علاج إجهاد العضلات ، والذي يتكون من تمزق الوتر الذي يربط العضلة بالعظم ، أو قريب جدًا من الوتر ، يمكن أن يتم من خلال وضع الثلج في أول 48 ساعة بعد الإصابة والراحة ، وقد يكون من الضروري استخدامه الجبائر أو العكازات ، على سبيل المثال.
يجب البدء في العلاج الطبيعي في أسرع وقت ممكن حتى يمكن إجراء إعادة التأهيل واستعادة العضلات والحفاظ على جودة الحياة ، ولكن في البداية يمكن للطبيب أن يصف استخدام المسكنات ومضادات الالتهاب لتقليل الألم وعدم الراحة ، تسهيل التئام الآفة.
علاجات لشد العضلات
العلاجات الموصى بها هي الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الإيبوبروفين ، تحت إشراف طبي. إن إنفاق مرهم Arnica أو Cataflan على الفور ، بالإضافة إلى تقليل الألم ، يقلل من الالتهاب ، وهو خيار جيد لاستكمال العلاج.
العلاج الطبيعي لشد العضلات
يجب إجراء جلسات العلاج الطبيعي لإعادة تأهيل الشد العضلي يوميًا أو كل يومين لتسهيل الشفاء. يجب أن يتم تحديد العلاج بشكل شخصي من قبل أخصائي العلاج الطبيعي بعد تقييم ومتابعة الفحوصات التي يطلبها الطبيب وقد يشمل استخدام أكياس الثلج أو الحرارة ، حسب الحاجة ، واستخدام أجهزة مثل التوتر والموجات فوق الصوتية والليزر على سبيل المثال.
الجليد والراحة
في أول 48 ساعة بعد الإصابة ، يوصى بوضع كيس ثلج لمدة 20 دقيقة ، 3-4 مرات في اليوم. من المهم تغطية الجليد بشاش أو حفاضات أو قماش رقيق لحماية الجلد من الحروق. من المهم أيضًا إبقاء المفصل المصاب أعلى من باقي الجسم. حتى تتأثر الساقين ، يمكنك وضع الثلج والاستلقاء مع وضع وسادة تحت الساقين ، حتى يقل التورم.
في الأيام الستة الأولى بعد الإصابة ، لا ينصح ببذل أي نوع من الجهد ولهذا السبب يجب على المرء أن يختار عدم التدريب وعدم إجبار المفصل ، مع إبقائه في حالة راحة.قد يكون من المفيد ضم المنطقة بشاش أو استخدام جبيرة ، وعندما تكون الإصابة في الساقين ، يمكن الإشارة إلى المشي باستخدام العكازات.
شاهد المزيد من التفاصيل في الفيديو أدناه:
معدات العلاج الطبيعي والتدليك
في بداية كل جلسة ، قد يشير أخصائي العلاج الطبيعي إلى استخدام أجهزة مثل التوتر أو الموجات فوق الصوتية أو الليزر ، باستخدام المعلمات المناسبة لتقليل الألم والالتهاب والمساعدة في التئام الجروح. يشار إلى أن تدليك استرخاء العضلات ينكمش ويعزز إفراغ العضلات ، مما يخفف الألم والأعراض ، ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في محاربة تقلص العضلات الذي يحدث.
تمارين الإطالة والتقوية
يجب أداء تمارين الإطالة بعد أسبوع واحد من الراحة ، مع الحرص على عدم زيادة الألم. في البداية ، من الأفضل أن تكون أخصائي العلاج الطبيعي لتمديد العضلات المصابة ، لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة ، مع تكرار ذلك 3 مرات على الأقل. من ناحية أخرى ، لا يمكن بدء تقوية العضلات إلا عندما يكون الألم ضئيلًا ويوصى في البداية أن تكون تقلصات متساوية القياس ، حيث لا يتم ملاحظة حركة المفاصل ، فقط تقلص العضلات.
مع تحسن الأعراض ، يمكن أن تتقدم التمارين باستخدام الأربطة المرنة ثم الأوزان. في المرحلة الأخيرة من العلاج ، يجب إجراء تمارين استقرار المفاصل مثل استقبال الحس العميق. شاهد بعض الأمثلة هنا.
