسبب في الألم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بشد العضلة قليلاً ، شد العضلة المصابة قليلًا ، دون التسبب في الألم ، لبضع ثوان ، ويمكنك أداء هذا التمدد عدة مرات على مدار اليوم. تحقق من بعض الأمثلة على تمارين إطالة الساق
5. العلاج الطبيعي
يشار إلى العلاج الطبيعي في أخطر المواقف عند حدوث انهيار عضلي ، ويتم إجراء بعض التمارين في الجلسات التي تساعد في استعادة العضلات. أثناء جلسات العلاج الطبيعي ، يمكن أيضًا إجراء تقنيات أخرى ، مثل العلاج الكهربائي ، والموجات فوق الصوتية ، والتي يمكن إجراؤها باستخدام هلام أو دواء ، أو الليزر أو التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد ، على سبيل المثال.
يجب أن يشير أخصائي العلاج الطبيعي شخصيًا إلى بروتوكول العلاج الذي سيتم تنفيذه أثناء العلاج بعد التحقيق ، لأن هذا مجرد مثال لما يمكن القيام به ويمكن تغييره ، حسب الحاجة.
تحقق من هذه النصائح وغيرها لعلاج إجهاد عضلات الفخذ من خلال مشاهدة الفيديو التالي:
-o-que--e-o-que-significa-o-resultado.jpg)
