كيفية القيام باستبدال الهرمونات الطبيعية في سن اليأس

الإستراتيجية الجيدة لتعويض الهرمونات بشكل طبيعي في سن اليأس هي تناول الأطعمة بانتظام مثل فول الصويا وبذور الكتان والبطاطا. يقلل فول الصويا من خطر الإصابة بهشاشة العظام وسرطان الثدي ، كما تساعد بذور الكتان في تقليل أعراض الدورة الشهرية ، في حين أن البطاطا الحلوة رائعة لمكافحة التورم واحتباس السوائل ، وهي حالات شائعة في هذه المرحلة من الحياة.

شكل آخر من أشكال الاستبدال الطبيعي هو من خلال المكملات الغذائية مثل فول الصويا الليسيثين أو فول الصويا الايسوفلافون الذي تكون فعاليته آمنة ومثبتة ، مما يساعد النساء على الشعور بتحسن خلال فترة سن اليأس حتى بداية انقطاع الطمث. تعرف على كيفية استخدام ليسيثين الصويا.

النباتات الطبية لاستبدال الهرمونات الطبيعية

فيما يلي 5 نباتات يمكن أن تكون مفيدة لمكافحة الأعراض غير السارة لانقطاع الطمث:

1. عشب سانت كريستوفر (Cimicifuga racemosa)

من المعروف أن هذا النبات يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لأنه مضاد للالتهابات ومضاد للتشنج ويحتوي على فيتويستروغنز ، ولكن لا ينبغي استخدامه في نفس الوقت مع عقار تاموكسيفين.

طريقة الاستخدام: أضف ملعقة واحدة من الأوراق الجافة في 180 مل من الماء المغلي. انتظر لمدة 3 دقائق ، صفيها واتركها دافئة.

2. شجرة العفة (Vitex agnus-castus)

يعيد التوازن الهرموني ، ويعمل تحت الغدة النخامية ويزيد من إنتاج البروجسترون ولكن لا ينبغي استخدامه عند استخدام بروموكريبتين.

طريقة الاستخدام: أضف ملعقة كبيرة من الزهور في 200 مل من الماء المغلي. قف لمدة 5 دقائق ، ثم صفيها واتركها دافئة.

3. Agripalma (ليونوروس القلب)

هذا النبات عبارة عن مستنبت وبالتالي يسهل سقوط الدورة الشهرية وبالتالي يحتمل أن يكون مجهضًا ويجب عدم استخدامه في حالة الاشتباه في الحمل. كما أنه يحمي القلب وله خصائص مهدئة ومهدئة ، لكن لا يجب استخدامه عند تناول الأدوية المضادة للذهان وغير الستيرويدية المضادة للالتهابات.

طريقة الاستخدام: أضف ملعقتين صغيرتين من الأعشاب المجففة في 180 مل من الماء المغلي. قف لمدة 5 دقائق ، ثم صفيها واتركها دافئة.

4. قدم الأسد (Alchemilla vulgaris)

إنه فعال لوقف الحيض الغزير ، وهو أمر شائع بالنسبة للعديد من النساء خلال فترة الذروة ، ويمكن دمجه مع نباتات أخرى مثل أنجليكا الصينية (دونغ كاي) و Cohosh-black لتأثير أسرع.

طريقة الاستخدام: أضف ملعقة واحدة من أوراق الهندباء المجففة في 180 مل من الماء المغلي. يصفى بعد 5 دقائق ويترك دافئا.

5 - الجنسنغ السيبيري (إليوثيروكوكس سينتيكوسوس)

يساعد في الحفاظ على المزاج الجيد ، كما أنه مضاد للاكتئاب ويساعد على استعادة الرغبة الجنسية المفقودة ، بالإضافة إلى أن هذا النبات يساعد النساء على التكيف مع التغيرات الهرمونية ويقلل من التوتر ويزيد الطاقة.

طريقة الاستخدام: اغلي 1 سم من الجذر في 200 مل من الماء. يصفى بعد 5 دقائق ويترك دافئا.

6. بلاك بيري (موروس نيجرا ل.) 

تساعد أوراق التوت في محاربة أعراض انقطاع الطمث ، خاصةً ضد الهبات الساخنة ، لأنها تحتوي على فيتويستروغنز التي تقلل التذبذب الهرموني في مجرى الدم.

طريقة الاستخدام: اغلي 5 أوراق توت في 500 مل من الماء. يصفى بعد 5 دقائق ويترك دافئا.

7. وقفات (القويسة)

يستخدم بشكل خاص لمحاربة الهبات الساخنة في سن اليأس لأنه يساعد في تصحيح المستويات الهرمونية ، كونه فعالاً و جيد التحمل من قبل الجسم.

طريقة الاستخدام: أضف 10 جم من الأوراق الجافة في 1 لتر من الماء المغلي. يصفى بعد 10 دقائق ويسخن.

المزيد من النصائح لهدوء سن اليأس

شاهد الفيديو: