Cross Kids: ما هو ، الفوائد الرئيسية وكيف يتم ذلك

ا عبور الاطفال إنها إحدى طرق التدريب الوظيفية للأطفال الصغار وفي سن المراهقة المبكرة ، والتي يمكن ممارستها عادةً في سن 6 سنوات وحتى 14 عامًا ، بهدف تحسين التوازن وتعزيز نمو العضلات لدى الأطفال والتنسيق. محرك.

يتم استخدام نفس الأساليب لهذا التدريب برنامج لياقة عالي الكثافة تقليدية للبالغين مثل سحب الحبال والجري والقفز ، بالإضافة إلى الأدوات مثل الصناديق والإطارات والأوزان والقضبان ، ولكنها تتكيف مع الأطفال حسب العمر والطول والوزن.

فوائد عبور الاطفال

كما عبور الاطفال هو نشاط ديناميكي ، يمكن أن يكون لهذا النوع من التمارين للطفل عدة فوائد مثل تحسين التوازن ، وتنمية العضلات ، والتفاعل الاجتماعي العامل ، والتنسيق الحركي ، والثقة بالنفس ، بالإضافة إلى المساهمة في التنمية المعرفية الجيدة والتفكير المنطقي للأطفال.

كما عبور الاطفال صنعت من

كل التدريب في عبور الاطفال يتم تنظيمها حسب الحاجة إلى العمل عليها ، وعمر الطفل وطوله ووزنه ، بالإضافة إلى مراقبته عن كثب من قبل أخصائي التربية البدنية ، الذي يمنع الأطفال من زيادة الوزن ، والسعي بجهد أكبر من اللازم وإنجاب بعض إصابة العضلات ، على سبيل المثال.

بعض التمارين التي يمكن القيام بها في عبور الاطفال هي:

1. تسلق الصندوق

يعد تسلق الصندوق من أكثر التمارين شيوعًا في عبور الاطفال ويهدف إلى التركيز على المهمة والمرونة والتوازن. في هذا التمرين ، سيصعد الطفل بقدمه اليسرى على المقعد ، ثم يضع قدمه اليمنى على الفور ويقف على الصندوق. ثم يجب أن ينزل الطفل ويكرر التمرين ، بدءًا من هذه المرة بالقدم اليمنى.

2. تمارين بيربي

تمارس Burpees في عبور الاطفال يهدف إلى المساعدة في تطوير العضلات والمرونة والتوازن. بعد الانتهاء من وضع الطفل على القرفصاء وأيديه على الأرض ، يجب أن تطلب منه دفع قدمه للخلف في وضع اللوح الخشبي ، ثم العودة فورًا إلى وضع البداية والقفز نحو السقف.

3. رفع الساق الجانبي

يساعد رفع الساق الجانبي الأطفال على العمل بمرونة وتركيز. للقيام بهذا التمرين ، يجب أن يكون الطفل مستلقيًا على جانبه ، مدعومًا بالوركين والساعد. ثم يجب أن يرفع الطفل إحدى رجليه ويبقى هناك لبضع ثوان ثم يغير الجانبين.

4. تحمل الإطارات

يعمل محمل الإطارات على التنفس وتنمية العضلات وخفة الحركة والعمل الجماعي والتنسيق الحركي. يتم إجراء هذا التمرين باستخدام إطار متوسط ​​الحجم ، حيث سيحاول الأطفال معًا تحريكه للأمام على طول طريق محدد.

5. حبل بحري

في هذا التمرين سوف يقوم الطفل بتدريب التنفس وتنمية العضلات. عندما تكون الركبتان شبه مثنيتين ، يمسك الطفل أطراف الحبال ويحرك الذراعين لأعلى ولأسفل ، بالتناوب بحيث تتشكل التموجات في الحبل.

6. الكرة على الحائط أو الأرض

إن تمرين الكرة على الحائط أو على الأرض يجعل الطفل يطور بشكل أفضل ردود الفعل وخفة الحركة والتنسيق الحركي. للقيام بذلك ، يجب تزويد الطفل بكرة ناعمة أو صلبة قليلاً ، ويطلب قذف الكرة على الحائط أو الأرض ، ثم يمسكها على الفور ويكرر الحركة.

7. تسلق على الحبل

يساعد تسلق الحبل الطفل في تدريب التركيز ، والتنسيق الحركي ، والتنفس ، ويقلل من الخوف المحتمل من المرتفعات ، بالإضافة إلى المساعدة في بناء الثقة. يتم هذا التمرين مع وقوف الطفل في مواجهة الحبل ، ثم سيتم توجيهه إلى إمساك الحبل بإحكام بكلتا يديه وربط رجليه بالحبل وقفل هذا العبور بقدميه ، مما يجعل الحركة تصاعدية باستخدام بالقدمين.

تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúde

ببليوغرافيا>

• تغذية المستشفى. الاختلافات في النشاط البدني والحالة البدنية بين طلاب المدارس الثانوية من برنامجين منهجيين رسميين في بوغوتا ، كولومبيا. 2015. متاح في:. تم الوصول إليه بتاريخ 09 سبتمبر 2020
• المحفوظات البرازيلية لأمراض القلب. تدابير ارتفاع ضغط الدم لدى أطفال المدارس: خطر السمنة المركزية والأثر الوقائي للنشاط البدني المعتدل النشط. 2020. متاح على:. تم الوصول إليه بتاريخ 09 سبتمبر 2020
• المجلة البرازيلية للطب الرياضي. يعمل التدريب البدني الخاضع للإشراف على تحسين المهارات الحركية الدقيقة لدى الأطفال البالغين من العمر 5 سنوات. 2018. متاح في:. تم الوصول إليه بتاريخ 09 سبتمبر 2020