يعد السيليكون معدنًا مهمًا جدًا من أجل الأداء السليم للكائن الحي ويمكن الحصول عليه من خلال نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول عليها أيضًا عن طريق تناول مكملات السيليكون العضوية ، في كبسولات أو في محلول.
تساهم هذه المادة في تكوين الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك ، وبالتالي تلعب دورًا أساسيًا في الأداء السليم للعظام والمفاصل وأيضًا ممارسة نشاط تجديد وإعادة هيكلة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر السيليكون العضوي عاملًا طبيعيًا مضادًا للشيخوخة لجدران الشرايين والجلد والشعر ، كما يساهم في تجديد الخلايا وتقوية خلايا جهاز المناعة.
لما هذا
تشمل الفوائد الرئيسية للسيليكون العضوي ما يلي:
- يجدد البشرة ويقوي الأظافر والشعر ، حيث أن له تأثيرًا مضادًا للأكسدة ، ويحفز تكوين الكولاجين والإيلاستين ، ويعمل على تنغيم البشرة وإعادة هيكلتها وتخفيف التجاعيد ؛
- يقوي المفاصل ، ويحسن الحركة والمرونة ، بسبب تحفيز تخليق الكولاجين ؛
- يحسن صحة العظام ، حيث يساهم في تكلس العظام وتمعدنها ؛
- يقوي جدار الشريان ويجعله أكثر مرونة بسبب تأثيره على تركيب الإيلاستين ؛
- يقوي جهاز المناعة.
على الرغم من كل فوائد السيليكون العضوي ، فإن هذا المكمل ، مثل أي مكمل آخر ، يجب ألا يتم تناوله إلا بنصيحة طبيب أو أخصائي صحي مثل أخصائي التغذية.
كيف تستعمل
يمكن الحصول على السيليكون العضوي من الطعام أو تناوله عن طريق المكملات الغذائية.
بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على السيليكون في التركيبة هي التفاح والبرتقال والمانجو والموز والملفوف الخام والخيار واليقطين والمكسرات والحبوب والأسماك ، على سبيل المثال. شاهد المزيد من الأطعمة الغنية بالسيليكون.
مكملات السيليكون العضوية متوفرة في كبسولات وفي محلول فموي ولا يوجد إجماع على الكمية الموصى بها ، ولكن بشكل عام ، يوصى باستخدام 15 إلى 50 مجم يوميًا.
من لا يجب أن يستخدم
لا ينبغي استخدام السيليكون العضوي من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة للمكونات الموجودة في التركيبة ولا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
-o-que--e-o-que-comer.jpg)
