الأطعمة الغنية بالثريونين

الأطعمة الغنية بالثريونين هي بشكل أساسي أطعمة غنية بالبروتين ، مثل السمك أو البيض ، على سبيل المثال.

يعمل الثريونين بشكل أساسي على المساعدة في الحفاظ على الجلد متينًا وجمالًا لأنه مهم في تكوين الكولاجين الذي يمنح الجلد المتانة والمرونة ، لذلك من المهم إدخال طعام غني بالثريونين في النظام الغذائي اليومي على الأقل. الحفاظ على صحة الجلد.

قائمة الأطعمة الغنية بالثريونين

الأطعمة الرئيسية الغنية بالثريونين هي البيض والحليب واللبن والجبن واللحوم والأسماك ، ولكن هذا الحمض الأميني موجود أيضًا في:

• الكاجو والجوز البرازيلي والمكسرات ؛
• أفوكادو؛
• فطر ، بازلاء ، فاصوليا ، فاصوليا خضراء ، بطاطس ، شايوت ، باذنجان ، شمندر ، فجل ، بامية ، لفت ، هندباء ، هليون ، بروكلي ، بقدونس ، خيار ، بصل أحمر ، سبانخ ، طماطم ، ملفوف.
• الجاودار والشعير.

ثريونين هو حمض أميني أساسي ، مما يعني أن الجسم لا يستطيع إنتاجه ، وبالتالي ، من الضروري تناول الطعام مع هذا الحمض الأميني.