حمام الاسترخاء هو علاج منزلي رائع لآلام الظهر ، لأن الماء الساخن يساعد على زيادة الدورة الدموية وتعزيز توسع الأوعية ، بالإضافة إلى المساهمة في استرخاء العضلات وتسكين الآلام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام أملاح إبسوم يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب الذي قد يسبب الألم وتخفيف التوتر والتوتر اللذين يؤديان إلى تفاقم آلام الظهر.
إذا استمر الألم حتى مع هذه الإجراءات ، فمن المستحسن استشارة الطبيب لتقييم سبب الألم وتوجيه العلاج المناسب ، والذي قد يشمل استخدام المسكنات ، على سبيل المثال. تحقق من 7 نصائح طبيعية أخرى لتخفيف آلام الظهر.
كيفية جعل الحمام مريحًا
لجعل الحمام يسترخي لألم الظهر ، فقط ضع مقعدًا بلاستيكيًا في حوض الاستحمام ، واجلس ، وادعم ساعديك على ساقيك وشد عمودك الفقري. بعد ذلك ، بينما يسقط الماء الساخن من الحمام إلى أسفل الظهر ، يجب تقريب ركبة واحدة من الجذع ثم الأخرى ، ثم يجب إمالة الجذع إلى اليمين ثم إلى اليسار ، مع مراعاة حد الألم دائمًا.
لكي يكون لهذا الحمام تأثير أكبر ، اترك الماء الساخن يسقط على الكتفين ، وقم بتمارين الإطالة ، لمدة 5 دقائق تقريبًا.
كيفية تحضير الحمام بأملاح إبسوم
يساعد الاستحمام بملح إبسوم على تقليل آلام الظهر حيث أنه يخفف من توتر العضلات ويقلل من الألم ويساعد على إرخاء الجهاز العصبي.
مكونات
- 125 جرام ملح ابسوم
- 6 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
وضع التحضير
ضعي ملح إبسوم في ماء البانيو قبل بدء الاستحمام ثم زيت اللافندر الأساسي. ثم قم بإذابة أملاح الاستحمام في الحمام واغمر ظهرك في الماء لمدة 20 دقيقة.
شاهد الفيديو لمعرفة تمدد آخر يخفف من آلام الظهر:
تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúde
.jpg)
