فومو (

FOMO هو اختصار للتعبير باللغة الإنجليزية "الخوف من الضياع" ، التي تعني باللغة البرتغالية شيئًا مثل "الخوف من الاستبعاد" ، والتي تتميز بالحاجة المستمرة إلى معرفة ما يفعله الآخرون ، والمرتبط بمشاعر الحسد ، والخوف من فقدان تحديث أو حفلة أو حدث.

الأشخاص الذين لديهم FOMO ينتهي بهم الأمر بالحاجة المستمرة لتحديث أنفسهم على الشبكات الاجتماعية ، مثل موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرام, تويتر أو موقع YouTube، على سبيل المثال ، حتى في منتصف الليل ، في العمل أو أثناء الوجبات والتواصل مع أشخاص آخرين.

كل هذه السلوكيات هي نتيجة الكرب الناجم عن انعدام الأمن في الحياة غير متصل على الانترنت ويمكن أن تولد القلق والتوتر والمزاج السيئ وعدم الراحة أو حتى الاكتئاب.

ما الأعراض

بعض الأعراض المميزة للأشخاص الذين يعانون من FOMO هي:

• خصص الكثير من الوقت للشبكات الاجتماعية ، مثل موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرام أو تويتر، باستمرار تحديث تغذية أخبار؛
• قبول الاقتراحات لجميع الأطراف والأحداث ، خوفًا من فقدان شيء أو الشعور بالإهمال ؛
• استخدم ال هاتف ذكي طوال الوقت ، حتى أثناء الوجبات أو أثناء العمل أو القيادة ؛
• لا تعيش اللحظة وتقلق بشأن الصور لنشرها على الشبكات الاجتماعية ؛
• تشعر بالحسد والدونية ، وإجراء مقارنات متكررة مع الآخرين على الشبكات الاجتماعية ؛
• أن تكون في كثير من الأحيان في حالة مزاجية سيئة ، مع سهولة الانفعال وتفضل أن تكون بمفردك.

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي الفومو إلى حالات من القلق وحتى الاكتئاب. اكتشف مستوى القلق لديك من خلال اختبارنا عبر الإنترنت.

الأسباب المحتملة

الأسباب المحتملة التي قد تكون في أصل FOMO هي حقيقة أن علاقة الناس بالتكنولوجيا لا تزال حديثة جدًا وتفرط في استخدام الهاتف الخلوي والإنترنت.

يكون الفومو أكثر شيوعًا بين 16 و 36 عامًا ، وهي الفترة العمرية التي يتم فيها استخدام الشبكات الاجتماعية.

ما يجب القيام به لتجنب الخوف من الخوف

بعض الاستراتيجيات التي يمكن تبنيها لتجنب الخوف من الخوف من الخوف تتكون من: عيش اللحظات بدلاً من نشرها على الشبكات الاجتماعية ؛ إعطاء الأولوية للأشخاص من حولك ؛ تقليل استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحيةأو أجهزة الكمبيوتر أو أي جهاز آخر متصل بالإنترنت ؛ افهم أن الأشخاص الذين ينشرون المحتوى على الإنترنت لا يتمتعون بحياة مثالية وأنهم يختارون أفضل اللحظات لشبكاتهم الاجتماعية.

إذا لزم الأمر ، وإذا كان الشخص يعاني من القلق أو أنه ليس على ما يرام بسبب FOMO ، فمن المستحسن استشارة طبيب نفساني.