وضع ضغط ساخن على الرقبة ، والتدليك ، وإطالة العضلات ، وأخذ مرخٍ للعضلات ، هي 4 طرق مختلفة لعلاج تصلب الرقبة في المنزل. تكمل هذه العلاجات الأربعة بعضها البعض وتساعد على علاج الصعر بشكل أسرع ، ويمكن أن تكون مفيدة في تخفيف الألم وعدم الراحة.
يحدث الصعر بسبب تشنج عضلي يجعل من المستحيل على الشخص قلب الرقبة من جانب إلى آخر. يبدو أن الرقبة قد علقت ولن يختفي الألم أبدًا ، ولكن اتباع هذه الخطوات الأربع هو علاج منزلي رائع:
1. ضع كمادة ساخنة على الرقبة
علاج منزلي جيد لتصلب الرقبة هو وضع ضغط دافئ على الرقبة ، وتركه يعمل لبضع دقائق. ستعمل الحرارة على تقليل الألم والتشنج العضلي ، وزيادة الدورة الدموية في المنطقة ، وتسهيل التئام الصعر. للضغط:
مكونات
- 2 كوب أرز خام
- 1 كيس وسادة صغير
وضع التحضير
ضعي حبات الأرز داخل كيس الوسادة وربطة عنق لعمل حزمة. الميكروويف بقوة متوسطة لمدة 3 دقائق حتى يسخن. ثم ضعي هذه الحزمة الدافئة على رقبتك واتركيها تعمل لمدة 20 دقيقة على الأقل.
2. قم بتدليك الرقبة
عند إزالة الحزمة الدافئة ، ضعي القليل من المرطب على يديك وقم بتدليك المنطقة المؤلمة من رقبتك بضغط خفيف ، مع الضغط على المنطقة بأطراف أصابعك. إذا أمكن ، اطلب من شخص آخر أن يقوم بتدليكك. يمكن أيضًا استخدام الكريمات أو حتى مرهم أرنيكا لتسريع الشفاء. إليك كيفية صنع مرهم أرنيكا الرائع في المنزل.
3. شد عضلات العنق
قم بتدوير الرأس إلى جانب والآخر وجلب الذقن إلى الكتف ، ولكن مع مراعاة حد الألم دائمًا ، ولكن إذا استمر تيبس الرقبة لأكثر من 5 أيام ، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي العلاج الطبيعي. يحتوي هذا الفيديو على بعض تمارين الإطالة التي يمكن الإشارة إليها ، لكن يجب دائمًا احترام حد الألم وعدم إجبار الرقبة على عدم تفاقم الألم وعدم الراحة:
4. خذ مرخيا للعضلات
إن تناول علاج مرخٍ للعضلات ، مثل سيكلوبنزابرين هيدروكلوريد أو باكلوفين ، هو أيضًا طريقة جيدة لمحاربة الألم والتشنجات العضلية ، وعلاج تصلب الرقبة بشكل أسرع.
يمكن شراء هذا النوع من الأدوية من الصيدلية بدون وصفة طبية ، ولكن من الناحية المثالية ، يجب استخدامه بنصيحة أخصائي صحي مثل الصيدلي لأن له آثارًا جانبية وموانع يجب احترامها.
راجع العلاجات الأخرى التي يمكن استخدامها لعلاج تصلب الرقبة.
.jpg)
