كيف تحمي نفسك من 5 أمراض تسببها السمنة

السمنة مرض يتسم بزيادة الوزن ، ويسهل التعرف عليه من خلال قيمة العلاقة بين الوزن والطول والعمر. عادة ما تُعزى عادات الأكل غير الكافية إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية المرتبط بنمط حياة خامل يساهم في زيادة احتياطي الدهون ووزن الجسم ويزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والعجز الجنسي وحتى العقم.

عادة ما يتم السيطرة على هذه الأمراض التي تسببها السمنة ويتم علاجها غالبًا عند بدء عملية فقدان الوزن.

ممارسة التمارين البدنية 3 مرات في الأسبوع على الأقل مثل التمارين الرياضية المائية أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا أو ركوب الدراجات يساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وصعوبة التنفس وانخفاض الخصوبة لدى الرجال والنساء. في المرأة.

1. مرض السكري

إن الزيادة في السعرات الحرارية تجعل الأنسولين الذي ينتجه الجسم غير كافٍ لجميع السكر الذي يتم تناوله في النظام الغذائي ، والذي يتراكم في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ الجسم نفسه في مقاومة عمل الأنسولين ، مما يسهل تطور مرض السكري من النوع 2. ويمكن عكس هذا النوع من السكري بسهولة مع فقدان الوزن وبعض النشاط البدني.

2. ارتفاع نسبة الكوليسترول

بالإضافة إلى الدهون الظاهرة في البطن أو الفخذين أو الوركين ، تؤدي السمنة أيضًا إلى تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية على شكل كولسترول مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الاحتشاء على سبيل المثال.

3. ارتفاع ضغط الدم

تؤدي الدهون الزائدة المتراكمة داخل الأوعية الدموية وخارجها إلى صعوبة مرور الدم عبر الجسم ، مما يجبر القلب على العمل بجهد أكبر ، الأمر الذي لا يؤدي فقط إلى زيادة ضغط الدم بل قد يؤدي إلى قصور القلب على المدى الطويل.

4. مشاكل في التنفس

يؤدي الوزن الزائد للدهون على الرئة إلى صعوبة دخول الهواء وخروجه ، مما يؤدي عادةً إلى متلازمة قاتلة ، وهي انقطاع النفس النومي. تعرف على المزيد حول هذه المشكلة.

5. العجز الجنسي والعقم

لا يمكن للاضطرابات الهرمونية التي تسببها الدهون الزائدة أن تزيد من كمية الشعر على وجه المرأة فحسب ، بل تؤدي إلى تكوين مبيض متعدد الكيسات مما يجعل الحمل صعبًا. عند الرجال ، تضعف السمنة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وتتدخل في الانتصاب.

بالإضافة إلى كل هذا ، ترتبط زيادة الوزن وسوء التغذية بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان البروستاتا لدى الرجال. في النساء ، يمكن أن تسبب السمنة سرطان الثدي وبطانة الرحم والمبيض والقنوات الصفراوية.

كيف تعرف ما إذا كانت السمنة

تؤخذ السمنة في الاعتبار عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) مساويًا أو أكبر من 35 كجم / م 2. لمعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهذه الأمراض ، أدخل بياناتك الشخصية هنا وقم بإجراء الاختبار:

لتجنب العزلة والاكتئاب الشائع بين البدناء وزيادة تواترها كلما زادت السمنة شدة ، من المهم اتباع خطة ووضع القواعد التي يجب اتباعها بغض النظر عن الإرادة.

شاهد الفيديو لترى كيف تفقد الوزن بطريقة صحية حتى لا تكتسب الوزن مرة أخرى.