عصائر الخس للأرق

عصير الخس للأرق علاج منزلي ممتاز ، حيث أن هذه الخضار لها خصائص مهدئة تساعدك على الاسترخاء والحصول على نوم أفضل ولأن لها نكهة خفيفة ، فهي لا تغير نكهة العصير كثيرًا ، ويمكن استخدامها مع الفواكه مثل باشن فروت أو البرتقالي ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى العصير ، يمكن أيضًا استخدام الخس في السلطات والشوربات ، مما يساعد في حل مشاكل مثل القلق والعصبية والتهيج.

من التوصيات المهمة الأخرى تجنب الاهتزاز قبل الذهاب للنوم وإطفاء الضوء وتجنب الوقوف أمام التلفزيون والكمبيوتر. قراءة كتاب يحمل أفكارًا جيدة ومشاعر جيدة هي أيضًا وسيلة للاسترخاء والنوم بسهولة أكبر.

تحقق من الوصفات:

عصير باشن فروت مع الخس

مكونات

• 5 أوراق خس
• 1 ملعقة كبيرة بقدونس
• عصير 2 برتقالة أو لب 2 باشن فروت

وضع التحضير

تغلب على جميع المكونات في الخلاط ثم تشرب. يوصى بتناول كوب واحد من هذا العصير عند الضرورة قبل النوم.

اكتشف المزيد من النصائح للتغلب على الأرق الشائع عند كبار السن على: كيفية محاربة الأرق في الشيخوخة للنوم بشكل أفضل.

عصير برتقال مع خس

يوفر عصير البرتقال مع الخس تأثيرًا مهدئًا يريح العضلات ويهدئ الأعصاب ، وهو مثالي لمن يعانون من الأرق أو التوتر أو القلق.

مكونات

• 100 جرام خس
• 500 مل من عصير البرتقال النقي
• 1 جزرة

وضع التحضير

تغلب على كل شيء في الخلاط وشربه بعد ذلك دون إجهاد. لتحضير عصير الخس من الضروري معرفة كيفية اختيار الأوراق الصحيحة ، مفضلاً تلك ذات الصبغة الخضراء الداكنة ، حيث أنها عادةً أكثر الأوراق الغذائية وأفضل مصادر الفيتامينات.

الأعشاب الأخرى التي يمكن استخدامها لصنع الشاي للأرق هي فاكهة العاطفة والبابونج والمليسا وحتى أوراق حشيشة الهر.