إن الرضاعة الطبيعية تفقد الوزن لأن إنتاج الحليب يستهلك الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية تولد أيضًا الكثير من العطش والكثير من الجوع ، وبالتالي ، إذا كانت المرأة لا تعرف كيفية موازنة طعامها ، فقد يزيد وزنها.
لكي تتمكن الأم من إنقاص الوزن بسرعة أثناء الرضاعة ، من الضروري إرضاع الطفل حصريًا وتناول وجبات خفيفة ومغذية موزعة على مدار اليوم. لمعرفة المزيد حول كيفية الرضاعة أثناء الرضاعة الطبيعية ، انظر: إرضاع الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.
الرضاعة الطبيعية تفقد الوزن كم جنيه في الشهر؟
تفقد الرضاعة الطبيعية ما معدله 2 كيلو شهريا ، في حالات الرضاعة الطبيعية الحصرية ، لأن إنتاج الحليب هو نشاط مكثف يتطلب حوالي 600-800 سعرة حرارية في اليوم من الأم ، أي ما يعادل نصف ساعة من المشي المعتدل ، مما يساهم في لاستعادة لياقتك بشكل أسرع ووزن ما قبل الحمل. شاهدي أيضاً: كيفية خسارة البطن بعد الولادة.
كم من الوقت يفقد وزن الرضاعة الطبيعية؟
المرأة التي ترضع من ثديها فقط ، عادة حتى 6 أشهر ، قادرة على استعادة وزنها قبل الحمل ، للأسباب التالية:
- بعد الولادة مباشرة ، تفقد المرأة حوالي 9 إلى 10 كجم ؛
- بعد 3 أشهر ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 5-6 كيلوغرامات إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فقط
- بعد 6 أشهر ، يمكنك أيضًا أن تفقد ما يصل إلى 5-6 أرطال إذا كنت ترضعين من الثدي فقط.
ومع ذلك ، إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن أثناء الحمل ، فقد يستغرق الأمر أكثر من 6 أشهر لاستعادة الوزن قبل الحمل ، خاصة إذا كانت لا ترضع حصريًا أو لا تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا أثناء الرضاعة الطبيعية.
شاهد هذا الفيديو للتعرف على نصائح جيدة لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية:
.jpg)
.jpg)
