يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على محاربة ارتفاع ضغط الدم - النظام الغذائي والتغذية
رئيسي / النظام الغذائي والتغذية / 2020

الشوكولاته تخفض ضغط الدم




النظام الغذائي والتغذية

يمكن أن يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم لأن الكاكاو الموجود في الشوكولاتة الداكنة يحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي مضادات أكسدة تساعد الجسم على إنتاج مادة تسمى أكسيد النيتريك ، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تدفق الدم. أفضل عن طريق الأوعية الدموية ، مما يخفض ضغط الدم المرتفع.

الشوكولاته الداكنة هي تلك التي تحتوي على 65 إلى 80٪ من الكاكاو ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة أقل من السكر والدهون ، وهذا هو السبب في أنها تجلب المزيد من الفوائد الصحية. يوصى بتناول 6 جرام من الشوكولاتة الداكنة يوميًا ، وهو ما يعادل مربعًا من هذه الشوكولاتة ، ويفضل بعد الوجبة.

يمكن أن تتمثل الفوائد الأخرى للشوكولاتة الداكنة في تحفيز الجهاز العصبي المركزي ، وزيادة انتباهه ، والمساعدة على زيادة إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يساعد على إعطاء الشعور بالراحة.

المعلومات الغذائية الشوكولاته

مكوناتالكمية لكل 100 جرام شوكولاتة
طاقة546 سعرة حرارية
البروتينات4.9 جرام
الدهون31 جرام
كربوهيدرات61 جرام
ألياف7 غ
مادة الكافيين43 مجم

الشوكولاتة غذاء لا يجلب الفوائد الصحية إلا إذا تم تناوله بالكميات الموصى بها ، لأنه عند تناولها بكميات زائدة يمكن أن تضر بالصحة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون.

تحقق من الفوائد الأخرى للشوكولاتة في الفيديو التالي:

none:  اضطرابات في Sleep  أمراض وراثية، الأمراض، Cardacas 





موصى به








اختيار المحرر
تسمم الحمل: ما هو أهم الأعراض والعلاج
تسمم الحمل: ما هو أهم الأعراض والعلاج
يمكن أن تساعد عادة تناول الشوكولاتة الداكنة على التحكم في ضغط الدم بسبب أكسيد النيتريك ، ومع ذلك ، نظرًا لأن الشوكولاتة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ، يجب أن يرتبط استهلاك الشوكولاتة دائمًا بالنشاط البدني المنتظم حتى لا يحدث ذلك.