تمارين الإطالة
العلامات التي قد تدل على الإفراط في ممارسة الرياضة
بعض العلامات التي قد تشير إلى أن العلاج مكثف للغاية ، والتي يمكن أن تعيق أيضًا الشفاء من الإصابة ، هي:
- ألم بعد العلاج الطبيعي لا يهدأ خلال 4 ساعات أو لا يختفي خلال 24 ساعة ؛
- ألم يبدأ في وقت أبكر من الجلسة السابقة ؛
- صلابة أكبر ونطاق أقل للحركة ؛
- تورم أو ألم أو حرارة في المنطقة المصابة بعد التمرين ؛
- ضعف العضلات الذي يبدأ بعد بدء العلاج الطبيعي.
مع تقدم تمارين العلاج الطبيعي أصبح من الطبيعي أن يكون هناك زيادة في الألم مثلما يحدث بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتي تستمر حوالي 4 ساعات ، ولكن في حالة وجود العلامات الأخرى فمن المهم تقليل كثافة العلاج وتقليل الصعوبة من التدريبات.
شاهد الفيديو التالي واطلع على بعض النصائح حول علاج إجهاد العضلات:
جراحة شد العضلات
نادرًا ما ينصح الطبيب بإجراء عملية جراحية لإصلاح إجهاد العضلات لأن العضلات والأوتار عادةً ما تتعافيان تمامًا مع العلاج السريري والعلاج الطبيعي ، دون الحاجة إلى تدخل جراحي. تقتصر الجراحة على الرياضيين ذوي القدرة التنافسية العالية ، عندما يخضعون لشد عضلي قريب جدًا من مواعيد المسابقات المهمة والعاجلة.
العلاج المنزلي لشد العضلات
لاستكمال العلاج السريري والعلاج الطبيعي ، يمكن للفرد ، بعد 48 ساعة من الإصابة ، وضع كمادات دافئة على المنطقة المؤلمة مرتين في اليوم ، بالإضافة إلى تجنب الجهود واستخدام مرهم مضاد للالتهابات في المنطقة ، بمعرفة الطبيب. من الأمثلة الجيدة Cataflan أو Calminex ، على سبيل المثال.
ابحث عن علاج منزلي جيد لإجهاد العضلات.
كم من الوقت سيستغرق العلاج
يمكن أن تتراوح مدة علاج إجهاد العضلات من أسبوعين إلى ستة أشهر ، حسب درجة التمدد. إصابات تمدد العضلات ،
- الصف الأول: يستغرق التعافي حوالي أسبوعين ،
- الصف الثاني: يستغرق التعافي حوالي 8 إلى 10 أسابيع ؛
- الصف 3: قد يستغرق ما يصل إلى 6 أشهر إلى 1 سنة للشفاء.
كلما كان المريض أكثر التزامًا بالعلاج ، كانت النتائج أفضل ، ولهذا من المهم اتباع جميع إرشادات الطبيب وأخصائي العلاج الطبيعي من أجل الشفاء التام. على أي حال ، تخضع جميع الآفات لنفس عملية الشفاء: في البداية ، هناك المزيد من الالتهاب ويستمر لمدة 6 أيام تقريبًا ، المرحلة تحت الحاد: يقل الالتهاب ويبدأ الإصلاح ، يمكن أن تستمر هذه المرحلة حتى 6 أسابيع وفي مرحلة النضج وإعادة البناء ، لا يوجد ألم ، حركة محدودة فقط ، ويمكن أن تستمر من 6 أشهر إلى 1 سنة.
علامات التحسن والتدهور
يمكن أن تقلل علامات التحسن من التورم والألم وتقليل الورم الدموي. عندما يكون الفرد قادرًا على تحريك المنطقة المصابة بالإصابة بألم أقل ويكون قادرًا على إجراء تقلص عضلي ، حتى لو كان طفيفًا ، فقد يشير ذلك إلى التعافي من التمدد.
مضاعفات إجهاد العضلات
يمكن أن تكون مضاعفات إجهاد العضلات زيادة في صعوبة الشفاء واستمرارية الألم وانخفاض القوة ومدى الحركة ، مما قد يكون ضارًا جدًا للرياضيين المتنافسين ، ولهذا السبب يجب أن يتم العلاج وفقًا لإرشادات طبيب العظام. والمعالج الفيزيائي.
فيما يلي بعض الأمثلة على الموارد التي يمكن إجراؤها في العلاج الطبيعي:
- تمارين شد الساقين
- متى تستخدم الكمادات الساخنة أو الباردة
