في حالة وجود ألم في باطن القدم يوصى بعمل مساج بالزيت الدافئ على كل قدم مع الإصرار على أكثر المناطق إيلاماً والتي تكون عادة الكعب والمشط ولكن بدون الضغط أكثر من اللازم حتى لا يزيد الألم والمظهر. عدم ارتياح.
يمكن أن يكون سبب الألم في نعل القدم هو ارتداء أحذية غير مريحة أو ثقيلة أو صلبة جدًا أو ناعمة جدًا ، والتي لا تدعم القدم بالكامل ، خاصةً عندما يكون الشخص يعاني من زيادة الوزن أو يحتاج إلى الوقوف لساعات طويلة في نفس الوضع. .
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنها مكافحة آلام القدم بشكل فعال:
1. ارتداء حذاء مريح
لتجنب الألم في نعل القدم ، من الأفضل شراء أحذية بالخصائص التالية:
- طيع؛
- مع نعل لا يقل عن 1.5 سم ؛
- لديك ظهر قوي لدعم الكعب جيدًا ، و
- اجعل القاعدة التي تستقر عليها الأصابع عريضة بدرجة كافية بحيث لا تصبح ضيقة أو تضعف الدورة الدموية في المنطقة.
يجب أيضًا شراء هذا النوع من الأحذية في نهاية اليوم ، عندما تكون قدميك متورمتين قليلاً ، للتأكد من أنها لن تؤذي. نصيحة أخرى مهمة هي تجربة قدمي الحذاء والمشي معهم حول المتجر ، ويفضل أن يكون ذلك مع الجوارب ، إذا كنت ستستخدمه مع الجوارب.
2. القيام بحمام القدم
بعد يوم متعب ، عندما يكون باطن القدم مؤلمًا ، لا يزال بإمكانك صنع قدم حارقة ، غمسها في وعاء بالماء الساخن وقليل من الملح الخشن وبضع قطرات من الزيت المعدني ، زيت اللوز الحلو ، على سبيل المثال. مثال. يجب أن تتركيه هناك لمدة 20 دقيقة تقريبًا ثم دلكي قدميك ببعض الكريم المرطب. شاهد الفيديو أدناه ، كيف يمكنك عمل تدليك رائع باستخدام الرخام:
3. استرح مع رفع قدميك
إذا كانت قدمك مؤلمة ، فقد يكون من المفيد أيضًا الجلوس ووضع قدميك على كرسي آخر أو على كومة من المجلات ، على سبيل المثال ، ولكن إذا كان بإمكانك الاستلقاء ، فمن الأفضل أن تنام بوضع وسادة أو وسادة أسفل قدميك حتى تكون أكثر راحة. مرتفع ، مما يسهل العودة الوريدية.
.jpg)
.jpg)
