أعراض نقص فيتامين ب 5

فيتامين ب 5 ، الذي يسمى أيضًا حمض البانتوثنيك ، مهم للجسم لأنه يشارك في أنشطة مثل إنتاج الكوليسترول والهرمونات وخلايا الدم الحمراء ، وهي الخلايا التي تحمل الأكسجين في الدم. شاهد جميع وظائفها هنا.

يمكن العثور على هذا الفيتامين في أطعمة مثل اللحوم الطازجة والقرنبيط والبروكلي والحبوب الكاملة والبيض والحليب ، ويمكن أن يسبب نقصه أعراضًا مثل:

• الأرق؛
• حرقان في القدمين.
• إعياء؛
• الأمراض العصبية.
• تشنجات الساق؛
• انخفاض إنتاج الأجسام المضادة.
• استفراغ و غثيان؛
• آلام وتشنجات في البطن.
• زيادة التهابات الجهاز التنفسي.

ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا الفيتامين يمكن العثور عليه بسهولة في العديد من الأطعمة ، فإن نقصه نادر ويحدث عادةً في الفئات المعرضة للخطر ، مثل الاستخدام المفرط للمشروبات الكحولية ، وكبار السن ، والمشاكل المعوية مثل مرض كرون والنساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل.

فيتامين ب 5 الزائد

يعد فيتامين ب 5 الزائد نادر الحدوث ، حيث يتم التخلص منه بسهولة عن طريق البول ، ويحدث فقط عند الأشخاص الذين يستخدمون مكملات الفيتامينات ، وقد تظهر أعراض مثل الإسهال وزيادة خطر النزيف.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نتذكر أن استخدام مكملات فيتامين B5 يمكن أن يتفاعل ويقلل من تأثير المضادات الحيوية والأدوية لعلاج مرض الزهايمر ، ويجب أن يوصي بها الطبيب أو أخصائي التغذية.

راجع قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين B5.