ماذا تفعل لطفلك حتى ينام بشكل أفضل

يمكن أن يساعد الحفاظ على بيئة هادئة وآمنة الأطفال على النوم بشكل أفضل.

ومع ذلك ، يجد الأطفال أحيانًا صعوبة أكبر في النوم وغالبًا ما يستيقظون في الليل بسبب مشاكل مثل الشخير أو الخوف من الظلام أو بسبب المشي أثناء النوم. وبالتالي ، بسبب عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، قد لا يحب الطفل الذهاب إلى المدرسة ، والحصول على درجات منخفضة في الاختبارات والامتحانات ، وقد يكون غاضبًا وغاضبًا ، مما يتطلب مزيدًا من الاهتمام من الوالدين والمعلمين.

في معظم الأحيان ، يكفي إنشاء روتين نوم للطفل لينام بشكل أسرع ، ولكن في بعض الأحيان ، عندما يجد الطفل صعوبة في النوم أو يستيقظ كل ليلة ، من الضروري إبلاغ طبيب الأطفال لأن الأسباب تحتاج إلى التحقيق.

كيف تصنع روتين نوم

يجب اتباع روتين النوم هذا كل يوم حتى يعتاد الطفل عليه ويمكنه النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل في الليل:

• عشاء ولكن بدون مبالغة حتى لا تكون بطن ممتلئة جدا.
• نظف أسنانك بالفرشاة لمنع التسوس ؛
• ارتدِ بيجاما مريحة تتناسب مع درجة حرارة الغرفة ؛
• استمع إلى قصة أطفال أو تهويدة ؛
• قل وداعا لوالديك قائلا ليلة سعيدة ؛
• أطفئ الضوء ، واترك على الأكثر إضاءة ليلية ناعمة في الغرفة.

يفضل اتباع هذا الروتين كل يوم ، بما في ذلك الإجازات وعطلات نهاية الأسبوع ، وحتى عندما ينام الطفل في منزل أعمامه أو أجداده.

وقت النوم مهم أيضًا ولهذا من الجيد تحديد الوقت المناسب ووضع الهاتف الخلوي للاستيقاظ في ذلك الوقت ، وهو الوقت الذي يجب أن يستعد فيه الطفل للنوم.

إذا كان الطفل ، حتى بعد اتباع هذا الروتين لأكثر من شهر واحد ، غير قادر على النوم بسرعة أو استمر في الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل ، فمن الجيد التحقق مما إذا كان يعاني من أي اضطراب في النوم.

كيفية علاج الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم عند الأطفال

يمكن أن يكون علاج الأسباب الرئيسية لأرق الأطفال ، والذي يؤدي إلى انخفاض جودة نوم الطفل:

1. الشخير

عندما يصدر طفلك ضوضاء أثناء النوم ، سيكون طبيب الأطفال أو أخصائي الأنف والأذن والحنجرة قادرًا على توجيه العلاج المناسب ، اعتمادًا على عمر الطفل وسبب الشخير ، والذي قد يشمل فقط تناول الأدوية أو فقدان الوزن أو إجراء جراحة لإزالة اللحمية واللوزتين ، على سبيل المثال.

قد يكون الشخير غير ضار عند إصابة الطفل بالأنفلونزا أو انسداد الأنف ، وفي هذه الحالات يكون العلاج لعلاج الأنفلونزا أو انسداد الأنف كافياً.

افهم بشكل أفضل سبب إصابة الطفل بالشخير: شخير الطفل أمر طبيعي.

2. توقف التنفس أثناء النوم

عندما يتوقف الطفل عن التنفس أثناء النوم ويتنفس من خلال الفم ويستيقظ متعرقًا ، يمكن أن يكون هذا انقطاع النفس أثناء النوم ، لذلك من المهم استشارة طبيب الأطفال لتوجيه العلاج الذي يمكن إجراؤه بالأدوية أو الجراحة أو استخدام CPAP وهي عبارة عن آلة توفر تدفق الهواء المضغوط من خلال قناع الأنف حتى ينام الطفل بشكل أفضل.

