العلاج الطبيعي الرائع لضعف الدورة الدموية في ساقيك هو تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة في نفس الوضع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إبقاء قدميك مرفوعة عند الجلوس أو الاستلقاء يعد طريقة جيدة لتحسين الدورة الدموية في ساقيك.
أولئك الذين يعملون لساعات طويلة جالسين يميلون إلى تورم الساقين وهم أكثر عرضة للإصابة بالدوالي وخاصة خلف الركبتين ولتجنب هذه المشكلة يمكنك وضع بعض الكتب مكدسة تحت القدمين لتجنب تراكم السوائل في أعضاء أقل.
كيفية منع ضعف الدورة الدموية
لتجنب ضعف الدورة الدموية في الساقين ، يجب عليك:
- استيقظ كل ساعتين وتمشَّ لمدة 5 دقائق على الأقل ، إما للذهاب إلى الحمام أو لشرب كوب من الماء ؛
- نشاط بدني منتظم ، يستمر لمدة ساعة واحدة على الأقل ، 3 مرات في الأسبوع ؛
- ضع وسادة عالية لإبقاء قدميك أعلى من بقية جسمك ؛
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل خلال النهار ، مثل الماء والحليب والعصائر الطبيعية ؛
- تجنب الأطعمة الغنية بالملح ، مثل الوجبات الخفيفة أو النقانق. تعرف على الأطعمة التي تحسن الدورة الدموية ؛
- قم بتدليك الساق في نهاية اليوم أو قم بإجراء تصريف لمفاوي ؛
- ارتدِ ملابس مريحة وغير ضيقة ، وتجنب الأحزمة والأحزمة الضيقة.
في بعض الحالات قد يشير الطبيب إلى الاستخدام اليومي للجوارب المطاطية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية ، حيث تساعد الدم على العودة إلى القلب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الضروري القيام بتصريف لمفاوي أو تناول دواء لتقليل التورم ، مثل Lasix ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الأمثلة على العلاجات المنزلية التي يمكن تحضيرها وتناولها في المنزل لتحسين الدورة الدموية هي تناول الفواكه أو الخضار مثل كستناء الحصان والبنجر والبرتقال والجريب فروت أو الجريب فروت ، والتي يمكن تناولها أو تناولها على شكل شاي بدون سكر أو عصير طبيعي.
يعد حمام الملح الخشن أيضًا خيارًا طبيعيًا لتخفيف أعراض ضعف الدورة الدموية ، حيث إنه قادر على تنشيط الدورة الدموية وتقليل آلام المفاصل وتعزيز الاسترخاء.
متى تذهب الى الطبيب
إذا استمرت أعراض ضعف الدورة الدموية ، مثل تورم وبرودة القدمين ، لأكثر من 3 أشهر ، فمن المهم تحديد موعد مع طبيب القلب للإشارة إلى العلاج الأكثر تحديدًا لهذه المشكلة ، مثل ضعف الدورة الدموية ، وخاصة في الساقين ، إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح يمكن أن يسبب حالات أكثر خطورة ، مثل قصور القلب.
.jpg)
