10 أعراض لزيادة فيتامين ب 6 وكيفية علاجها

عادة ما ينشأ فائض فيتامين ب 6 عند الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات دون توصية طبيب أو خبير تغذية ، ومن النادر جدًا أن يحدث ذلك فقط من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، مثل السلمون والموز والبطاطس أو المكسرات على سبيل المثال. مثال.

لإظهار أعراض التسمم بفيتامين B6 ، من الضروري تناول أكثر من 500 إلى 3000 مرة من الجرعة اليومية الموصى بها ، وهو أمر صعب للغاية مع الطعام وحده.

فيتامين ب 6 مهم جدًا للحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا العضلات ، ويوصى بأن يتناول كل شخص بالغ ما بين 1 إلى 2 مجم يوميًا. ومع ذلك ، عندما تكون هذه الكمية أعلى بكثير من 3000 مجم لمدة تزيد عن شهرين ، يمكن للفيتامين أن يتلف الأعصاب ، مما يسبب أعراضًا مثل:

1. وخز في اليدين والقدمين.
2. تقلصات وتشنجات العضلات.
3. صداع حاد؛
4. الغثيان وفقدان الشهية.
5. ارتفاع ضغط الدم.
6. التعب المفرط
7. صعوبة النوم؛
8. آلام العضلات والعظام.
9. الدوخة وعدم التوازن.
10. تغيرات مفاجئة في المزاج.

عادة ما تختفي هذه الأعراض بعد أسبوع إلى أسبوعين من تقليل تناول الفيتامينات ، دون ترك أي آثار.

ومع ذلك ، في الحالات التي يتم فيها الاحتفاظ بكمية زائدة من الفيتامين لعدة أشهر ، يمكن أن يحدث تلف دائم في الأعصاب ، مما يتسبب في عواقب مثل صعوبة المشي ، والألم المستمر في الساقين وضعف العضلات.

كيف يتم العلاج

يتم علاج الأعراض الناتجة عن زيادة فيتامين ب 6 عن طريق تقليل أو وقف تناول الفيتامينات ، وتختفي الأعراض بعد أسابيع قليلة.

ومع ذلك ، في حالة وجود تلف دائم في الأعصاب بالفعل ، فقد يكون من الضروري الخضوع للعلاج الطبيعي ، على سبيل المثال ، للتعامل مع العواقب وتحسين نوعية الحياة.

عندما يكون من الضروري تناول المكملات

يوصى باستخدام مكملات فيتامين ب 6 لعلاج العديد من المشكلات الصحية ، مثل الاكتئاب والغثيان المتكرر وأعراض الدورة الشهرية ومتلازمة النفق الرسغي وحتى لتخفيف الأعراض الناجمة عن استخدام موانع الحمل الفموية.

ومع ذلك ، يجب دائمًا توجيه استخدام هذا النوع من المكملات والإشراف عليه من قبل الطبيب أو أخصائي التغذية ، لأنه لممارسة تأثيرها العلاجي ، يجب استخدامها بكميات كبيرة ، غالبًا بجرعات تزيد عن 2000 مجم في اليوم ، جعل الشخص أكثر عرضة للمعاناة من الآثار الجانبية الناجمة عن زيادة الفيتامينات.

تعرف على المزيد حول مؤشرات تناول مكملات فيتامين ب 6 ، وكذلك الكمية الموصى بها.

ببليوغرافيا>

• ستاتبيرلز. سمية فيتامين ب 6. 2020. متاح على:. تم الوصول إليه في 15 يونيو 2020
• كوزولينو سيلفيا. التوافر البيولوجي للمغذيات. الرابعة. البرازيل: Manole Ltda ، 2012. 645-669.