انقطاع النفس النومي ، إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يضعف نمو الطفل وتطوره ، ويعيق التعلم ، ويسبب النعاس أثناء النهار أو فرط النشاط.

اكتشف كيف يمكن إجراء علاج انقطاع النفس في: توقف التنفس أثناء النوم عند الأطفال وجهاز ضغط الهواء الإيجابي المستمر الأنفي.

3. الرعب الليلي

عندما يستيقظ طفلك فجأة أثناء الليل ، خائفًا أو يصرخ أو يبكي وبعيون واسعة ، يمكن أن يكون ذعرًا ليليًا. في هذه الحالات ، يجب على الوالدين إنشاء نظام نوم منتظم ومحاولة إدارة توتر الطفل ، حتى لا يشعر بالقلق في وقت النوم. في بعض الحالات ، يمكن أن تساعد استشارة الطبيب النفسي أيضًا الآباء والأطفال في التعامل مع الذعر الليلي.

يمكن أن تبدأ نوبات الذعر الليلي بعد سن الثانية وتختفي عادة قبل سن الثامنة ولا تضر بالطفل ، إذ لا يتذكر ما حدث في اليوم التالي.

تعرف على ما يجب فعله في حالة الإرهاب الليلي.

4. المشي أثناء النوم

عندما يجلس الطفل على السرير أو يستيقظ أثناء النوم ، قد يكون يسير أثناء النوم وهذا يحدث عادة بعد حوالي ساعة أو ساعتين من نوم الطفل. في هذه الحالات ، يجب على الآباء إنشاء روتين للنوم وحماية غرفة الطفل لمنعهم من التعرض للأذى وتجنب الألعاب شديدة الإثارة قبل النوم ، على سبيل المثال.

اطلع على النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل نوبات المشي أثناء النوم لدى الأطفال على:

5. صريف

عندما يطحن طفلك ويقبض على أسنانه ليلاً ، وهو ما يسمى صرير الأسنان عند الأطفال ، فمن المهم استشارة طبيب الأطفال وطبيب الأسنان ، لأنه بناءً على السبب ، قد يشمل العلاج الأدوية أو واقيات الأسنان أو ألواح عضة طبيب الأسنان أو العلاجات طب الأسنان.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الضروري أيضًا استشارة طبيب نفساني للطفل للقيام بأساليب الاسترخاء ، ويمكن للوالدين أيضًا المساعدة في تقليل قلق الطفل وتوتره من خلال تبني بعض الاستراتيجيات ، مثل إعطاء الطفل حمامًا ساخنًا قبل ذلك. النوم أو وضع بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي على الوسادة.

تعرف على النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعدك في علاج صرير الأسنان في مرحلة الطفولة على: كيفية علاج صرير الأسنان في مرحلة الطفولة.

6. سلس البول الليلي

عندما يتبول الطفل في السرير ، قد يعاني من سلس البول الليلي أو سلس البول الليلي ، وهو فقدان البول اللاإرادي والمتكرر أثناء الليل ، عادةً من سن 5 سنوات. في هذه الحالات من المهم استشارة طبيب الأطفال لتقييم حالة الطفل ووصف الدواء حسب سبب التبول اللاإرادي.

الحل الرائع هو أجهزة الإنذار البولي ، والتي تصدر عندما يبدأ الطفل في التبول ، وتشجعه على الذهاب إلى الحمام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في علاج سلس البول الليلي ، وبالتالي ، من المهم أيضًا استشارة أخصائي العلاج الطبيعي.

فهم أفضل لكيفية إجراء علاج سلس البول الليلي في: علاج سلس البول في مرحلة الطفولة.

إن قلة النوم الجيد على المدى الطويل يمكن أن يضعف ليس فقط نمو الطفل وتعلمه ، ولكن أيضًا علاقته بالوالدين والأصدقاء لأنهم ، في معظم الحالات ، هم أطفال أكثر هياجًا وسرعة الانفعال. لذلك ، من المهم معرفة سبب ضعف نوم الطفل وطلب المساعدة لاعتماد العلاج المناسب.