المشاكل الهرمونية والاختلالات الهرمونية شائعة جدًا ويمكن أن تسبب أعراضًا مختلفة مثل الجوع المفرط أو التهيج أو التعب المفرط أو الأرق.
التغيرات الهرمونية يمكن أن تولد العديد من الأمراض مثل مرض السكري ، قصور الغدة الدرقية ، متلازمة تكيس المبايض ، على سبيل المثال. على الرغم من أن هذه الأنواع من المشاكل أكثر شيوعًا عند النساء ، نظرًا للمراحل الطبيعية للحياة مثل انقطاع الطمث أو الحيض أو الحمل ، فإنها يمكن أن تؤثر أيضًا على الرجال ، خاصة بعد سن الخمسين بسبب إياس الذكورة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تختلف مستويات الهرمونات بسبب أنماط النوم أو الإجهاد الزائد أو النظام الغذائي غير المتوازن ، لذلك من المهم أن تكون على دراية ببعض العلامات.
1. صعوبة النوم
تعد صعوبة النوم أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الشديد أو القلق أو المدخنين. يعتمد تنظيم النوم على العديد من الهرمونات ، مثل الميلاتونين والتستوستيرون وهرمونات النمو (GH) والغدة الدرقية (TSH) ، على سبيل المثال ، بالإضافة إلى التغيرات الفسيولوجية للجسم مع تقدم العمر.
وبالتالي ، عندما يكون هناك خلل هرموني يؤثر على هذه الهرمونات ، قد يواجه الشخص صعوبة أكبر في النوم وقد يشعر بمزيد من الانفعال والقلق أثناء النهار.
ما يجب القيام به: من المستحسن أن يطلب الشخص الإرشاد من أخصائي الغدد الصماء لطلب فحص الدم للتحقق من مستويات الهرمون المشتبه في تغيره في الدم ، وبالتالي البدء في العلاج المناسب.
2. الجوع المفرط
تتحكم الهرمونات في العديد من وظائف الجسم ، من بينها الإحساس بالجوع. لذلك ، عندما تكون بعض الهرمونات ، مثل الجريلين ، أعلى من غيرها ، مثل oxintomodulin و leptin ، على سبيل المثال ، فمن الممكن الشعور بالجوع أكثر ، حتى بعد تناول الغداء أو العشاء بالفعل.
ما يجب القيام به: من المهم الذهاب إلى أخصائي الغدد الصماء للتحقق من مستويات الهرمونات التي تنظم الشهية ، وبالتالي ، وضع استراتيجيات لتنظيم مستويات هذه الهرمونات. كما يُنصح باستشارة اختصاصي تغذية ، بحيث يمكن اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات ، بالإضافة إلى أداء الأنشطة البدنية.
3. سوء الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى
على الرغم من أنها ليست علامة مباشرة على التغيرات الهرمونية ، إلا أن مشاكل الجهاز الهضمي يمكن أن تشير إلى أنك تأكل أكثر من المعتاد أو تتناول الكثير من المنتجات الصناعية. وهذا يحدث عادة عند وجود خلل في هرمونات الجوع أو هرمون التستوستيرون على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، في حالة قصور الغدة الدرقية ، قد يحدث أيضًا بطء في الهضم والشعور بالامتلاء لفترة أطول ، حيث يؤدي انخفاض هرمونات الغدة الدرقية إلى إبطاء عمل الجسم بالكامل.
ما يجب القيام به: في هذه الحالات ، من الضروري الذهاب إلى أخصائي الغدد الصماء ، حيث يتم طلب الاختبارات التي يمكنها تحديد ما إذا كان سوء الهضم ناتجًا عن تغييرات في إنتاج الهرمونات. عند الاشتباه في حدوث تغير في هرمونات الغدة الدرقية ، كما في حالة قصور الغدة الدرقية ، ينصح الطبيب بإجراء بديل الهرمون ، والذي يتم باستخدام دواء ليفوثيروكسين الذي يحتوي على هرمون T4 ، والذي يجب تناوله حسب إرشادات الطبيب.
من الضروري أيضًا استشارة أخصائي التغذية للتحقق من الأطعمة الأكثر ملاءمة والتي تخفف أعراض سوء الهضم والتي يمكن أن تساعد في علاج سبب التغير الهرموني.
4. التعب المفرط أثناء النهار
تتحكم هرمونات الغدة الدرقية في عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي ، إذا كان هناك انخفاض في إنتاجها ، يبدأ الجسم في العمل بشكل أبطأ ، مما يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب وحتى الأداء العقلي. وبالتالي ، فمن الممكن أن يكون لديك طاقة أقل والشعور بالتعب أكثر خلال النهار ، بالإضافة إلى صعوبة التفكير والتركيز.
المرضى الذين يعانون من مرض السكري غير المنضبط قد يعانون أيضًا من التعب المفرط أثناء النهار بسبب وجود الكثير من الجلوكوز في الدم الذي لا يصل إلى أجزاء أخرى من الجسم بشكل صحيح ، مما يسبب التعب وتغيرات أخرى ، مثل الصداع وآلام الجسم وصعوبة التفكير ، فمثلا.
ما يجب القيام به: عند حدوث تغيير في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، يشير أخصائي الغدد الصماء إلى استبدال الهرمون بهرمون T4 وفحوصات منتظمة للغدة الدرقية ، تمامًا كما هو الحال في مرض السكري ، يطلب طبيب الغدد الصماء إجراء اختبارات لمعرفة مستوى السكر في الدم والإشارة إلى الاستخدام الأدوية ، مثل ميتفورمين وجليمبيريد ، أو استخدام الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الانتباه إلى الطعام وتجنب الإجهاد وممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم.
5. القلق والتهيج أو الاكتئاب
هذه واحدة من أكثر العلامات وضوحًا للتغيرات الهرمونية المفاجئة ، مثل توتر ما قبل الحيض (PMS) وخاصة أثناء انقطاع الطمث ، عندما تبدأ المواقف التي كانت طبيعية سابقًا في ظهور أعراض الحزن أو القلق أو التهيج المفرط.
ما يجب فعله: لتقليل القلق أو التهيج أو أعراض الاكتئاب ، قد يكون من المثير للاهتمام إجراء جلسات علاجية ، بحيث يمكنك التحدث عن المواقف اليومية والمواقف التي قد تفضل القلق أو الانفعال ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالأنشطة البدنية ، لأنها تعزز الشعور بالراحة.
6. البثور الزائدة أو حب الشباب
الزيادة في هرمون التستوستيرون هي المسؤولة عن التسبب في زيادة الدهون في الجلد ، وبالتالي ، قد يعاني كل من الرجال والنساء من البثور الزائدة أو حب الشباب المستمر بسبب دهنية الجلد ، خاصة عندما يكون هرمون التستوستيرون أعلى بكثير من الهرمونات الأخرى في الجلد. الجسم.
ما يجب القيام به: للقضاء على فائض العمود الفقري الذي ينشأ بسبب زيادة تركيز هرمون التستوستيرون وبالتالي زيادة دهنية الجلد ، يوصى بتنظيف البشرة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لتقليل دهون البشرة و وبالتالي منع ظهور البثور. يُنصح أيضًا بالبحث عن طبيب أمراض جلدية ، لأنه في بعض الحالات يكون من الضروري استخدام الأدوية للسيطرة على حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الانتباه إلى الطعام ، حيث أن بعض الأطعمة تفضل إنتاج الزهم من الغدد الدهنية ، مما يؤدي إلى ظهور البثور. تعرف على كيفية الحصول على الرؤوس السوداء والبيضاء.
