خيار جيد لمن يعاني من أمعاء عالقة هو شرب كوب من الماء الدافئ مع نصف ليمونة معصورة على معدة فارغة ، حيث يساعد ذلك في منعكس إفراغ الأمعاء عن طريق تهيج الغشاء المخاطي للأمعاء وتحفيز الحركة التمعجية التي تولد الرغبة في التبرز.
بالإضافة إلى أن الماء بالليمون يساعد في التخلص من السموم التي تتراكم بسبب وجود البراز لفترة طويلة في الأمعاء ، مما يمنع امتصاصها بواسطة الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة في الأمعاء والعودة إلى الدم الذي يلوث الجسم.
إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك تحضير شاي بالليمون عن طريق وضع نصف ليمونة مضغوطة في كوب من الماء الساخن ثم إضافة قشر الفاكهة وتركها لعدة دقائق. خذها عندما تكون دافئة ، بدون تحلية.
كيفية محاربة الإمساك
لتقوية هذا العلاج المصنوع منزليًا للإمساك ، فإن أهم شيء هو تناول المزيد من الألياف لأنها تزيد من حجم البراز وتستهلك المزيد من الماء حتى يمكن للبراز المرور عبر الأمعاء بسهولة أكبر ، لذلك يجب عليك:
- استهلك بانتظام الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضروات الورقية وأضف الألياف مثل بذور الكتان المطحونة ونخالة القمح في العصير والفيتامينات والحساء والفول أو اللحوم ، وتناولها في كل وجبة في اليوم ؛
- مارس نوعًا من النشاط البدني ، مثل الرقص أو المشي أو ركوب الدراجات ، لأن النشاط البدني يساعد أيضًا في إفراغ الأمعاء ؛
- تناول الأطعمة التي تخفف الأمعاء مثل الزبادي المخفوق بالبابايا.
- اشرب 2 لترًا من الماء يوميًا ، أو شاي أو عصير فاكهة طبيعيًا ، ولكن دون إجهاد ؛
- تناول الفاكهة غير المقشرة كل يوم.
بعد اتباع هذه النصائح ، شاهد هذا الفيديو الذي يمكن أن يكون رفيقًا رائعًا في الحمام.
ما الذي يسبب الإمساك
يحدث الإمساك عندما يمر الشخص أكثر من 3 أيام دون أن يتبرز ، وعندما يحدث يكون جافًا جدًا ، ويخرج في كرات صغيرة ويؤذي منطقة الشرج عند المرور ، ويمكن أن يسبب النزيف والبواسير والشق الشرجي.
السبب الرئيسي للإمساك هو تناول القليل من الألياف بشكل يومي ، لذا فإن أولئك الذين اعتادوا على تناول الأرز والفاصوليا واللحوم والخبز والزبدة والقهوة فقط لديهم فرص كبيرة في الحصول على براز صلب وجاف للغاية ، مما يجعلهم انتفاخ البطن.
أولئك الذين لا يشربون كمية كافية من الماء لإرواء العطش وتزويد الجسم باحتياجاتهم هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالإمساك. حتى لو تناول الشخص الكثير من الألياف كل يوم ، إذا لم يشرب كمية كافية من الماء ، فلن تنزلق كعكة البراز عبر الأمعاء ، وستتراكم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص المستقرين ولا يمارسون أي نشاط بدني بشكل يومي هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالإمساك. تشمل الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا للإمساك أمراضًا وانسدادًا في الأمعاء ، وهي حالات خطيرة وتحتاج إلى تقييم طبي.
