بلسم الليمون هو نبات طبي يُعرف أيضًا باسم Cidreira و Capim-cidreira و Citronete و Melissa ، ويمكن استخدامه كعلاج طبيعي لفقدان الوزن لأنه يحارب القلق والعصبية والإثارة بالإضافة إلى كونه مدر للبول وتحسين الهضم يكافح الغازات وانتفاخ البطن مما يزيد من الرفاهية.
يساعد بلسم الليمون على إنقاص الوزن بشكل أساسي لأنه يهدئ العقل ويحارب القلق الذي يمكن أن يؤدي إلى الرغبة في تناول المزيد. وبالتالي ، يمكن أن يكون مفيدًا في إنقاص الوزن ، طالما تم اتباع نظام غذائي مناسب.
شاي الليمون بالليمون لفقدان الوزن
لتحقيق خسارة الوزن عن طريق تناول شاي بلسم الليمون ، يُنصح بتناول 3 أكواب من الشاي على الأقل يوميًا. الأول صام ، والآخران ، مباشرة بعد وجبات اليوم الرئيسية ، الغداء والعشاء.
مكونات:
- 3 ملاعق صغيرة من أوراق المليسة المجففة
- نصف عصير ليمون
- 1 كوب ماء مغلي
وضع التحضير:
نضيف الأوراق إلى الكوب ونغطيها بالماء المغلي. غطيه واتركيه يرتاح لبضع دقائق. ثم يصفى ويضاف نصف ليمونة مضغوطة وتناولها بعد ذلك ، ويفضل بدون تحلية.
ماذا نأكل لانقاص الوزن
من أجل إنقاص الوزن ، من الضروري تفريغ الجسم ، من خلال التخلص من السموم الغذائية الذي يمكن أن يستمر يومًا ، مما يجعل طعامًا سائلًا من الفواكه والخضروات العضوية في كل وجبة.
بعد التخلص من السموم ، يجب أن تتناول نظامًا غذائيًا صلبًا يتكون من 5 إلى 6 وجبات في اليوم ، والتي يجب أن تشمل الأطعمة الغنية بالألياف لتقليل شهيتك مثل الحبوبكل النخالة ، فاكهة العاطفة أو البابايا أو اللوز. انظر قائمة بهذه الأطعمة على: الأطعمة الغنية بالألياف.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تناول الأطعمة الحرارية مثل القرفة والزنجبيل يوميًا للمساعدة في التخلص من الدهون ، لأنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتسهل حرق الدهون. اكتشف المزيد عن الأطعمة المولدة للحرارة على: ما هي الأطعمة المولدة للحرارة. يمكن إضافة القرفة إلى الفاكهة المطبوخة والزنجبيل كتوابل للحوم أو الصلصات أو الحساء.
بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع هي:
- تناول الطعام كل 3 ساعات ولا تذهب لأكثر من 8 ساعات دون تناول الطعام (على سبيل المثال ، في الليل) ؛
- ابدأ الوجبات بطبق ضحل من حساء الخضار ؛
- تناول 3 قطع من الفاكهة يوميًا ؛
- قم دائمًا بتضمين مجموعات الخضار في الطبق الرئيسي ، مثل الطماطم أو الخيار أو البروكلي ؛
- تناول الأسماك مثل السردين أو السلمون أو سمك النازلي أو التونة مرة واحدة يوميًا ؛
- اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا.
تعتبر التمارين الرياضية المنتظمة مهمة جدًا لتحسين الدورة الدموية وتقليل النفقات وزيادة استهلاك الطاقة ، فهي جزء أساسي من عملية فقدان الوزن.
ما لا يجب أن تأكله
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر يجب عدم تناولها لأنها غنية بالسموم والسعرات الحرارية ، وبالتالي يجب عدم تناول:
- المشروبات: العصير المجفف ، والعصير الصناعي ، والصودا ، بما في ذلك الإصدارات الصفرية والخفيفة ، والمشروبات الاصطناعية الأخرى ؛
- المصنعة: البسكويت ، البسكويت ، الخبز الأبيض ، فتات الخبز ، الخبز المحمص العادي ،
- معلبات: ذرة ، بازلاء ، فاصوليا ، فطر ، تونة ، سردين ، زيتون ، عدس ،
- مرصعة: سجق ، سلامي ، لحم مقدد ، كوريزو ، بيبروني ، مرتديلا ، لحم خنزير ، لحم خنزير ،
- مقلي: وجبات خفيفة مالحة مثل الكباب ، والكوكسينها ، واللفائف ، والناجتس ، والبيض ، وكعكة سمك القد ، والريزول ،
- الصلصات المصنعة: كاتشب ، خردل ، مايونيز ، روز ، بارميزان ، فلفل ، تارتار ، شويو ،
- أجبان صفراء: موزاريلا ، روكفور ، بري ، بروفولون ، كاممبرت ، جورجونزولا ، جودة ، بارميزان ، بروفولون.
أفضل طريقة لمعرفة ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله خلال هذا النظام الغذائي هي قراءة الملصق الموجود على جميع الأطعمة ، بالإضافة إلى مراقبة عدد السعرات الحرارية ، والتحقق من كمية السكر والدهون التي تحتوي عليها. وبالتالي ، فإن أفضل طريقة لعدم الشعور بالجوع وإدارة فقدان الوزن هي تفضيل الأطعمة الطبيعية دائمًا ، لأنه حتى لو كانت تحتوي على بعض الكربوهيدرات أو الدهون ، فإنها ستكون أكثر صحة من الإصدارات المعدة مسبقًا.
تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúde
