اللياقه البدنيه

للنشاط البدني المنتظم فوائد صحية عديدة ، مثل تحسين التصرف وتقوية جهاز المناعة وتحسين قوة العضلات وتحملها. اكتشف الفوائد الأخرى للنشاط البدني

يعد التدريب الفتري خيارًا رائعًا لزيادة التمثيل الغذائي وتسريع عملية حرق الدهون. افهم ما هو التدريب المتقطع وأنواعه

كروس كيدز هو أحد أشكال التدريب الوظيفي للأطفال ، ويركز على المساعدة في نمو العضلات والحركة وخفة الحركة والتوازن والمرونة ، بالإضافة إلى المساهمة في تفاعل اجتماعي أكثر صحة. فهم أفضل ما هو الصليب

تدريب الظهر ، سواء للتعريف أو زيادة القوة ، يتضمن عدة تمارين تركز على عضلات معينة ، بالإضافة إلى أن يوصى بها أخصائي التربية البدنية. تحقق من 6 تمارين تعمل معًا جميعًا

كروس فيت هو نشاط عالي الكثافة له العديد من الفوائد الصحية ، مثل تحسين اللياقة البدنية وتقوية العضلات وفقدان الدهون ، على سبيل المثال. افهم ما هو crossfit والفوائد الرئيسية وكيفية التدرب

التمارين الوظيفية هي تلك التي تتضمن مجموعات عضلية عديدة وعادة ما يتم إجراؤها في دوائر لتحسين القدرة على التحمل العضلي والتكيف البدني.تحقق من بعض الأمثلة على التمارين الوظيفية وكيفية القيام بها

TRX ، المعروف أيضًا باسم شريط التعليق ، هو جهاز يستخدم على نطاق واسع أثناء التدريب الوظيفي ، حيث يعزز تقوية عضلات البطن ، مما يضمن توازنًا واستقرارًا أكبر. افهم ما هي TRX ، الفوائد الرئيسية

القرفصاء ، والصلبة ، والقفز المميت ، والجلوس والكذب فليكسورا هي أمثلة على التمارين التي تعمل على العضلات الموجودة في مؤخرة الساق ، مما يزيد من المرونة والمقاومة والقوة. اكتشف تمارين أخرى للساق الخلفية

HIIT هو نوع من التدريب الذي يتم إجراؤه بكثافة عالية يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويفضل فقدان الدهون. اكتشف فوائد HIIT وكيفية القيام به في المنزل

تمارين لتقوية الفخذ الداخلية رائعة لمحاربة الترهل والسيلوليت في هذه المنطقة ، مما يمنحك رجلين أكثر رشاقة وجمالًا. تحقق من سلسلة من 6 تمارين يمكنك القيام بها في المنزل

يستخدم تدريب ABC على نطاق واسع من قبل أولئك الذين يرغبون في زيادة وتحديد كتلة العضلات ، ومن المهم أن يوصى به أخصائي التربية البدنية. افهم ما هو تدريب ABC وكيف يتم ذلك

اختبار Cooper هو اختبار يقيم اللياقة القلبية التنفسية للفرد من خلال تحليل المسافة المقطوعة خلال 12 دقيقة ، في الجري أو المشي. استشر الجدول وانظر إلى قدرتك الهوائية

الحد الأقصى من VO2 هو قدرة جسم الشخص على استهلاك الأكسجين أثناء النشاط البدني ، لذا فإن هذا الرقم يمثل بشكل أفضل قدرة الشخص الهوائية. تعرف على المزيد حول VO2 max

يجب أن يتم تدريب الساق وفقًا لتوجيهات أخصائي التربية البدنية ويمكن تقسيمها وفقًا لمجموعة العضلات التي تريد العمل معها. تحقق من 8 خيارات للتمرين يمكن تضمينها في تدريب الساق

أفضل استراتيجية لحرق دهون البطن لمدة 48 ساعة هي القيام بتمارين هوائية طويلة المدى عالية الكثافة ، مثل الجري على سبيل المثال. الأهم هو الجهد الذي يبذله الشخص وليس وقت التدريب فقط

تحقق من الاختلافات بين بيلاتيس وكمال الأجسام والفوائد الرئيسية لكل نشاط.

أفضل التمارين للقضاء على البطن هي تلك التي تعمل على تمرين الجسم كله ، وتنفق الكثير من السعرات الحرارية وتقوي العديد من العضلات في نفس الوقت. وذلك لأن هذه التمارين تزيد من العضلات وترفع من عملية التمثيل الغذائي القاعدية مما يصنع الفرد

تنطوي ممارسة رياضة كمال الأجسام على العديد من المخاطر الصحية التي تشمل تمزق العضلات والأوتار والأربطة بسبب الإفراط في التدريب ، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام الهرمونات وسرطان الكلى أو الكبد نتيجة استخدام الهرمونات مثل

للبقاء متحمسًا لحضور صالة الألعاب الرياضية ، يُنصح بتحديد الأهداف وكتابة الإنجازات والتدريب مع الأصدقاء أو الأقارب ، مما يجعل من الممكن جعل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية نشاطًا ممتعًا. تحقق من النصائح الأخرى لعدم الاستسلام للصالة الرياضية

تتمثل الفوائد الرئيسية للجري في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن بالإضافة إلى الجري في الشارع له مزايا أخرى مثل إمكانية الجري في أي وقت من اليوم سواء بمفردك أو برفقة