لتخفيف الأعراض المتعلقة بضعف الدورة الدموية ، يوصى باعتماد عادات صحية ، مثل شرب 2 لتر من الماء يوميًا ، واتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تنشط الدورة الدموية مثل الثوم ، وممارسة النشاط البدني بانتظام وتناول الأدوية. ، إذا لزم الأمر ، وفقًا للإرشادات الطبية.
يبدأ العلاج بتغييرات النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فعندما تُعطى هذه الإرشادات لمدة 3 أشهر ولا تحقق نتائج ، من الضروري استشارة طبيب قلب ، حيث يمكن أن ينشأ ضعف الدورة الدموية عن مشكلة ارتفاع ضغط الدم أو الفشل الكلوي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب ضعف الدورة الدموية في التهاب الوريد الخثاري السطحي ، أو تجلط الأوردة العميقة ، وهي حالات أكثر خطورة وحيث يلزم العلاج.
1. كيف يجب أن يكون الطعام
لتخفيف وتجنب الأعراض المتعلقة بضعف الدورة الدموية ، من المهم أن يكون لديك نظام غذائي كافٍ ومتوازن ، حيث أن بعض الأطعمة قادرة على تنشيط الدورة الدموية ولها خصائص مضادة للأكسدة ، مما يقلل من تورم اليدين والساق على سبيل المثال.
وبالتالي ، من المهم تضمين استهلاك الألياف في حياتك اليومية ، والتي يمكن الحصول عليها من الفواكه والخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، مثل السلمون والسردين والتونة ، تجعل الدم أكثر سيولة ، مما يسهل الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
الأطعمة المضادة للأكسدة ، مثل اللوز والمكسرات البرازيلية ، على سبيل المثال ، تحمي الأوعية وتحافظ على صحتها ، بينما الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الأفوكادو والزبادي ، تساعد في القضاء على الماء الزائد داخل الخلايا ، يساعد على تقليل التورم.
من المهم تجنب استهلاك الملح أو تقليله قدر الإمكان لمنع الكثير من الماء من دخول الخلايا مرة أخرى ، وتجنب شرب المشروبات الكحولية. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم شرب حوالي 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، وكذلك ممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم ، مثل المشي والجري والسباحة. معرفة المزيد عن الغذاء لضعف الدورة الدموية.
2. العلاج من تعاطي المخدرات
في حال كان ضعف الدورة الدموية نتيجة لأمراض مثل السكري أو تصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم على سبيل المثال ، قد يوصي الطبيب باستخدام الأدوية التي تعالج وتخفف الأعراض المتعلقة بالمرض الذي يسبب ضعف الدورة الدموية.
أحد الأدوية التي يمكن أن يوصي بها الطبيب هو فوروسيميد ، ويسوق تحت اسم لازيكس ، وهو دواء مدر للبول وخافض للضغط يوصى به عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم والتورم الناتج عن مشاكل القلب والأوعية الدموية والكلى على سبيل المثال. نظرًا لخصائصه ، فإن الدواء قادر على التخلص من الماء الزائد من الجسم ، وتقليل التورم وتنشيط الدورة الدموية. اعرف المزيد عن فوروسيميد.
3. العلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي لحل أعراض ضعف الدورة الدموية يتضمن بعض الإجراءات العملية ، مثل إبقاء ساقيك مرفوعة عند الجلوس لتحسين عودة الأوردة وتجنب البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة ، والاستيقاظ كل ساعتين لتنشيط الدورة الدموية على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الإشارة إلى استخدام الجوارب الضاغطة ، لأنها تحفز الدورة الدموية ، أو أداء التصريف اللمفاوي ، على سبيل المثال ، وهو نوع من التدليك يساعد على التخلص من السوائل الزائدة والسموم من الجسم ، مما يقلل من تورم. تعرف على المزيد حول العلاج الطبيعي لضعف الدورة الدموية.
