علاج طبيعي للإمساك

علاج طبيعي ممتاز للإمساك هو تناول اليوسفي يوميًا ، ويفضل تناوله على الإفطار. الماندرين هو فاكهة غنية بالألياف التي تساعد على زيادة البراز وتسهيل خروج البراز.

خيار آخر هو تناول برتقالة مع تفل قصب السكر لأن لها نفس التأثير ، حيث تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل وتقليل الانزعاج الناجم عن الإمساك. لأكل البرتقال مع تفل قصب السكر ، يمكنك تقشير الفاكهة بالسكين ثم تقطيع البرتقال إلى شرائح ، مع الاحتفاظ بالجزء الأبيض. هذا الجزء الأبيض غني بالألياف ، لذلك لا يمكن التخلص منه.

يعتبر كل من اليوسفي والبرتقال مع الثفل من الخيارات الطبيعية الجيدة لتخفيف الأمعاء ويمكن استخدامه في جميع الأعمار ، حتى من قبل الأطفال. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة كعكة البراز بشكل صحيح ، وهو أمر ضروري أيضًا للتخلص المنتظم.

تغذية لتخفيف القناة الهضمية

أولئك الذين يعانون من الأمعاء المحاصرة يجب أن يفضلوا تناول الأطعمة ذات التأثير الملين يوميًا ، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تحبس الأمعاء. بعض الأمثلة على الأطعمة ذات التأثير الملين هي اليقطين ، السلق ، الجرجير ، الخس ، البرقوق ، الشوفان ، البروكلي ، البرتالة ، بسكويت الحبوب الكاملة ، البرسيمون ، الحبوب الكاملة ، اللفت ، السبانخ ، البازلاء ، نخالة القمح ، الفاصوليا ، البامية ، البابايا ، البرتقال مع تفل قصب يوسفي وعنب مع قشر وفاصوليا خضراء وخضروات عامة. الأطعمة المسببة للإمساك هي: الكسافا ، الموز ، البطاطس ، الكاجو ، البطاطا ، الجزر المطبوخ ، الشاي الأسود ، كريم الأرز ، الجوافة ، اليام ، التفاح ، المتة ، الليمون والمشروبات الغازية.

تتضمن الإرشادات الهامة الأخرى تناول الطعام في مكان هادئ ، ببطء ومضغ الطعام جيدًا. يجب على المرء أيضًا أن يحترم دائمًا الرغبة في التبرز ، وتجنب التراجع ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الأدوية الملينة فقط بموجب المشورة الطبية ، لأن إساءة استخدامها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإمساك.

فيتامين ملين

إذا لم تكن الإرشادات المذكورة أعلاه كافية ، يمكنك تناول الفيتامين التالي:

مكونات

• 5 حبات برقوق (منزوع النواة)
• نصف كوب ماء
• 1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوفان
• 1 برتقال كمثرى (بدون قشر ، بدون بذور ومع ثفل)
• 1 شريحة بابايا (مقشرة ومنزوعة البذور)

وضع التحضير

في اليوم السابق للتحضير ، نقع 5 حبات من البرقوق في الماء داخل الثلاجة. ضعي جميع المكونات ، بما في ذلك الماء الذي نقع فيه البرقوق ، في الخلاط ، واخفقي جيدًا ، ثم خذه دون إجهاد.

ببليوغرافيا>

• القاهرة ، سيسيليا سي. تحديث الإرشادات الغذائية لعيادة التغذية والجهاز الهضمي من أجل: الإمساك والإسهال وانتفاخ البطن والارتجاع. ورقة ختامية الدورة ، 2015. جامعة برازيليا ، كلية العلوم الصحية.