محلول منزلي للأقدام المتعبة

1. كيف نفعل السمط

من السهل جدًا إجراء حمام القدم المريح ، فقط:

ضعي القليل من الماء الدافئ في وعاء وأضيفي ملعقتين كبيرتين من ملح الطعام ؛

نقع القدمين لمدة 15 إلى 20 دقيقة ؛

جفف قدميك جيدًا وافركي القليل من زيت اللوز على يديك ، وافرده جيدًا على قدميك.

بعد ذلك ، لتعزيز التأثير المريح لحرق القدم ، يمكن عمل تدليك. إذا لم يكن لديك شخص يمكنه القيام بالتدليك ، يمكنك أيضًا القيام بالتدليك الذاتي كما هو موضح أدناه.

2. كيف نفعل تدليك القدم

للقيام بالتدليك يجب أن تجلس ورجليك متقاطعتان ، بحيث يمكنك وضع كمية صغيرة من زيت اللوز على قدميك. يكفي لتحريك يديك جيدًا. بعد ذلك ، يجب عليك اتباع هذه الخطوات:

اضغط بأطراف أصابعك على نعل قدمك ، بدءًا من باطن قدميك حتى الكعب. ثم كرر الحركة على باطن قدمك مرة أخرى وكرر هذه الحركات لمدة دقيقة واحدة ؛

ادفع إصبع القدم الكبير مقابل نعل القدم ، مع الضغط الخفيف ، والانزلاق من الكعب إلى أصابع القدم. كرر حسب الضرورة حتى تضغط على جميع مناطق النعل ؛

امسك إصبع قدمك بيدك واضغط برفق ، وقم بتدوير يدك حتى تقوم بتدليك جميع أجزاء كل إصبع ؛

امسك جميع أصابع القدم وانحني للأمام ، واثبِت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. ثم قم بطي أصابعك للخلف واستمر لمدة 30 ثانية أخرى.

نصيحة جيدة لتقليل التورم في قدميك طوال اليوم هي الاستلقاء ووضع وسادة عالية جدًا تحت قدميك ، وتركها أعلى كلما كنت مستلقية أو مستلقية على السرير أو الأريكة. ستساعد هذه الوضعية على تصريف السوائل الزائدة وتقليل التورم وتجعل ساقيك أفتح.

نرى أيضا:

كيفية عمل تدليك مريح للقدم

حمام استرخائي للأقدام المتعبة