اضطرابات في Sleep-

يعيق انقطاع النفس أثناء النوم التنفس ليلاً ، مما يؤدي إلى الشخير القوي والنعاس أثناء النهار والتهيج. تعرف على الأعراض الأخرى لانقطاع التنفس أثناء النوم ، وكيفية تأكيد التشخيص وأنواع انقطاع النفس الموجودة

فرط النوم مجهول السبب هو اضطراب في النوم يحدث عندما ينام الشخص كثيرًا أثناء الليل وأثناء النهار ، ولكنه دائمًا ما يكون متعبًا ، أو عندما ينام الشخص أكثر من 24 ساعة متتالية. تعرف أكثر

يعد انقطاع النفس النومي الخفيف مشكلة يمكن حلها بشكل طبيعي في المنزل. تحقق من أفضل الخيارات المنزلية والبسيطة لتقليل توقف التنفس أثناء النوم

يجب أن تكون المرتبة المثالية مناسبة لتتبع انحناء الجسم ويجب أن تسمح الوسادة المناسبة باستقامة العمود الفقري والرقبة.

المشي أثناء النوم أو عدم القدرة على الحركة أو التحدث هي اضطرابات غريبة صغيرة يمكن أن تؤثر على النوم. شاهد الأشياء الأخرى التي يستطيع البشر فعلها أثناء النوم

اضطرابات النوم هي تلك التي تتداخل مع قدرتك على النوم أو تسبب النعاس أثناء النهار. هناك العديد من التغييرات ، ولكن بعضًا من أكثرها شيوعًا تشمل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم أو المشي أثناء النوم أو صرير الأسنان أو شلل النوم ، على سبيل المثال.

يفضل الأشخاص الذين يعانون من الأرق الأطعمة التي تفضل النوم مثل الموز والمكسرات ، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة الأكثر تحفيزًا. تحقق من أنسب الأطعمة لمحاربة الأرق ، وتلك التي يجب تجنبها للحصول على نوم أفضل

انقطاع النفس أثناء النوم هو سبب رئيسي للشخير في الليل. تحقق من خيارات العلاج لمحاربة انقطاع النفس النومي وافهم متى يتم استخدام كل منها

تعرف على كيفية إنشاء روتين نوم للطفل لينام بشكل أفضل وأفضل وأيضًا الأسباب والعلاجات المحتملة لصعوبة النوم في مرحلة الطفولة.

CPAP هو جهاز يتم استخدامه أثناء النوم لمحاولة تقليل حدوث انقطاع النفس النومي. تعرف على كيفية استخدام هذا الجهاز بشكل صحيح ، وما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها وكيفية التنظيف

مرض النوم ، أو داء المثقبيات الأفريقي البشري ، هو مرض يسببه البروتوزوان المثقبي البروسي وينتقل عن طريق لدغة ذبابة تسي تسي. يمكن أن تكون أعراض هذا المرض قرح جلدية وحمى وصداع وتشوش ذهني. اكتشف المزيد

ينام الشخص المصاب بالخدار في أي وقت وفي أي مكان ، حتى في اجتماع العمل ، ولا يتحكم في نومه. افهم ما هو التغفيق والأعراض وكيفية العلاج

الأرق هو صعوبة النوم أو البقاء نائما ، ويمكن علاجه بتغيير العادات أو العلاجات الطبيعية أو العلاجات الصيدلية التي يجب أن يشير إليها الطبيب. افهم ما هو الأرق ، واعرف الأسباب الرئيسية واعرف ماذا

تتمثل نظافة النوم في تبني مجموعة من العادات الجيدة ، والتي توفر نومًا أكثر استدامة وهدوءًا وجودة أعلى ، مما يجلب المزيد من الطاقة والتصرف في اليوم التالي. إليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح

بعض الناس لديهم عادات يمكن أن تقلل من جودة النوم أثناء الليل ، وتسبب صعوبة في النوم وتجعلهم ينامون كثيرًا أثناء النهار. تقترح القائمة التالية 10 نصائح لتجنب النعاس أثناء النهار وتحسين الجودة

خلال فترة المراهقة ، من الطبيعي أن تتغير أنماط النوم ، وبالتالي ، من الشائع جدًا أن يبدو أن المراهق ينام بشكل مفرط ، ويشعر بصعوبة بالغة في الاستيقاظ في الصباح ويعاني من التعب طوال اليوم. انظر كم ساعة

يحدث الحرمان من النوم عندما ننام أقل من 6 ساعات في اليوم ، ويمكن أن يكون لذلك عواقب سلبية عديدة على الجسم ، مثل فقدان الذاكرة ، أو قلة الانتباه ، أو زيادة الضغط ، أو انخفاض المناعة. اكتشف سبب حدوث هذه التأثيرات

أخذ قيلولة بعد الغداء هي طريقة رائعة لتجديد الطاقة أو الاسترخاء ، خاصة عندما لا تتمكن من النوم جيدًا في الليل أو عندما تعيش أسلوب حياة محمومًا للغاية. الأفضل هو أن تأخذ قيلولة بعد 20 إلى 25 دقيقة

النوم نشاط يقوم به معظم الناس كل يوم ، ولكنه أيضًا شيء يمكن أن يسبب الكثير من الانزعاج ، خاصةً عندما نكون غير قادرين على النوم. افهم سبب أهمية النوم وما يحدث في الجسم عند عدم النوم

يُعد العلاج السلوكي واليقظة والتأمل وتمارين التنفس بعض الاستراتيجيات من أجل نوم أفضل. أنا أفهم كيف يعمل كل واحد وكيف يمكنهم مساعدتك في الحصول على نوم أكثر راحة