لمساعدة الأطفال على تناول أطعمة صحية وغنية بالمغذيات ، من المهم اعتماد استراتيجيات للمساعدة في تثقيف براعم التذوق لديهم ، وهو ما يمكن القيام به من خلال تقديم الأطعمة ذات النكهات الأقل كثافة ، مثل الفواكه والخضروات ، على سبيل المثال. .
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أثناء العملية منع الطفل من تناول الكثير من الحلويات خلال اليوم وأن التغذية تحدث عندما يكون المرء جائعًا حقًا وفي بيئة هادئة وممتعة للطفل.
بعض النصائح التي يمكن أن تساعد طفلك على تناول طعام أكثر صحة وتنوعًا هي:
1. تقليل كمية الحلويات في الأسبوع
من الجيد أن يكون الطفل معتادًا على تناول القليل من الحلوى ، لأنها غنية بالسعرات الحرارية ولا تحتوي على عناصر غذائية تساعد الطفل على النمو بصحة جيدة ، بالإضافة إلى قدرتها على الإضرار بالأسنان على سبيل المثال. وبالتالي ، يجب تقليل المصاصات واللثة إلى الحد الأدنى ومن ثم من الجيد تنظيف أسنان طفلك بالفرشاة لتقليل مخاطر التسوس.
لذلك يوصى بالاقتصار على تناول الحلويات مرة واحدة في الأسبوع وبعد أن يأكل الطفل الوجبة بأكملها. بالإضافة إلى أنه من الشائع أن يقلد الأطفال سلوك الأشخاص الذين يعيشون معهم ، فمن المهم أيضًا أن يتجنب الآباء أو الأشقاء أو الأقارب تناول الحلويات أمام الطفل ، حيث يسهل ذلك على الطفل التعود على أقل كمية من الحلويات. .
2. أعط الطعام أكثر من مرة
حتى لو قال الطفل إنه لا يحب طعامًا معينًا ، يجب الإصرار على الاستهلاك. ذلك لأن بعض الأبحاث تشير إلى أنه يمكن للشخص أن يتذوق طعامًا معينًا حتى 15 مرة قبل أن يقرر ما إذا كان يحب ذلك أم لا.
لذا ، إذا أظهر طفلك أنه لا يحب شيئًا ما ، فأصر على 10 مرات أخرى على الأقل قبل الاستسلام. الإصرار ولكن لا تجبر ، إذا أظهر الطفل أنه سيتقيأ ، فمن الأفضل أن يأخذ قسطًا من الراحة والانتظار قليلاً حتى يقدم مرة أخرى.
3. لا تأكل وحدها
يجب أن يأكل الأطفال من عمر عام واحد بمفردهم ، حتى لو تسبب في البداية في الكثير من الفوضى والأوساخ. يمكن أن تساعد المريلة الكبيرة جدًا وأوراق المطبخ في الحفاظ على نظافة وترتيب كل شيء عند انتهاء الوجبة.
إذا لم يضع الطفل أي ملعقة طعام في فمه ، تجنب توجيه التهديدات ولكن شجع رغبته في الأكل بالأكل أمامه والثناء على الطعام.
4. تختلف طريقة عرض الطعام
تتمثل الإستراتيجية الجيدة لطفلك لتعلم تناول الفواكه والخضروات في تغيير طريقة تقديم هذه الأطعمة. يؤثر نسيج ولون الأطعمة أيضًا على الطعم. إذا كان طفلك لا يحب الجزر المحلوق ، فحاول طهي مربعات الجزر بجانب الأرز لمعرفة ما إذا كان يأكل بشكل أفضل بهذه الطريقة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك طريقة أخرى لجعل الطفل يشعر بمزيد من الانجذاب والرغبة في تناول الطعام وهي طريقة تقديم الطبق.أي أن الأطباق الملونة ، مع الرسومات أو الطعام المنظمة بطريقة تشبه الشخصية ، على سبيل المثال ، يمكن أن تحفز شهية الطفل ورغبته في تناول كل ما هو موجود.
5. الاهتمام بالبيئة
إذا كانت البيئة مليئة بالإجهاد والتهيج ، فمن المرجح أن يلقى الطفل نوبات الغضب ويرفض الطعام ، لذا قم بإجراء محادثة ممتعة على الطاولة مع الطفل أو الرضيع ، مع إظهار الاهتمام برد فعلهم.
لا تدعها تقطع وجبتك لأكثر من 15 دقيقة ، لأنك إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام ، فسينتهي الأمر حقًا.
6. تأكد من أن الطفل جائع
للتأكد من أن الطفل يأكل الوجبة بأكملها ، من المهم التأكد من أن الطفل جائع. لذا ، فإن أحد الخيارات هو تجنب إعطاء الطعام للطفل حوالي ساعتين قبل الوجبة ، وخاصة الخبز أو الحلويات.
تحقق من مزيد من النصائح في الفيديو التالي حول ما يجب فعله لمساعدة طفلك على تناول الطعام:
