تشمل فوائد التدليك أثناء الحمل تقليل آلام الظهر والساق ، وزيادة ترطيب البشرة ، ويساهم في الوقاية من علامات التمدد ، ويحسن احترام الذات ، ويقلل من التوتر والقلق ، بل ويساهم في محاربة لذلك فإن الاكتئاب هو استراتيجية طبيعية جيدة لتحسين نوعية حياة النساء في هذه المرحلة من العديد من التغيرات الجسدية والعاطفية.
ومع ذلك ، يُمنع استخدام العديد من أنواع التدليك أثناء الحمل لأنها يمكن أن تزيد الدورة الدموية وتحفز نقاط الانعكاس وتزيد الضغط داخل البطن أو تسبب تقلص الرحم ويمكن أن تكون ضارة للطفل. وبالتالي ، فمن الأفضل القيام بتدليك خاص فقط للحوامل يقوم به معالج متخصص للاستمتاع بكل فوائده بأمان وفعالية.
تعرف على كيفية التعرف على تقلصات الرحم.
أنواع التدليك للحوامل
بعض الأمثلة الجيدة للتدليك التي يمكن إجراؤها أثناء الحمل هي:
- التصريف اللمفاوي اليدوي
- تدليك الاسترخاء
- التدليك العلاجي؛
- تدليك الايورفيدا
- تدليك القدم أو علم المنعكسات ؛
- Whatsu ، وهو مشابه لشياتسو ، ولكنه مصنوع في الماء.
كما يوجد تدليك آخر محدد للحامل وهو تدليك الحوض الذي يجب أن يتم إجراؤه فقط في المرحلة الأخيرة من الحمل بواسطة المرأة أو شريكها مباشرة على المنطقة الحميمة والعجان لتهيئة الجسم وزيادة مرونة عضلات الحوض ، تشجيع الولادة الطبيعية. يجب أن يوجه هذا التدليك متخصص متخصص في هذه الطريقة.
موانع التدليك أثناء الحمل
هناك حالات لا يمكن فيها تدليك المرأة الحامل أثناء الحمل ، كما هو الحال بالنسبة للمرأة الحامل:
- ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط ، لأن ضغط الدم قد يرتفع أثناء التدليك ،
- تجلط وريدي عميق لأن الخثرة يمكن أن تتحرك وتصل إلى القلب أو الرئة و
- الفشل الكلوي لأن السوائل الزائدة ستوجه إلى الكلى وإذا لم تكن فعالة في الترشيح ، فقد يصابوا.
لا ينبغي أيضًا إجراء التدليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأنه في هذه المرحلة يكون خطر فقدان المرأة لطفلها أكبر ، ومن الأفضل عدم المخاطرة به.
عناية أساسية أثناء التدليك للحوامل
يجب ألا تتجاوز المدة الإجمالية للتدليك 40 دقيقة ويمكن إجراؤه متى شاءت المرأة رغم أنه يوصى ببعض التكرار مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل حتى تتحقق الفوائد.
لا ينبغي تحفيز نقاط الانعكاس التالية: الوضع المتوسط بين الإبهام والسبابة ، والجزء الداخلي من الركبتين وأيضًا حول الكاحلين لأنها تفضل تقلص الرحم.
يمكن إجراء التدليك بزيت اللوز الحلو أو زيت بذور العنب أو كريم مرطب ويفضل أن يكون مناسبًا للتدليك لأنه ينساب بشكل أفضل على الجلد ، حيث يمتص ببطء أكثر من كريم الترطيب العادي. يجب الحرص على الزيوت الأساسية الموجودة في بعض الزيوت والمرطبات لأنها مصنوعة من نباتات طبية ولا يمكن استخدامها كلها في الحمل. تعرفي على بعض النباتات الممنوعة أثناء الحمل والتي لا يمكن ابتلاعها ، ولكنها قد تكون ضارة أيضًا إذا امتصها الجلد.
الوضع المثالي للمرأة الحامل لتلقي التدليك
الشيء الأساسي هو عدم الضغط على البطن ، وبالتالي فإن من لديه نقالة خاصة للمرأة الحامل ، والتي لها فتحة في المنتصف ، يكون لها فائدة أكبر عندما يكون من الضروري علاج الظهر ، ولكن إذا لم يكن من الممكن الوصول إلى هذه النقالة ، فيمكن اللجوء إلى الوسائد و دعامات يمكن أن تساعد في الحفاظ على راحة المرأة ، مما يضمن لها الاسترخاء طوال فترة التدليك.
لتدليك الوجه والصدر والبطن: الاستلقاء على الوجه
يجب أن تدعم المرأة ساقيها على وسادة على شكل مثلث تسمح بثني ساقيها ، وإبقاء ركبتيها مرتفعين للغاية ، لأن هذا يمنع زيادة الضغط داخل البطن ويوفر مزيدًا من الراحة والدعم للعمود الفقري. . ومع ذلك ، يمكن أن يقلل هذا الوضع بشكل طفيف من كمية الأكسجين التي تصل إلى الطفل ، وبالتالي يجب ألا تبقى المرأة في هذا الوضع لفترة طويلة.
يجب أن يكون تدليك البطن لطيفًا جدًا ويجب ألا يستمر أكثر من دقيقتين لأنه قد يساعد في تقلص الرحم.
لتدليك الرقبة والظهر والساقين: الاستلقاء على جانبك أو الجلوس
يشار أكثر إلى أن المرأة مستلقية على الجانب الأيسر من الجسم أثناء التدليك ويمكن وضع الوسائد تحت الرأس وبين الساقين ، وقد يميل الجسم قليلاً إلى الأمام. تفضل بعض النساء الحوامل عدم دعم ساق واحدة على الأخرى ، ولكن ترك الساق التي تكون أعلى الجسم مسترخية ، ولكن مدعومة بالركبة على المحفة ، قبل الجسم بقليل.
إذا كان هذا الوضع لا يزال غير مريح للغاية ، يمكنك تلقي تدليك الظهر والرقبة أثناء الجلوس مع دعم رأسك وذراعيك في كرسي آخر ، طالما يمكنك الاسترخاء في هذا الوضع.
.jpg)
